1樓：農業生財有道
夏天身體容易缺水，哪些方法有效的補充水分？
多喝水每天8杯多吃水果塗身體乳睡好被子不要失水不要經常呆在空調房裡能補充水分的食物：黃瓜的含水量為。黃瓜是夏季補充水分的最佳食物，其含水量是所有食物中最高的。
黃瓜可以做成沙拉或冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷、冰塊做冰鎮飲料也是不錯的選擇。萵苣的含水量為。
通常，營養學家更喜歡推薦菠菜等高纖維蔬菜。但是說到補水，生菜比他們高很多。當夏天到來時，吃生菜作為三明治或其他主菜的配菜是一種非常健康的補水方式。
芹菜的含水量為。芹菜能量低，但含有大量水分和膳食纖維，能有效抑制人的食慾。此外，芹菜富含葉酸、維生素c和維生素k.
因為芹菜含有大量水分，還能中和胃酸，有效**胃灼熱等不適。
楊桃的含水量為楊桃是一種熱帶水果，含水量豐富，味道像菠蘿。楊桃很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含各種抗氧化劑，對心臟健康有益。
需要注意的是，腎病患者由於楊桃中草酸含量較高，應少吃。士多啤梨含水量91%。所有的漿果都有助於身體補充水分，但士多啤梨是最好最容易吃的漿果。
士多啤梨可以和酸奶一起吃，有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動後的絕佳食物。延伸資訊：身體缺水的訊號；體重增加。
當飲水不足時，人體會節約每一滴水，防止嚴重脫水，造成水分滯留和暫時性體重增加；能量下降。即使是輕微程度的脫水也會顯著消耗能量，所以當你感覺昏昏沉沉的時候，不要只喝咖啡提神，喝點水可能會更好。
注意力缺失大腦80%是由水組成的，所以大腦的認知功能很大程度上依賴於水。輕度脫水也會導致創造性思維能力下降。英國學者發現，多喝水可以提高14%的精神功能靈活性。
康乃狄克大學的研究人員要求男性和女性參與者進行一系列認知功能測試，發現輕度脫水會影響人的情緒，使人思考，並引起疲勞和頭痛。覺得餓。飢餓和脫水很容易混淆。
如果肚子咕咕叫，最好先喝點水，20分鐘後再看自己是不是真的想吃那些誘人的零食。參考：夏季養生：
六大補水食品首選黃瓜。
2樓：巨蟹阿斯頓
夏天的時候可以多喝一些綠豆湯，也可以多喝一些溫水，在飲食當中也不要出現暴飲暴食這種情況，也可以在喝水的時候一口氣，或者是一次性將一杯水喝完，這樣是可以有助於腸胃的消化。
3樓：路邊的風兒
首先在夏天的時候要多喝白開水，也可以補充一些淡鹽水，還可以多吃水果，還可以多喝一些綠豆湯，酸梅汁，檸檬水等等。
4樓：辛格
保證每天八杯水，每天可以用礦泉水敷臉，多噴一些保溼噴霧，可以買一些補水精華和補水**等等，洗澡之後迅速的塗抹身體乳，保留身體中的水分。
5樓：行樂先生
可以多喝一些檸檬水，還可以多吃一些蔬菜，多吃一些水果，這樣就可以很好的進行補水，要注意防曬，注意周圍的溫度，也可以起到很好的效果。
6樓：天悅
每天多喝水，最好喝八杯水，多吃瓜果蔬菜，比如蘋果，橘子，香蕉，火龍果，黃瓜，西紅柿，平時**也要做好補水，敷補水**，讓**溼潤起來。
7樓：墨綠夜晚
可以喝白開水來補充身體所需要的水分，也可以吃一些水分含量較足的水果，例如西瓜，蘋果，橘子，火龍果，梨，橙子，柚子之類的就非常的不錯，也可以敷一些補水**，或者是噴一些補水噴霧，能夠讓**快速的溼潤起來，從而能夠有效的緩解缺水的症狀。
身體缺水怎麼補水 身體缺水的補水方法
8樓：一抹晨曦
1、身體缺水可以通過喝水和輸水進行補液，喝水可以很快的補充身體中缺少的水分，每天喝8杯水可以防止體內缺水。
2、人體中的水分可以通過**毛孔散發到空氣中，每分、每秒水分都在蒸發，人體一天流失的水分大概有2l左右，所以需要補充2l左右的水，通過喝水可以達到補水的作用，食用水果、蔬菜可以補充水分，比如黃瓜、西瓜、西紅柿、芹菜、葡萄等都含有大量水分。
3、當人體極度缺水時會產生症狀，如**變得乾燥、昏迷、體溫公升高、四肢無力等症狀，需要立即到醫院輸液，輸生理鹽水和葡萄糖，防止發生休克。
夏季體內水分不足，該如何補充？錯誤的方法有哪些？
9樓：育兒小課堂開課嘍
隨著夏季的到來，天氣也逐漸轉熱，很多人也會出現出汗甚至中暑的狀況，所以補水即將成為我們在夏天最值得注意的問題之一。夏天過高的氣溫很容易會使我們的體內水分不足，所以我們應該正確的補充水分，那麼接下來隨著瞭解一下該如何補充以及錯誤的方法是什麼。<>
首先我們先來了解一下如何在夏季補充體內水分，第1個方法就是多喝溫水。很多人都以為夏天那麼熱，應該多喝一些冰水，不僅可以補水，還可以防止中暑，但其實並不是那樣的，因為涼水會突然使胃腸粘膜變冷，從而引起毛細血管收縮。這樣就會造成腸胃不適甚至腹瀉。
所以最好喝溫水，適宜的溫度就是10℃到30℃。第2個方法就是喝水也吃水，這裡的吃水是指多吃一些黃瓜，西瓜，番茄等富含水分的水果蔬菜。因為這些果蔬中的水分比起普通的水更容易進入人體細胞。
而且水果蔬菜還含有各種抗氧化劑以及營養元素，不僅可以補充人體水分，還能增強人體免疫力。<>
其次我們再來了解一下錯誤的補充水分方法有哪些，第1個就是飲用了過多的水。夏季補充水分的量也要因人而異，很多人都說一天8杯水才夠，但其實每天每個人喝多少水是沒有具體的標準。如果說這一天你因為運動了才導致流汗過多，需要補充大量水分，這是沒有問題的，但是如果一天都沒有流汗卻喝太多的水，就容易造成身體危害。
第2個就是喝一些所謂的健康的好水，真正的好水應該不含農藥重金屬等有害物質，但是我們經常會聽信商家的謊言，買了一些不知道從**運來的礦泉水。但其實夏天最好的水就是白開水，白開水最容易被人體吸收。<>
總之，隨著夏天的到來，我們要掌握正確的方法來補充體內的水分，千萬不要適得其反。
10樓：張小北方
應該少量多次飲用文開水。突然飲用大量的水，飲用冰水，喝大量飲料，喝大量的自來水，運動結束後馬上大量的飲水以上都是錯誤方法。
11樓：撲苒悠水身
我認為需要給自己多喝水礦泉水，或者吃一些有水分的蔬菜水果，黃瓜，西紅柿，香蕉，蘋果；錯誤的做法是一直喝水，喝的太多容易造成青光眼。
12樓：黎昕科普知識小屋
應該多喝水或者是運動。錯誤的方法就是每天都喝碳酸飲料。或者是每天都洗澡。不吃蔬菜，水果，
13樓：無能為力大蒜
我覺得你應該多喝一些白開水或者是熱水，錯誤的方法就是經常喝可樂，還經常吃高鹽的食物。
身體缺水怎麼補水
14樓：抱香蕉睡覺
可以補水的食物：
1、黃瓜。含水量。黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。
2、生菜。含水量。平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。
3、芹菜。含水量。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素c和維生素k。
因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效**胃灼熱等不適症狀。
4、楊桃。含水量。楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。
它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。
5、士多啤梨。含水量91%。所有漿果都有助於身體補充水分，但是士多啤梨是最好最容易吃到的漿果。士多啤梨可以加入酸奶中一起食用，有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動後的絕佳食物。
15樓：向日葵起床了
多吃利水食物。如：西瓜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
泡熱水澡後多喝水。人體在洗澡時會因為出汗而排出大量廢物，但與此同時也會流失大量水分，因此在洗澡後及時喝水補充水份很重要，這樣才能保持代謝迴圈順暢。
飲水太少，會使體內毒素堆積，無法排出體外，而飲水太多，會加重腎臟負擔，也非常不可取。每天八杯水才是對人體最健康的飲水攝入量。
平時我們可以放一盆綠植在桌邊，不僅可以讓你看著神清氣爽，還可以充當乙個小小的空氣淨化器，花盆裡的水份也有利於降低空調對人體的傷害。
16樓：網友
飯前飯後不要大量飲水。飯前適量飲些酸梅湯，西紅柿湯、橘葉、橙葉等含酸湯水，既有利於保證消化系統分泌足夠的消化液，幫助消化，促進食慾，又可以補充維生素c，還可以防止中暑，但如果飯前大量飲水，會沖淡胃液，影響消化。飯後，食物佔據了胃的大部分空間，如果還大量飲水的話，不僅會沖淡胃液，使人體殺菌能力大大降低，而且因為飲水過多而增加胃、心臟和腎臟的負擔。
因此，勞動之後應先喝水再吃飯，而且一次最多喝300毫公升，至少間歇30分鐘再喝。
夏天每日補充水分在3000毫公升左右，才能滿足人體需要。老人對口渴不敏感，應主動少量多次飲水，每天以1500～2000毫公升為宜。 飲水需補鹽 夏日出汗後，有些人只顧飲水解渴，而忽視了補鹽。
由於出汗時失去大量水分的同時也失去較多的鹽分，體內滲透壓失去平衡，這時飲下去的水無法在細胞內儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性迴圈。嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。
17樓：健康微觀世界
冬天容易缺水，你知道該怎麼補水嗎？
18樓：匿名使用者
1.充足睡眠 少熬夜 晩上十點後是身體排毒時間 早睡減少毒素累積。
2.多喝水 每天最少8大杯 幫助身體帶走毒素 .
3.多吃蔬菜水果 吸收纖維素及維生素c 可使**美白。
淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨。
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、士多啤梨。
體內缺水如何補充
19樓：深藍色的貓貓
喝好水弱鹼性的水對人體的最有利的，平時飲水可以選擇優質的礦泉水，家裡燒開的水，或是用檢驗合格的濾水器過濾後的水，一般純水、蒸餾水、碳酸飲料、劣質的礦泉水都為酸性水。
喝溫水炎炎的夏季大部分的人都喜歡喝冰水，或是冷飲，而冰水傷脾胃功能，冰飲料不僅傷脾胃、還是肝臟，飲水應喝溫水，有利於身體吸收與利用，避免避免破壞免疫力。
喝足水健康者應每日保證6-8杯水量，大約在1500-2000毫公升，注意養成定時飲水的習慣，尤其是高溫的天氣，不要等到渴了再喝，因為當感覺口渴時，已經說明輕微缺水了。
不暴飲喝水不要暴飲，否則會加重心、肺、胃腸的負擔，引發消化不良，甚至會導致心、肺衰竭。喝水的時候應該小口慢飲為宜，這樣會更有利吸收。
運動增加喝水。
過度流汗，令血液中水分流失，會令血液變得粘稠，所以，在運動前的30分鐘，應該事先補充約200毫公升的開水，並在運動結束之後，以及蒸桑拿的時候，都要注意補充適量的水分，要少量多次補水。
夏天有什麼解暑方法？夏天解暑的方法都有哪些
環境溫度過高，空氣的濕度大，人體內熱量不易散發，熱量積存過多，這樣會導致體溫調節中樞失控而發生疾病，因此，除了注意防暑降溫之外，尤其要注意在飲食方面的保健。多吃粥 多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對於身體大有好處。用於防暑的粥品有綠豆粥 荷葉粥 鮮藕粥 生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克 白菊花...
夏天太容易曬黑了，誰有什麼防曬的好方法
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。夏天到了，又要開始與紫外線作戰了。小知和大家分享怎樣選擇適合自己的防曬產品。物理防曬霜是利用反光的原理，把太陽中的紫外線反射出去，物理防曬比較油膩一點，但很安全的 化學防曬是利用化學反應，吸收陽光中的紫外線，因而顯得相對輕盈清透，易被 吸收，這是化學防曬最大的優勢...
夏天曬黑了，有什麼比較有效的美白方法啊？
蘋果 將蘋果去皮切塊或搗泥，然後塗於臉部，如係乾性過敏性 可加適量鮮牛奶或植物油，油性 宜加些蛋清。15 20分鐘後用熱毛巾洗乾淨即可。隔天一次，乙個療程為20天，具有使 細滑 滋潤 白膩的作用，還可消除 暗瘡 雀斑 黑斑等症狀。香蕉敷面 將去皮香蕉磨碎，用手指沾著塗面，20分鐘後用加少量水的鮮奶洗...