1樓：小小李子談汽車
其實在吃鹽這個問題上，張大夫曾經在不同的科普資料中多次講過，我們國家現在的確是吃鹽太多了，有資料顯示我國人均每天食鹽攝入量是12g，而北方居民人均食鹽攝入量甚至可以達到18g，如果經常食用高鹽高油高糖的飲食會帶來的危害是容易誘發各種疾病。比如高血壓，高血脂等慢病的風險，增加腎臟器官的負擔，導致鈣流失等等但現實生活是：人們早已經由過去的營養不良轉變成營養過剩了。
多數人每天各種食物總量相加以後，吃到的油鹽數量遠比這個量要大得多。
<>其實在2016版 的《中國居民膳食指南》中鹽的攝入量是不超過6g，但鑑於我國高血壓發病率人數逐年上公升，高血壓發病呈低齡化的趨勢，我國將6g調整為5g，希望通過控鹽進而防治高血壓。鹽和鈉如影隨行，氯化鈉用來調味，苯甲酸鈉是主流的防腐劑，只要你選擇包裝食品，一般人群每天的用油量建議是25-30g。在選擇油的種類上，咱得透過現象看本質，別看油外表長的都差不多，但是內涵可是不一樣。
咱健康吃油得「花心」。
或用量具量出，每餐按量放入菜餚，如果一時間擺脫不了對食鹽的依賴性，可以選擇在做菜的時候減少食鹽的同時放入一些醋來彌補味覺對食鹽的依賴。所以在進食鹹的食物後，會覺得口乾，需要大量喝水，這些水分經胃腸道吸收進入血液，導致全身血容量擴張，是高血壓發生的重要機制之一，也是血壓不容易控制的原因之一。012年中國居民營養與健康狀況監測結果顯示，全國每人日平均食鹽攝入量為克，城市為克，農村為克。
高鹽（鈉）攝入會增加高血壓和胃癌的發生風險。
2樓：娛動天下
我覺得每人每天攝入的鹽和油，必須要根據自己的身高體重來進行適量地食用，不可過多也不可過少，過多地食用是對身體有害。
3樓：琦琛說生活
正常人每天食用油攝入量在25克左右， 每人每日食鹽量應少於6克。患有高血壓，高血脂，高血糖的患者，在攝入鹽和攝入油時，要格外注意，減少攝入量。
4樓：cherish平平
每人每天鹽的攝入量不超過6克，鹽的攝入量過高會直接導致高血壓等慢性疾病。油脂的攝入量每人每天不超過25克，而油脂和糖的攝入量過多會導致肥胖、高血壓等慢性疾病。
5樓：教育知識之家
30克油，6克鹽。
據介紹，正常人體每天脂肪產生的熱量佔總攝取熱量的20％－30％左右，一天吃40－60克的油可滿足人體所需要。若超過了這個量，反而過猶不及。無論是植物油或動物油，再好的油大把放，也會引發肥胖，造成心血管內部的損傷。
而且脂肪攝取過多，也是直腸癌、乳腺癌的誘因。一種簡單的估量方法是用瓷羹來計量，一瓷羹油的量大約為10克。
6樓：邂逅浪漫
根據中國膳食指南，每天攝入的鹽不超過6克，每天攝入的油不超過25克，在這個幅度的範圍內才是可以維持人體的日常所需的，如果攝入的過量過多，那麼就會容易導致營養過剩或者出現高血壓，冠心病，糖尿病這一類的疾病。
鹽、油、糖每天攝入多少最佳？不要超標哦
7樓：花椒科普
古有「民以食為天」，今有「乾飯人」，吃一直是個亙古不變的話題。然而隨著近些年來生活水平的提高，也有越來越多的人被「富貴病」困擾。高鹽、油、糖的攝入還是引起很多代謝性疾病和腫瘤的危險因素之一。
乙個人的飲食 健康 是身體 健康 的基礎春者，那麼該如何從「吃」上保護我們的身體 健康 呢？
1、減鹽。 健康 的成年人每天食鹽不超過5克。這裡的鹽可不單單指食用鹽，還包括醬油、蠔油、各種調味醬、醃製食物還有含鈉量過多的食物。
是不是覺得整個世界都沒有味道了？再教你一招，在減鹽的過程中可以用辣椒、蒜、醋等為食物調味，逐步改變口味。
2、減油。第一氏襪步就是減少在外就餐的次數，尤其是火鍋、油湯飯之類的，雖然確實很好吃，但是為了我們的身體 健康 ，最好少吃或別吃。控制好每日的油脂攝入量，尤其是高溫烹調油、奶精、植物忌廉等含有反式脂肪酸的食物，每日不要超過2克。
3、減糖。眾所周知，糖是一種甜蜜的負擔，它傷害你的時候也毫不手軟。所以為了避免傷害，我們能做的就是發現它們，遠離他們。
含量表裡糖分靠前的全部pass。用白開水代替飲料，用蜂蜜、大棗、山藥、南瓜等有甜味的食物代替糖。根據中國居殲森激民膳食指南推薦，成年人每天新增糖的攝入量不超過50克，記得不要超標哦！
人每天最好攝入多少鹽分？
8樓：燕子姐美妝
普通成年人每日鈉的攝入量是2200毫克，我國成年人每日所攝取的食物本身約含鈉1000毫克，從食鹽中需攝取約1200毫克，因此，實際上，每日攝取3克食鹽，基本就能滿足人體對鈉的需求。
每人每天要喝多少水合適啊
在溫和氣候條件下生活的從事輕度身體活動的成年人每天需要喝水1500 1700毫升。喝水時間應分配在一天中的任何時刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠會丟失不少水分，儘管在起床後沒有口渴感，但體內仍然會因為缺水出現血液粘稠。早晨起床後喝一杯涼開水 150毫升 可以降低血液粘度，增加迴圈血...
某車間有工人生產某種螺栓和螺母每人每天能生產螺栓
設分配x人生產螺栓，則有 28 x 人生產螺母，根據題意得 12x 2 28 x 18，解得 x 12，答 應分配12人生產螺栓，16人生產螺母，才能使每天生產量剛好配套 故答案為 12 某車間共有28名工人生產螺栓和螺母，每人每天平均生產螺栓12個或螺母18個。如果每天生產的螺栓和螺母要按 解 設...
每人一天約喝多少毫公升水？每人每天要喝多少水合適啊
現在到了冬天，大多數上班族都要接受雙重 烤驗 在家有暖氣，到單位有 空調，在這種乾燥悶熱的環境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。隱性脫水可使人體抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室內區域性空氣不流通，病毒在單位體積內的濃度會增加很多倍，這時如果人體如果再處於隱性脫水狀態，當然很容易 中...