1樓：匿名使用者
高麗菜**方法 (二選一) a.正餐前10分鐘食用高麗菜1/6個，每口嚼40~50次。之後可以照常進食。
b.一日三餐中以高麗菜取代一餐。 加分法：
可以適量使用柑桔醋、和風醬汁、酒醋等，但不能使用美乃滋、千島醬。 天氣冷或牙齒不好的人可以改吃燙高麗菜。 專家表示，這二種方法都非常簡單，的確便於施行，但要注意吃高麗菜時不可以加美奶滋，否則會攝取過多的熱量，最好加點鹽或醋即可；特別提醒千萬不可操之過急，勿三餐都吃高麗菜，一定要維持營養的均衡。
如果樓主像使用**產品的話，建議你去她空間(q .q41240 54)看看，她空間裡有幾種，大家都評價不錯。其他的我也不說了 你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！
一天只喝牛奶的話能**嘛?效果好不好?
2樓：渴望公正
牛奶雖然能**，但是每天都只喝牛奶不見得是一件好事，很多事都是物極必反牛奶喝多了不但有可能會變得更加的肥胖，還可能導致其他的身體疾病。
肥胖的人越來越多，但是對人肥胖每個人都有自己的觀點，有點人以為這可以帶來霸氣，而有些人則認為這是醜的表現。無論觀點如何，有一點是可以確定的，如果實在是太肥胖了，那麼就應該**，不然會帶來很多的疾病，但是有些人**的方式有點奇葩，比如每天只喝牛奶**，那麼這種方式是否正確？
1、牛奶能**嗎？
在討論「只喝牛奶好不好」這個問題之前，我們先**牛奶是否能**。在有些人的觀點中，牛奶富含營養物質，它的蛋白質的含量很高，應該是不能**的呀。其實如果控制得好得話，喝牛奶是可以**的，這是因為牛奶中的鈣和一些特殊的營養成分能起到控制體重的作用。
如果人體缺鈣，那麼就會釋放胰島素，這就會促進脂肪的合成，而牛奶可以補充鈣，這就起到了阻止脂肪合成的效果，所以說牛奶是能**的。
2、每天只喝牛奶**好不好？
牛奶既然能**了，而且牛奶能提高豐富的營養物質，那麼能不能每天只喝牛奶了，這樣營養物質既可以得到充足的**，又可以有效的**，這種兩全其美的做法難道不高超嗎？但是理想很美好，現實很殘酷。每天只喝牛奶，其實有腦子的人想象都覺得不太合適，極端的做法往往是不好的。
那麼它不好的地方主要是哪方面的原因？第乙個是它營養豐富，但是並不代表攝入的營養成分就符合人體的需求，有時候有些物質攝入過多或不足，這都可能導致其他狀況的出現。第二個，如果單純的只喝牛奶**，攝入的蛋白質過多，那麼還可能導致肥胖。
牛奶雖然能**，但是每天都只喝牛奶不見得是一件好事，很多事都是物極必反，牛奶喝多了不但有可能會變得更加的肥胖，還可能導致其他的身體疾病，我們建議每天三餐的時候可以喝一杯牛奶，這樣適量的喝，才會對身體有好處。
3樓：俟祥
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 真的嗎
4樓：匿名使用者
坦白說不是很有用建議用裹保鮮膜方法很奏效。
5樓：匿名使用者
這也太誇張了吧，像這種如果瘦得快，胖得了快。
吃一天的蘋果,再吃一天的酸奶能清腸嗎
6樓：橙色閣
蘋果牛奶清腸排毒是一種比較簡單方便的清腸方法，下面一起看看怎樣做吧！
適合人群：稍超重的腸胃健康者。
實行方案：每次清腸只需兩天，第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天，一般在第乙個週期內就可以看到明顯的清腸效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。
第一天：蘋果1公斤。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西，蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。一定要注意，慢慢吃！不然對胃不好。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫公升，分成六七等份，每次喝乙份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。
牛奶清腸排毒法週期比較長，期間需要禁食公尺飯和水，工作忙或無公尺不歡的朋友們可能比較難以接受。
7樓：匿名使用者
連續吃幾天粗纖維的膳食效果比較好。或者堅持每天早晨乙個蘋果。
8樓：李松丿
lz 腸胃是有多。。要吃一天。
脫脂牛奶和黃瓜清腸嗎
9樓：紙卷子
脫脂牛奶脫掉了大部分脂肪贅熱量比較低。
黃瓜是涼性的熱量也非常。
有一定清腸的功效。
10樓：捷西優化
吃法一：清腸蔬菜湯。
蔬菜有豐富的維生素，同時熱量低能清腸胃，最適合吃多吃膩的節日後**食用，而且從不少人嘗試後的經驗來看，其**效果還不錯。
戰略1.選擇6箇中等大小的洋蔥、5棵芹菜、4個西紅柿、2個辣椒、1顆洋白菜。
2.把蔬菜切成塊加水，可適量放入一些調料。
3.先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。
4.每日餓了就可以吃喝，連續3日以上，不吃其他食物，不方便在家吃或出遠門的，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
吃法二：酸奶纖體。
酸奶除了有豐富的鈣質外，對恢復腸胃運作有很好的調理作用，但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。
戰略起床後———2杯水早餐———蔬菜汁1杯(最好是多種蔬菜混合打的新鮮蔬菜汁)中餐———酸奶2杯晚餐———蔬菜汁1杯睡前———1-2杯水(睡前一小時飲用)
吃法三：蜜糖蘸香蕉**。
香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，易於消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在**的人，也可以毫不擔心地盡情食用。
戰略☆每日以蜜糖蘸香蕉作為早餐，但每次不宜食太多。
吃法四：蛋白質澱粉分家法。
由於消化系統(digestive system)消化蛋白質比消化澱粉的時間長一倍，所以當蛋白質食物和澱粉食物一同進食時，整個消化時間會拖長，食物難以快速分解，容易囤積形成肥肉。因此將兩類食物分開進食，可以避免變肥。
一天只吃小公尺稀飯和雞蛋**嗎
11樓：
一天吃一到兩隻煮雞蛋加小公尺粥，會有一定的**效果。但平時要養成好的飲食習慣才有用，每天要增加水果和蔬菜，均衡營養才行，適當補充一些牛奶。雞蛋含豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素和其它微量元素鉀、鈉、鎂、磷等。
這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝。但不能單從營養上來考慮，還必須管住嘴邁開腿，增加運動量來燃燒脂肪才有最終的效果。另外**必須有乙個循序漸進的週期，不能連續**，瘦幾斤之後，要適當增加幾餐可口的雞肉和魚肉，然後再進行新的一輪**，如果無節制地**很容易引起營養不良影響身體健康，甚至引發厭食症，這點一定要注意。
12樓：網友
多吃點蔬菜水果吧，飲食要均衡搭配著吃，不然身體會變差的。
13樓：櫻花傀儡
一、每次**兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。 第一天：
蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。 注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！
只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml(小於四斤)分成六七等份，每次喝乙份。全天只喝牛奶。
不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。
也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)
如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！
原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！
兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。
如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶**法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。
必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！
這個蘋果牛奶**法是乙個醫學雜誌上登的，有一定的科學依據。
不能喝水，是因為我們在**期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。 如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。
而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 可以把這個方法放在週末執行，作為清腸減重的好方法。
酸奶每天喝多少才**
14樓：網友
只是一種乳酸菌飲品，不在**。酸奶可以幫助消化，補充。每天人體需要的乳酸菌。吃多吃少都不會**！
15樓：匿名使用者
每天早上喝一袋就可以了。
早上起床後喝酸奶能夠清理腸胃，促進腸胃的蠕動，達到排便的效果，不過要堅持每天都喝，**的同時要控制飲食量，晚上儘量要少吃或者不吃。
一天不吃東西清腸好不好,一天不吃飯光喝水能達到清腸功效嗎？
你身體會虛脫的 如果想清腸的話 你可以選擇一些花茶，玫瑰花加少量桃花也可以 可以偶爾 不可長期 一樣對你有幫助 豆漿也不能喝太多 太濃，會給自己腎臟負擔太重的，你想清腸，只要每天清晨空腹喝杯淡鹽水，就能起到這個作用了。有沒有清腸這麼一說啊 就是一天都不吃東西 清一天的腸 這樣科學嗎 不要相信 藥品，...
一天當中，牛奶什麼時候喝最合適,一天當中什麼時候運動最合適？
一般早上喝牛奶吸收最好，但是早上不要空腹喝牛奶 一天當中什麼時候運動最合適？一天中最佳的運動時間是什麼時間？建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這個時候人的體力也最好。很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉...
純牛奶每天要喝多少，純牛奶一天喝幾次最好？
常見的包裝都是200或者250ml左右的，不需要太糾結，正常250ml的，一天一盒就可以了，如何喜歡，小包裝的一天可以喝兩盒，或者一盒牛奶 一小盒酸奶也是可以的。純牛奶含有較多的蛋白質 鈣質 維生素等營養物質。因此正常人每天都需要喝些純牛奶，補充人體必需。營養素。而補充純牛奶的奶量在250毫公升左右...