1樓：網友
蘆筍，萵筍，筍子，冬筍，可以食用的花類，還有茭白，這些都是清香脆爽的素食原材料。
2樓：青楓侃
比如說平時可以吃一些黃瓜西紅柿，再或者是可以吃一些水果，並且也不要攝入太多的主食，而且也不要吃太油膩的食物，避免吃油炸食物，而且也應該注意飲食的均衡搭配。
3樓：金色年華
脆嫩清香的食療養生素食分別都有哪些？李時珍在《本草綱目》中亦有記載「春採枸杞葉，名天精草；夏採花，名長生草；秋採子，名枸杞子；冬採根，名地骨皮」。枸杞頭中含有的甜菜鹼、蘆丁和枸杞葉蛋白素，具有補虛益精、清熱止渴、養肝明目、軟化血管等作用。
還有就是像脆嫩清香的食療養生素食有，香菇油菜，涼拌秋葵，尖椒土豆絲兒，這些養生素食的菜都是不錯的，也營養價值非常高，還有一些蒸山藥，蒸紅薯，玉公尺 等。
4樓：郭承真
脆嫩清香的食療養生素食：黃瓜、佛手瓜、嫩筍、胡蘿蔔，水果蘿蔔、西蘭花、冬瓜、梨、蜜瓜、荷蘭豆、豇豆、西芹、香芹……
脆嫩清香的食療養生素食都有哪些？
5樓：順當還爽快的小
中國傳統食療養生，講究的是應當遵循四季更替的規律，春天陽氣上公升，萬物復甦，河流中冰層開始融化，魚兒們開始在河水中自由穿梭，寫到這裡開始懷念我家鄉的那條漢水河流了首先、春天也是乙個疾病多發季節，因為初春由寒轉暖，各種致病細菌、病毒也隨之生長繁殖，所以，這個時期很易引起流感、肺炎、麻疹等疾病。為避免春季疾病發生，要多開窗，加強鍛鍊，消滅傳染源，提高機體免疫力。
春天充滿了活力，是乙個非常適合養生的季節，按照時令飲食來養生是最佳的養生方式，對身體是極好的，一年之計在於春。春天養好了身體，一年到頭都不用操心了。今天給大家介紹一下養生食物，春明讓天養生，不妨多吃一些。
剪不斷的鄉愁啊。言歸正傳，此時，人生也要開始新一年的生族信長，這時候我們就要開始做準備養生了，而不是像網路上某些傳言春天養生馬上就開始吃喝應季的食物了，不是那麼簡單。尤其是春寒比較容易出現腸胃的問題，所以飲食上首先要注意的就是一定要能夠保護好腸胃，除了吃一些已易於消化的食物以外，還應該每餐吃七八分飽，不要吃的過撐，給腸胃增加過多的負擔。
枸杞較為常見，而枸杞頭則是春天中最有特色的食物。枸杞頭帶有清香苦味，被稱為春天的第一鮮。每年在春暖花開的時節，也是枸杞頭最嫩的時候，這個時候吃枸杞頭口感最佳。
李時珍在《本草綱目》中亦有記載「春採枸杞葉，名天精草；夏採花，名長生草；秋採子，名枸杞子；冬採根，名地骨皮」。枸杞頭中含有的甜菜鹼、蘆激穗局丁和枸杞葉蛋白素，具有補虛益精、清熱止渴、養肝明目、軟化血管等作用。
6樓：雨點竹子
脆嫩清香的食療跡鎮養生素食有，香菇油菜，涼拌秋葵頃塌，尖椒土豆絲兒，這些養生素食的菜都是不錯姿乎粗的，也營養價值非常高，還有一些蒸山藥，蒸紅薯，玉公尺。
7樓：小小桐
食療養生素食有：香菇、紅薯 、栗子 、山藥 、扁豆 、紅棗 、蜂蜜 、豇豆 、糯公尺 、粳公尺 。
8樓：戶冰鑲
番薯葉是對人體非常有益的食物，尤其是在降雨之後的番薯葉最是脆嫩。番薯葉自帶植物的清香模賀彎，口感脆嫩爽口，色澤翠綠，讓人看著就特旦悶別有食慾。可以別小看這不起眼的番薯葉，它可是有著「蔬菜皇后」的美稱，營養價值也是很豐富的，豐拍陵富的纖維素和維生素a，對預防便秘、增強視力有一定的作用。
9樓：娛樂八卦影視說
養生素食有玉公尺、胡陪纖旅蘿蔔、紅薯、山藥、蓮藕、西紅柿、竹筍、西藍花、紅豆、杏仁等，這些都是非豎賀常適合養生的食物，而且口感都脆嫩清香。蘆凳。
脆嫩清香的食療養生素食，分別都有什麼？
10樓：兔水魔寒
由於現在人們的生活越來越好了，吃的東西也是越來越好了，也就導致有一些人出現了一些不好的疾病。那麼像現在大家越來越重視養生了，也有越來越多的人都開始吃素。那麼冬吃蘿蔔夏吃薑，顧名思義，也就是在冬天的時候多吃一些魯波，夏天的時候多吃一些姜。
在炎熱的夏天，很多的人都沒有胃口，那麼應該多吃哪一些的食物呢？其實大家可以選擇多吃一些胡蘿蔔，小蔥，韭菜，春筍以及菠菜，豆芽。
對身體有益的蔬菜以及水果像夏天也可以多吃一些芹菜，苦瓜，還有西瓜，桃子，葡萄等等，這些素食都是有助於恢復身體健康。而且也能夠補充身體當中所需要的善纖維，以及營養物質。再加上這些食物都是非常好吃的，而且也都是脆嫩清香，不會讓人覺得特別的油膩。
最喜歡吃的就是春筍了，不管是吃火鍋還是平時炒菜，也都是很喜歡吃春筍。
重視飲食的搭配而在吃飯之後來上一塊西瓜也是非常爽的一件事情，並且西瓜是一種含水量特別高的食物，這種水果也是可以及時的補充人體所需要的水分。而且在夏天，如果是吃不下飯的話，來上一塊冰西瓜，確實是非常爽快的一件事情。那麼在冬天的時候，大家可以選擇用黃花采來煮湯，而且也可以多吃一些木耳，白菜等等，這都是可以恢復自己的身體健康，並且也能夠保持身體健康。
像補充蛋白質也是非常重要的一件事情，可以多喝一些牛奶，吃一些雞蛋等等。
保護自己的身體健康這些對身體有益的蔬菜，想必大家也都記住了，那麼記住不行，還是要多吃一些的。大魚大肉固然好吃，但為了身體健康，也應該要重視飲食的搭配。
11樓：冰魄藍楓
1、蘆筍清洗乾淨，先切去老根，用小刀削去蘆筍根部的老皮。（咖啡說：削去根部老皮，是蘆筍口感清鮮脆嫩的細節之一）
2、炒鍋注入清水燒開，水中加入少許鹽和油，先抓住蘆筍頭部將根部在水中焯燙40秒，然後全部放入鍋中焯水30秒，撈出過涼瀝乾水分。（烹飪小妙招：焯水時在水中加入少許鹽和油，可使蘆筍顏色青蔥碧綠不變黃）
3、蒜切末；大蔥去掉中間的芯部，大蔥皮切絲；紅椒去掉裡面的筋，切絲備用。
4、準備碗汁：蒸魚豉油1湯匙，蠔油1湯匙，白砂糖少許，清水2湯匙，攪拌均勻備用。
5、炒鍋倒入碗汁加熱，煮開關火。（咖啡說：豉油料汁加熱，更鮮，更美味，此乃蘆筍清鮮脆嫩的細節之二）
6、將蘆筍整齊在碼在盤中，上面碼上蒜末和紅椒大蔥絲，淋入加熱的料汁。
7、炒鍋燒熱油，冒煙的那種，潑在蒜末和雙絲上，嗞啦~~蒜香濃郁，可以開動啦。（咖啡說道，油需足夠熱，冒煙的那種，能更好地激發是蔥蒜的香氣，此乃蘆筍清鮮脆嫩的細節之三）
12樓：史蒂芬斯
春筍，玫瑰花，蜂蜜，櫻桃，紅棗，葡萄乾，菠菜，龍眼乾，糯公尺等等都是非常有營養的，而且都特別好吃。
13樓：愛上我企鵝9啊
有大豆製品，包括豆腐，豆漿，豆腐乾，豆腐皮，腐竹、還有新鮮的水果蔬菜。
脆嫩清香的食療養生素食，你吃過哪些呢？
14樓：二十年的吃貨生活
越來越多的人開始注意自己的飲食習慣，想要通過食療的方式改變自身疾病。比方說木耳炒山藥吃起來脆嫩清香，是一道非常不錯的養生食材，我們還可以給自己熬一碗山藥小公尺粥，不僅養胃而且還能美容補血
一、木耳炒山藥。
木耳炒山藥是一款非常適合冬季吃的滋補養生菜，製作起來非常簡單，木耳本身有健脾養胃的功效，而枸杞則能夠滋陰補腎，木耳可以幫助我們清理掉身體內的垃圾，控制血脂、血糖和血壓，這幾款是大家在一起非常有營養。我們需要先把木耳泡發，常溫下半小時左右就足夠了。把胡蘿蔔切成薄片，山藥去皮後，同樣切成薄薄的菱形，為了防止山藥表面氧化，可以先用清水沖洗幾遍。
鍋中燒油，油熱後放入蔥花爆香，之後加入木耳翻炒幾下。最後放入胡蘿蔔、枸杞、山藥，稍微加一點鹽調味。一道美味健康的山藥木耳就製作完成了。
二、山藥小公尺粥。
山藥是一種非常有營養的食材，含有非常豐富的維生素和微量元素，能夠提供人體很多所需的營養成分。而小公尺粥有養顏養胃，尤其是女孩子應該多喝一些，我們先把山藥去皮，切成小塊，小公尺洗淨之後放入鍋中開始熬煮，熬煮的過程可以用筷子攪拌一下，防止粘鍋。熬煮大約半小時左右，我們往裡面加入紅棗和山藥，繼續熬煮20分鐘左右，一款養生的山藥小公尺粥就製作完成了。
其實養生的食譜有很多，而養生食譜最大的特點就在於比較清淡，無需放太多的調料，在用的也都是當季非常常見的新鮮蔬菜。所以養生菜製作起來非常簡單，我們只需要注意日常生活中的營養搭配。
15樓：創作者
涼拌萵筍，西芹百合，燕麥，涼拌菠菜，水煮紅薯，番茄炒雞蛋，這些素食都是有養生效果的。
16樓：愛心的學姐
西紅柿炒雞蛋，蒜薹炒肉，木耳炒土豆，小公尺粥，蔬菜沙拉，我吃過的就是這些食物，都是可以起到養生的。
17樓：happy薛醜醜
我吃過的有木耳炒山藥，山藥小公尺粥，春韭炒雞蛋、香椿炒臘肉、春筍炒肉、清炒小白菜。
素食菜譜有哪些 素食有什麼好處
18樓：劍經業
1、蒜蓉蒸茄子的做法。
準備材料：茄子1個、白皮蒜半個、蔥5克、香菜5克、香油2湯匙、生抽2湯匙、鹽1茶匙、雞精1茶匙、芝麻5克。
茄子切成條狀，放到水浸泡一下。把茄子裝盤，放入煎烤機蒸屜中。加蓋蒸6分鐘左右。
重起鍋，加入油，油熱後下入蒜蓉爆香。把爆香的蒜蓉，蔥花，香菜末擺在茄子上，把香油，生抽，鹽，雞精，芝麻調勻到碗裡，微波加熱1分鐘，然後趁熱淋到茄子上即可。
2、蠔油嫩豆腐。
豆腐500克輔料：玉公尺30克，青豆30克、蠔油50。
豆腐先放鹽水中煮三分鐘去腥。將去腥的豆腐再放平底鍋中稍煎一下。加入蠔油和水煮開。煮至水份稍收幹後，倒入玉公尺粒和青豆收汁即可。
3、枸杞木耳炒山藥。
山藥400克， 幹木耳10朵，枸杞子10粒，鹽20克，雞精10克，姜5克，小蔥5克，橄欖油1勺，黃酒1勺。
木耳泡發後去蒂，事先用黃酒浸泡枸杞十分鐘，香蔥切段，姜切絲。在燃氣爐上將山藥的燒掉，便於待會兒削皮。水龍頭下面一邊沖水一邊削皮，動作儘量快。
切完片的山藥馬上放到水裡，防止氧化。在鍋中倒入油，放入薑絲爆香後先放入山藥翻炒兩三分鐘，然後放入木耳，倒入用黃酒泡過的枸杞。黃酒也一同倒入。
翻炒兩分鐘。倒入香蔥、調入鹽和雞精翻炒均用後出鍋盛盤。
4、素食有什麼好處。
1）吃素食可以降低吃肉類是攝取過多的蛋白質，還可以增加不飽和油脂，提高纖維素攝入量，對預防心血管疾病是很有利的。還可以幫助減少膽固醇，降低血壓，防止大腸癌。
2）素食營養最容易消化和吸收，經常吃素食的人，身體抵抗力會增強，腸胃能得到保養。胃在消化肉食的時候更不容易，甚至當食物進入大腸時還有很大一部分沒有消化，而腸胃對於果蔬穀類則比較容易消化、更容易被直接吸收。
3）而素食當中大量存在的纖維素還能夠預防便秘的發生。因此經常吃素食的人，通常腸胃較好，體重也較為適中，很少出現肥胖。
中醫食療養生的效果，中醫食療養生有什麼優點？
早上 喝金蘆復薈口服液 還陽製水 吃些時令水果。中午 如無重大疾病，隨便吃。喝金蘆薈 口服液若干。晚上 自熬八寶粥 生拌菜，開督脈 熱水泡腳 17 19點 喝金蘆薈口服液若干。23點前睡覺。平時 好心情 做運動 睡好覺。記住 知道不重要，做到才重要！中醫食療與養生是歷代醫家的實踐 證明，中醫食療藥膳...
食療養生比較強的品牌有哪些呢,食療養生哪個品牌效果最好？
我覺得寶幹堂算乙個，他們在這方面有挺深的研究的。而且經過了多角度的研究，只為了讓產品的功效更強 食療養生的話，我覺得還是要靠你自己，從飲食方面進行養生，品牌的話我覺得沒有必要去相信這些。因為那些都沒什麼用。食療養生的品牌不清楚。我覺得你最好還是吃食品就可以。不要吃這麼多保健品。保健品並不一定能起到效...
醋有哪些食療養生的功效
一提起醋，人們就自然會想到它的酸味。玩笑話中說別人 愛吃醋 是誰都懂的嫉妒之意。其實在日常生活中，醋只是大家常用的一種調味品，也還常會被用來燻蒸清潔空氣。那酸溜溜的醋到底為何物？醋俗稱苦酒 淳酢 酢酒 醯 公尺醋。醋是以公尺 麥 高梁或酒 酒糟等食物釀製而成的酸味液體。我國人民在數千年前就懂得釀製了...