1樓：北網域名稱醫
1.快走屬於有氧運動。
快走作為一種運動雖然看似簡單，但是在運動的時候同樣需要技巧。走路的速度稍微走快點，步子大一點如果你每天上下班是那種散步式的走路，那根本沒有**的效果，因為這樣只能促進飯後的消化，而消耗不了太多熱量、脂肪。
2.快走是最好的有氧運動。
快走不僅能夠強身健體、增強人體免疫力，還能夠加速消耗能量，****，保持美麗身形曲線。劇研究表明，成年人每天步行半個小時，能夠增加消耗熱量30%。每天步行一公里，能夠減少約公斤的脂肪。
所以快走對**強身的人群非常有幫助。
每天快走半個小時，能夠預防老年中風、糖尿病、心臟病、骨質疏鬆等。而且較快的速度走路，對心血管系統有促進作用。患有高膽固醇、高血壓人群可以嘗試每天快走的鍛鍊方式，能夠減低血液的膽固醇含量，對降血壓有很好的**作用。
3.快走是典型的有氧運動。
作為典型的有氧運動，快走消耗的能量與慢跑接近。它的健身作用是多方面的：快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。
有糖尿病家族史的人如果經常快走，可以顯著提高胰島素敏感性。每週快走150分鐘，就能起到減輕壓力和預防心臟病的效果，是最划算的鍛鍊。
2樓：網友
有氧運動是消耗掉的氧量等於吸入的氧量，用170減去年齡，是有氧運動心率的限制。根據心率，調整運動量和強度。
3樓：攝心浪子
用170減去你的年齡是有氧運動心率的限制。比如你三十歲，170-30=140。那你有氧運動時心率就不應該超過140，超過140就不是有氧運動了。
在所有有氧運動中跑步和快走誰的**效果好？
4樓：小瑜看世界
快走**效果更好。因為快走會使心率提高，能有效地燃燒脂肪。而慢跑很難出汗，脂肪燃燒的也很慢，所以快走的**效果更好。
我認為慢跑和快走這2種方法中慢跑這類運動方式**效果更強。我們都知道，假如要想**得話，那麼你也就必須去做一定的有氧運動**，有氧運動，包括了慢跑，騎單車及其轉呼啦圈。
這些，可是也有個人可以根據慢跑和快走這2種方法去****，這主要是因為他很有可能慢跑的情況下心臟功能無法跟上，慢跑會尤其不舒服，這個時候慢跑和快走是適合的**方式。就我本人看來，我認為慢跑的成效要比快走的**效果更為好一點。
快走和慢跑不一樣的區域便是健身運動。
的抗壓強度。一般快走時的心跳比慢跑時要慢，由於慢跑有乙個人體滯空的全過程，要擺脫重力做功，覺得上就很費勁。日常生活，許多重量大不適合慢跑的小夥伴常常會選用快走的運動方式。
從這一點可以看得出，就算是同樣時間的慢跑和快走，其消耗的熱量也會不同樣。有結果顯示：一小時快走要比一小時慢跑少消耗一百卡路里上下的熱量。
慢跑可以加快人體脂肪。
的點燃快走，只有提高心肺功能的輸出功率。
其實我是乙個尤其不太喜歡健身運動的人，我尤其不善於慢跑，一旦跑步的情況下，我所有人便會上氣不接下氣，覺得自身喘不上氣，那樣實際上是人體十茄咐分弱的一種主要表現，由於不可以慢跑，因此我選擇了慢跑和快走這2種形式來實現****，通過自己的親自實踐活動，我認為慢跑的**效果要比快走的**效果好一點，因為你慢跑一小時，消耗的熱量和快手一鐘頭消耗的消耗的熱量是不一樣的，慢跑消耗的熱量顯著要比快走消耗的熱量要更為高一點。因此從自己的親身體驗看來，我認為慢跑的功效會更為好一點。
自然假如你不太喜歡慢跑得話，那麼快走也比較合適你。很多人喜愛吃過飯之後散散心，可是散散步儘管也可以說是態納如一種健身運動，但消耗的熱量實際上非常少，較為提議從散散步更改成快走，由於快走在消耗熱量的並且也可以減少人體脂肪，是****的一種運動方式，快走和慢跑也是二種不一樣的帆啟方法，快走時比慢跑的節奏感要更為慢一點，合適那類剛新手入門要想****的人。
綜合性上邊常說，自己覺得慢跑這類運動方式**效果更強。由於我認為慢跑一定的時長和快走一定的時間，對於我而言慢跑一定的時間消耗。熱量會更為大一點，並且出了汗也會更為多一點。
5樓：小豆子子梓
我認為跑步的**效果好，因和桐為跑梁棚橋步可以增強我們的抵抗力，也可以增強我們的免疫力，而且跑步也有促進**的功效，橡猛所以我認為跑步的**效果好。
6樓：巨集盛
跑步，**效昌襪果會更好一旦源些，因為可以得到全身燃耐遲激脂，也會讓自己在生活中有乙個非常好的鍛鍊，乙個月以內就可以看到非常明顯的效果。
7樓：放手的田園
我認為快走的**效果好，因為顫源凱對於不適合慢跑的人來說，快走能夠提裂芹公升心茄喚率，在燃燒脂肪的同時也可以消耗熱量。
8樓：安妮的心動錄目
跑步，效果可以說會變得特別好，而且也會讓尺睜乙個人在生活中獲得乙個很好喚正的減脂，一陵鏈歲個星期就會瘦三斤到5斤。
有氧運動無氧運動 10，有氧運動有氧運動
負重跑如果是慢跑就是有氧運動如果是衝刺就是無氧運動了！馬步是有氧運動！俯臥撐也不好慢慢來能做50個以上基本是有氧運動！做的很快在50個內基本都是無氧運動！啞鈴和俯臥撐一樣如果有呼吸急促就是有氧運動了！反之就是無氧運動了！一般來說，長時間的 較緩慢的運動為有氧運動，較快的運動為無氧運動。這五種運動，如...
什麼叫有氧運動，什麼叫有氧運動？有氧運動都有哪些？
有氧運動尺度如何把握 都說有氧運動好處多，可是很多人並不知道怎樣才算是有氧運動，也不知道應該怎樣把握有氧運動的尺度。何為有氧運動 人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝 氧化反應 就是有氧運動 但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧代謝時，充分氧化1克分子葡萄糖，能產生38個atp 能...
哪些運動屬於有氧運動，什麼是有氧運動？都包括哪些運動？
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與...