1樓：匿名使用者
你好，這是健身房配置，你可根據自己需要選擇購買：
固定器械區：（國產中檔單機5000-8000左右，進口1-3萬元）坐姿推胸器 :1臺 （5000-8000或1-3萬）蝴蝶機 :1 臺。
肩部推舉器 :1臺。
大飛鳥（大龍門架） :1 臺。
高拉背訓練器 :1臺。
低拉訓練器 :1臺。
坐式屈腿訓練器：1臺。
臥式屈腿訓練器：1 臺。
坐姿蹬腿訓練器：1臺。
史密斯機 :1臺。
轉腰訓練器：1臺。
臀部訓練器：1臺。
助力引體向上訓練器：1臺。
自由力量區：國產中檔。
平臥推架 :1 個 （2600左右）
上斜臥推架 :1 個 （2600左右）
下斜臥推架 :1 個 （2600左右）
羅馬凳 :1個 （2000左右）
腹肌板 :2個 （1000左右）
可調式腹肌板 :2個（1200左右）
啞鈴架 :1個 （2000左右）
啞鈴 :1套 （5-50磅，每磅5元左右）啞鈴平凳 :2個 （1500左右）
可調式啞鈴椅 :2 （2000左右）
推肩椅 :1 個 （1200左右）
大槓鈴杆 :3根 （280元左右）
曲杆 :2 根 （180元左右）
短直杆 :2根 （180元左右）
槓鈴片架：4個 （1200元左右）
槓鈴片 :600-800公斤 （每公斤10元左右）
2樓：網友
啞鈴。啞鈴凳。
腹肌板。跑步機。
橢圓儀。多功能腹背健身器。
槓鈴。平臥推架。
史密斯機。常見的有這些。
3樓：網友
推胸的槓鈴 蝴蝶機。
4樓：順暢還舒緩灬東風
動感單車，跑步機，跳繩，啞鈴，
怎麼用健身房的器械
5樓：懂視生活
電動跑步機是通過電機帶動跑帶使人以不同的速度和坡度被動的跑步或走動，是一項全身性的運動方式，使衝正飢用時正確的跑步姿散返勢是兩前腳掌依次平行著落，步子有節奏。腿不宜抬過高，腰部保持自然直立，不宜過於挺直，同時注意緩衝腳著地的衝擊。
臥推架是專門用於進行臥推練習，發展胸部及臂部肌群的健身器材。基本練習方法是練習者仰臥清慎在長凳上雙手推舉不同重量的槓鈴。
腹肌練習架主要用於發展腹部肌群的健身器械。它由一塊長約2公尺、寬公尺的海綿斜板靠在目字形主體架上構成的。練習方法是練習者仰臥在斜板上，兩腳勾住斜板上端的橫軸，兩手或抱頸或帖體側，做仰臥起坐。
健身房的健身器多達近百種，但歸納起來，大致可分為三種型別：
全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等；
區域性性健身器械：如健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等；
小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄槓鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。
健身房 需要哪些器械
6樓：我愛上海
乙個健身房的健身器材齊全了是有很大的好處的，最起碼很多人會認為這個健身房是一家很正規的健身房，覺得是什麼器材都是具備的，再者就是可以給鍛鍊者很好的鍛鍊的，樣式是很齊全的，所以這個其實是有很大的益處的。
乙個完整的健身房至少應包括以下五部分：
1、力量健身器材：
高拉力練習器、肩膊推舉練習器、推胸練習器、蝴蝶/划船練習器、二頭肌練習器、三頭肌伸展練習器、腹部練習器、背肌練習器、三頭肌下壓練習器、腰部練習器、大腿伸展練習器 、大腿曲接練習器、蹬腿器、大腿外側練習器、大腿內側練習器、髖部練習器、立式小腿伸展練習器、多功能自由飛鳥、划船器、臥式大腿曲接練習器、引體向上/提舉訓練器、綜合訓練器。
2、有氧健身器材：跑步機，橢圓機、全功能運轉機、立式健身車、臥式健身車、水阻划船器、水阻手腳複合健身車、臺階器。
3、跳操區（健美操、瑜伽、舞蹈）
比較大型的健身俱樂部還可以增加體測區，用來測量鍛鍊者的身體指數，幫助教練量身制定個人有效鍛鍊計劃。
具體器材數量要按健身房面積來決定，一般按5平公尺每臺是飽和量，按面積可計算出同時使用人數，及容量人數（不同時段使用總和）
4、動感單車區（一般30-50臺）
5、自由力量裝置：
奧林匹克臥推平椅、奧林匹克下斜臥推椅、奧林匹克上斜臥推平椅、
二頭肌練習器、背肌練習器、-10～80°可調節啞鈴練習椅'、平臥椅、啞鈴練習椅、槓鈴片存放架、雙層啞鈴架（10對容量）、可調節式收腹練習器、史密斯機、可調節式下斜腹肌練習椅、多功能推舉練習、鈴片及槓鈴杆架、蹬腿訓練器、短槓鈴架、蹲架、啞鈴、槓鈴片。
7樓：網友
經調查，資料顯示，中國城市居民用於個人健身的消費每年以30%的速度在遞增。「健身經濟」還包括運動器材消費、戶外健身消費、私人健身教練消費等。目前瀋陽共有大約60家健身俱樂部（場館）。
這些健身俱樂部大致可以分為三類，即酒店類、社群類和專業類。
後兩者受奧運效應影響比較大。」雖然，現在每年都有健身中心因經營不善而關門，但又會有新的馬上替補上來，這說明健身市場前景仍很廣闊，關鍵是如何定位自己的經營策略。「雖然這是乙個朝陽產業，而且從瀋陽健身人群對健身的渴求來看，發展空間還是很大的，但若真的想把健身經濟作為乙個產業來發展，還需要提高產業化、社會化程度。
邁寶赫健身器材****時至今日已發展成為乙個龐大的健身產業集團。目前已在全國的所有省會城市和數百個二級主要城市設有商用健身器材樣板工程，出口業務遍及海外70多個國家和地區，逐漸成為世界品牌。
生產基地佔地150畝，生產規模在國內首屈一指。
全國設立售後辦事處解決客戶後顧之憂。
8樓：
10幾到幾十幅啞鈴。
啞鈴凳、健腹板跑步機。
平臥槓鈴。上斜槓鈴。
下斜槓鈴。蝴蝶夾胸。
史密斯架。坐式下拉器。
坐式推胸器。
坐姿划船機。
坐式二頭肌訓練器。
舉腿架、蹬腿練習器。
小腿彎舉器。
三頭肌下拉訓練器。
轉腰器三角肌訓練器。
。。很多，但沒必要全部配備。作重要的還是啞鈴和槓鈴，跑步機。
如何利用健身房的器械**
9樓：勵哲聖
器械也可以減脂，不一定都是增肌的。要小重量多次數的練習可以達到效果。最好還是有氧運動配合器械練習效果會更好。注意合理飲食。
10樓：霸氣
儘量都用，既可以增加四肢的力量又能達到**塑型的效果。
11樓：浪默子
1、划船機。
划船練習是一項長期穩定的練習動作。訣竅在於開始時以中等阻力做4-6組。每組10分鐘的練習，中間休息2-3分鐘。這樣心率不至於一路降低，也可以隨時準備增加強度。
2、跑步機。
以2%的斜坡開始，跑幾組後增至10%斜坡（這時走動即可），強度越大，所需時間越短。
3、自行車。
首先調整合適座椅。坐上去，腳掌抵住踏板**，雙腿完全伸直向下，正好到達踏板轉動的最低點，這樣所有的力量都可以用足。先進行2-3分鐘的高強度騎行、休息3分鐘，然後重複15分鐘。
4、跑步交叉機。
每隔幾分鐘嘗試下一次90秒的爆發，並用180秒的時間恢復。當身體狀態改善後，便可以減少休息時間了。
12樓：手機使用者
**似乎扯不上器械，還可以內呼吸呀。
13樓：熙熙
**似乎扯不上器械，跑步跳繩就行，器械是用來增肌塑形的。
健身房有哪些鍛鍊器材？
14樓：網友
商用電動跑步機。
有氧自行車：（適合老人） 動感單車 :年輕人坐姿推胸器。
蝴蝶機肩部推舉器。
大飛鳥高拉背訓練器 低拉訓練器。
坐式屈腿訓練器 臥式屈腿訓練器。
腹部練習器 背部練習器。
史密斯機。平臥推架 上斜臥推架。
羅馬 凳。腹肌板 可調式腹肌板。
推肩椅大槓鈴杆 曲杆 短直杆 槓鈴片 :300公斤左右踏板瑜珈墊。
健身球最後是啞鈴區---
啞鈴架啞鈴 啞鈴平凳 可調式啞鈴椅 小啞鈴我說的這些基本包括了現代式健身房的所有器材了。
15樓：軍會欣
高拉背訓練器 低拉訓練器。
坐式屈腿訓練器 臥式屈腿訓練器。
腹部練習器 背部練習器。
史密斯機。平臥推架 上斜臥推架。
羅馬 凳。腹肌板 可調式腹肌板。
推肩椅大槓鈴杆 曲杆 短直杆 槓鈴片 :300公斤左右踏板瑜珈墊。
健身球最後是啞鈴區---
啞鈴架啞鈴 啞鈴平凳 可調式啞鈴椅 小啞鈴我說的這些基本包括了現代式健身房的所有器材了奇才不是最重要的， 教練的有效指導才是重要的。
16樓：匿名使用者
跑步機，橢圓機、器械練習。
小型私人健身房都需要哪些器材
17樓：
親親，您好，很高興為您解答您諮詢的問題已為您找到：1.划船機 你可能認為划船是隻有大學生才會做的事情，但它是一種很棒的、全面的鍛鍊，可以幫助你在鍛鍊肌肉的同時進行有氧運動。
它們結構緊湊，提供出色的有氧鍛鍊，並且易於在所有健身水平上使用。念則物今天，旋轉和自行車課程的受歡迎程度飆公升。但是隨著健身房和健身課程的關閉，您可以在家中獲得類似的體驗，尤其是如果您選擇帶有內建**系統的固定自行車。
3.橢圓機 無論您是在專業健身房還是家庭健身房，橢圓機都是最受歡迎的健身器材之一。它們提供了很好的有氧運動，但影響很小，這意味著如果你的膝蓋不好，它們會很棒。
橢圓機可讓您調整阻力以調整手臂和腿部的鍛鍊。 4.跑步機 當然，我們不能不談跑步機就談有氧運動。
無論天氣如何，這款必備機器都可以讓您在家中走路或跑步。如果您正在尋找傳統跑步機的轉折點，請尋找一種可以增加強度的跑步機。如果您的公寓空間不足，您可以選擇摺疊跑步機 5.
綜合訓練器 綜合訓練器是具有多種單一功能的訓練器材，又稱「多功能訓練器」，有針對性地訓練身體某一部位以滿足身體各部位的鍛鍊要求，一臺機器就可以鍛鍊您全身的肌肉！ 6.史密斯機器 如果你喜歡深蹲，你需盯帶要一臺史密斯機。
史密斯機器的特點是在鋼架內有乙個槓鈴，加上可調節的重量。與長凳搭配使用時，史密斯機還支援胸部推舉和其他上身鍛鍊。啞鈴啞鈴是家庭健身房中最常見的健身器材之一。
它可用於各種鍛鍊，包括二頭肌彎舉、臥推和側平舉等。此外，啞鈴不佔用太多空間，**也相對便宜，因此非常適合仔液家用。如果你想購置啞鈴，還可以考慮配套買乙個運動手套。
手套可以保護我們的手心，防止起泡和長繭，還能幫助我們更好地握持啞鈴，避免出汗打滑。阻力帶阻力帶是一種多功能器材，可用於各種鍛鍊。它對剛開始進行力量訓練的人特別友好，因為阻力帶有不同級別的阻力，因此你可以隨著你變得更強壯逐漸增加鍛鍊強度。
此外，阻力帶相對便宜並且不佔用太多空間。阻力帶的乙個缺點是，如果使用不當，可能會斷裂。另乙個缺點是它可能無法為有鍛鍊經驗的健身者提供足夠的阻力。
如果你已經是有經驗的健身者，追求更大的訓練阻力，啞鈴或者自重可能是更好的選擇，而不是阻力帶。
關於健身房健身的問題，第一次去健身房，問幾個白痴問題
這麼說吧，在沒有準確定位你的健身目標與身體素質條件的前提下，給你制定任何的健身目標都是不切實際甚至有害於身體健康的。如果你沒有請健身私教的打算的話，那麼找一兩個同伴一起鍛鍊是非常好的。關於具體的鍛鍊任務，則需要你根據自己的身體條件自己制定，因為不可能將專業健身運動員的訓練計畫拿給你乙個新人就能夠讓你...
在健身房喜歡比我大的女孩,在健身房喜歡乙個比我大的女孩
你既然心裡對她有好感，就主動一些，給她遞瓶礦泉水，表達你的好感，或者是示意跟她點頭，慢慢的你們會熟悉起來，從普通朋友做起，慢慢的了解她！姐弟戀很正常的！如果年齡差不多是可以?祝你好運。姐弟戀也是很正常的嘛。在健身房遇到乙個自己喜歡的女孩 該怎麼辦 去搭訕，買個飲料送給她喝，或是跟她聊聊健身。狂吼 我...
健身房一般是怎麼收費的，一般健身房是怎麼收費的啊？想去健身了。
就是健身房一般怎麼收費？健身房也有高檔的，有中檔的，也有低檔的，也有一般鍛鍊身體就行的，所以收費標準是不一樣的，高檔的器材比較多，而低檔的卻很少，甚至都是一般的健身器材 健身房的收費分年卡月卡。年卡的大概在我們這裡是。2000多。2000左右。也分地區和城市。回答你好，健身房有按一次收費的，一般一次...