1樓：原文虎
人身上哪個部件出現了問題，在某種程度上也是和吃了什麼有一定關係的。就像有人說吃芹菜降血壓是一樣的道理麼？所以，對於睡不著失眠的情況，也需要配合飲食。
但要說明的是，飲食是一方面，飲食不是治病的良藥，輔助還是可以的。想要解決睡不著的問題，可以用麥特ning.，其療效顯著，有著很好的口碑。
另外，在平日的飲食中可參照下列方法，可期到一定的輔助作用。
1、可選些容易消化的東西。
吃些水果、沙拉、麵包夾瘦肉片或吃一點乳酪。吃了這些容易消化的食物之後，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。
2、常食牛奶加蜂蜜。
熱牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作為理想的安/眠飲料了。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。
3、好好地攝取鎂。
礦物質可協助夜裡停止生產緊張荷爾蒙acth並有助於睡眠。由於我們中的許多人以前隨食物所攝取的鎂都太少，可在睡眠不好時，專門吃點晚上用的礦物質製劑。
上面我說到的麥特ning,也是不錯的產品。最近十分的火。 麥特ning是運用國內最先進的sfe技術，提煉出活性成分再用氨基酸合成。
可溶於水也可溶於油脂，可以透過一切生物屏障，包括血腦屏障和胎盤屏障，對身體各處的細胞都可以起到保護作用，長期服用，安全有效。
我相信麥特ning在加上飲食上的注意，一定能睡的好的。
希望對你有所幫助。
2樓：網友
心靜，中午不要睡大多的。下午傍晚有空能做點運動應該可以改進下。
3樓：網友
吃安眠藥，數綿羊，自己看著辦吧。
4樓：我依舊那麼執著
有辦法，無聊的 去 逛街。 逛到你感覺 腳沒有了 就 回來睡覺吧。
5樓：醉心藥水
睡不著？身體原因的話就去找醫生諮詢；反之，心病還須心藥醫！
6樓：有海生失
睡不著是因為太閒了。
建議你找個腦力勞動的班上。
會瞌睡的。
睡不著怎麼辦?有什麼好的意見?
7樓：網友
一、從健康角度來講，最佳入睡時間為晚上10時至11時（如果中午能夠小睡20至30分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況）。建議您晚上11點之前睡覺，持續一週；每天中午12點~13點嘗試午睡二十至三十分鐘，或許能夠改善您的睡眠狀況。
二、改善失眠的有效方法。
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
8樓：網友
主要是心理問題，需要儘量放下負擔，聽聽**，看看書，要自然困了再入睡效果比較好。
9樓：網友
自己數數 一會就睡著了。
10樓：網友
每晚飯後乙個小時，慢跑20-30分鐘，睡前在喝一杯酸奶。希望對你有所幫助，
11樓：網友
還可以泡一杯玫瑰花茶舒緩身心。
大家幫忙給點意見,睡不著覺是怎麼回事，如何調理
12樓：網友
睡不著，失眠病位主要在心，並涉及肝、脾(胃)、腎三髒。機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙——失眠。
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一坦拿旦定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演讓擾變成慢性失眠。
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失敏檔眠，4、精神因素：
包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠5、安/眠藥或嗜酒者的戒斷反應。
導致睡不著，失眠的原因正如以上看到的那樣有很多。不管哪種原因導致的睡不著，失眠。都要引起重視，因為長期睡不著，睡不好，可能會出現很多其他的疾病，一定要及時的解決這個問題。
怎麼解決呢？其最好的解決方法應該是麥特寕，身邊也有朋友提到過，說是針對睡不著覺的問題很有效果，你也可以試一下的。 麥特寕具有調節情緒反應的顯著作用，他通過作用於大腦邊緣系統，實現抗焦慮功能，能夠安詳的入睡。
求大家給我點建議,晚上睡不著該怎麼辦
13樓：網友
老睡不著怎麼辦。
健康的睡眠是保障人體健康的最重要基礎。高血壓、糖尿病、心血管疾病都與人體的神經系統的平衡失調有著直接的聯絡。經常失眠會破壞正常神經系統的平衡，如果長期失眠，神經系統的平衡將會受到破壞，導致高血壓、糖尿病、心血管疾病的產生。
找到好解決辦法其實也是防範了睡不著覺失眠所帶來的另外一些疾病。我媽媽有抑鬱症，也是睡不著覺引起的，.醫生說再嚴重一點就直接送精神病院了。
在我和我爸爸不斷地開導和賣特寧的幫助下，我媽媽開始好轉了。我很煩那些做廣告的，完全就是害人嘛。我以我親身的經歷告訴你，賣特寧不錯的。
不要吃什麼所謂的安/眠藥，依賴性太大了。 賣特寧能讓人心情舒暢，白天心跳莫名加速、情緒緊張、焦慮等症狀明顯緩解，精神飽滿多了。
為了保證睡眠，平時白天還應注意以下事項：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。
2、堅持有規猛爛孝律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛枝稿吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還歷畝睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和收音機。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。乙個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
11、不要依賴安/眠藥。服用安/眠藥一定要諮詢醫生，建議服用安/眠藥不要超過4周。
12、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不著。
求大家給我點建議.為什麼我睡不著，要如何調理好
14樓：星巖的
失眠睡不著主要表慧稿迅現為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等。有研究表明，持續1周失眠的會變得急躁、恐懼前此、緊張、注意力不集中等，嚴重時可出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持敬橡旺盛的精力，進而影響社會功能。
藥補不如食補，我認為在飲食方面多加註意一點，應該對於失眠來說，還是有幫助的。不過，要說明的是。,飲食只是一方面的，它是能在某一方面緩解，幫助睡眠。
要是想**，還需要藉助專業類別的產品。如麥特ning,.若在再飲食上加以注意。
一定能在短期內解決失眠睡不著這個問題的。因為麥特ning具有調節情緒反應的顯著作用，他通過作用於大腦邊緣系統，實現抗焦慮功能，使您心情愉快，消除緊張情緒。
15樓：網友
睡覺前做一敬派些慢跑運動、拉伸筋骨的緩慢適力的動作，睡覺時做腹式呼吸、想芹稿沒象一些美好的嫌納畫面、呼吸放慢放勻，全身心的鬆懈。
睡不著怎麼辦啊，睡不著睡不著怎麼辦啊
1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著覺怎麼辦？從一數數數到9999。如果還是睡不著...
我喜歡這樣的女孩，大家給點意見，我該怎麼辦
順其自然好吧.我是女生 抄誒.我就bai討厭男生故意跟我du搭訕.她不是貪玩嗎？你就約她zhi出去玩.最好找到她的好朋友還有你dao的好朋友.這樣就很自然啦 祝你成功哦 我想這個年紀的女孩子 你會玩 出手大方 就能留下好印象 嘿，bai 19歲啊，還那麼貪玩啊。du 那你就約 她一zhi天出來，然後...