1樓：大招哥時尚日記
吃高蛋白的早餐。吃高蛋白早餐似乎可以減少一天中的慾望和卡路里攝入。
遠離含糖飲料和有機產品汁晚飯前半小時喝水。一項研究表明，晚餐前半小時喝水可使體重減輕超過3個月達44％。
選擇減輕體重的親密營養。某些營養對於減脂非常有幫助。這是地球上20種減少最多的鄰近食物的簡述。
吃可溶解的纖維喝濃咖啡或茶。如果您是意式濃縮咖啡或茶的消費者，在此時，您可以根據需要補充儘可能多的咖啡因，以幫助您消化3–11％。
吃大部分是完全自然的營養。日常飲食的大部分要以整個營養為基礎。它們更加有益，而且填充程度更高，並且基本上不容易引起分類。
逐漸吃些營養。逐漸進食可使您感到更加飽滿，並增加體重減輕的激素。
不斷地衡量自己。研究表明，對自己進行持續測量的人更容易變得更健康，並保持一段時間。
每天晚上都要有乙個體面的夜晚。休息不良是體重增加的最根本的危險因素之一，因此應對休息很重要。
**的速度：
您可以希望在主周減少5–10磅的體重（一段時間後再減一次），此後再可靠地減輕體重。如果我認真地做的話，我可以每週減少3-4磅，持續半個月。如果您不熟悉飲食過量的新知識，那麼事情很快就會發生。
您需要減掉的體重越多，損失的速度就越快。
最初幾乎沒有任何一天，您可能會覺得有些奇怪。您的身體一直在消耗碳水化合物，因此它可以為自己習慣於消耗脂肪而作一些努力。
這被稱為「低碳水化合物流行**冒」或「酮流行**冒」，通常在幾天內就結束了。對我來說需要三個。在飲食中加些鹽可以幫助解決這個問題。
2樓：小自信
我個人覺得是給自己制定乙個鍛鍊計劃，每天無論颳風下雨按時按點地進行鍛鍊，還有就是注意飲食，少吃一些油膩的食物和垃圾食品，這樣長此以往的堅持下去效果是非常明顯的。
3樓：夏見冬
要多喝水，多運動，多吃水果，多吃蔬菜，不要吃油膩的食物，要早睡早起，這樣就可以**。
4樓：丶美溪
自己的親身體驗，早晨一杯粥一點青菜乙個雞蛋，中午一杯粥一些青菜，晚上只喝粥，這樣下去乙個月，保證你能瘦20斤。
5樓：活寶就是不上班
飲食上要控制一些，要吃的少一點，運動要多一些，而且要一直的堅持，要求要嚴格，要不停的督促自己，不能偷懶。
6樓：春季的風啊
早上起來的時候可以備溫開水，平時多吃一些蔬菜和水果，少吃一些高熱量的食物，每天要保持好良好的生活作息，平時要多運動。
體重管理有哪些技巧？控制體重的方法有哪些
首先我們要根據國際bmi的指數算出我們的體重，並且要調整自己的作息時間，然後有乙個健康的飲食規律，還要適量的抽出一些時間去進行運動，這樣才能管理好我們的體重。體重管理要注意不要吃主食，每天杯水，飯後散步半個小時，每天堅持乙個小時的運動時間，早睡早起不要熬夜。少吃油炸食物，少吃零食，平時多做一些運動，...
什麼辦法讓體重下降的更快，怎樣讓體重快速減輕
方法很多。在選擇 方法時應以物理 和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用 方法有 預防性 運動 行為 機械 桑那浴 石膏 石臘 手術 按摩 電子 其中藥物 不可泛用。藥物 是在以上理化 的基礎上效果不佳最後才採取的一種 方法。藥物 有食慾抑制法和代謝促進法。藥物 有許多 應盡量避免使用。肥胖不僅...
學習蒙語有什麼技巧，誰有學習更快學會蒙語的小技巧
可以去當地的蒙語教學班學習，現在很多城市都有免費的蒙語授課班，都是在當地學習的蒙古族大學生創辦的，目的是幫助失去母語的蒙古族人學習母語，當然對蒙古族文化感興趣的人都可以去啦。找個語伴，經常互動溝通，學的非常快。土豆上可以搜到 蒙古語學習 從最基本的字母開始講，講的挺詳細的，可以用來自學。建議也可以借...