1樓：運動小七
補充水分，多吃富鉀、鈣及維生素c的食物。水分的補充最好是少量、多次。汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多時可以喝補液鹽。盛夏身體排汗多，可以多吃些含維生素c豐富的橘子、奇異果等食物。
2樓：檸萌
悶熱的夏天，一不小心就會揮汗如雨。出汗就是流失水分，於是很多人首先想到了補水。不過，隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。
熱天防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等；水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。 此外，盛夏身體排汗多，還會增加水溶性維生素尤其是維生素c的排出，極易造成體內維生素含量不足。
因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節高，人們可以多吃些含維生素c、維生素b族豐富的食物。一般而言，當身體大量出汗或體溫過高時，水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分的蒸發量，而鈉的補充則要視出汗多少而定。
3樓：白開水的煩惱
多喝白開水，多吃水分多的水果蔬菜。
4樓：沅水彎彎流
小口小口地喝水，多次喝，慢慢補充水分。
5樓：網友
不要等渴了在喝，要多次飲水，小口小口喝，不要喝冰水。
夏季出汗多水分流失快，夏季如何正確喝水？
6樓：蘭蘭的旅遊之路
隨著年齡增長，天氣變化，肌膚的乾燥和鬆弛現象越來越嚴重，我們堅持塗抹保溼霜，各種噴霧配合使用，卻始終沒有保養出溼潤的**；**乾燥並不只是因為缺少水分，更重要的是對**起保溼作用的天然保溼因子不足，肌膚真皮層的抓水力不足，膠原蛋白的流失才是根本！由於夏天室外溫度過高，所以我們體內的水份從**中蒸發的量更多，肌膚更需要補水保溼。只有讓水分與油份達到平衡時，我們**分泌沒脂的量才會減少。
而平時**大量分泌油脂是在代償性的對**時行保護，本就缺水，如果連油都很少時，你的幹紋會異常明顯！在我們**屏障構建中，水與油都是重要成份，缺一不可。
對於肌膚補水問題，是乙個一年四季都不能放鬆的工程。夏天由於氣溫高，**表面水分蒸發快，所以就要對**做好補水保溼工作。除了平時的日常保溼外，飲食方面要多喝湯，多喝涼開水，保持體內足夠的水分。
夏天日常補水應選擇在早上和晚上，尤其是晚上補水非常重要。由於夜間細胞活動最活躍，雖然肌膚表皮的水分喪失會加快，但角質層的滲透力卻會提高。此時補充水分，深層的細胞比白天更容易吸收水分補給，效果加倍。
夏季因天氣炎熱，身體出汗很多，容易導致身體水分流失較快，而且平時也總愛待在空調房裡，吹空調時間久了會讓肌膚變得乾燥，所以一定要多喝水來維持身體水平衡。平時我們也常說每天「八杯水」才能補充身體水分，不要以為喝水是件不用太在意，渴了就喝的事，我們每天隨意喝兩口的量少的可憐，而乙個成年人每天至少喝足1500~3000ml左右才能補充身體水分，所以夏季一定要多喝水，才能讓你肌膚變得水潤光滑哦。
7樓：行樂先生
一定要少飲多飲，不能引起飲太多的水，否則會對身體造成傷害，或者喝一些鹽水葡萄糖水對身體是有好處的。
8樓：娛樂碎碎談
1、正常氣溫下，人一天要排掉2000毫公升的水，在盛夏因出汗多，一天起碼要補2500-3000毫公升的水，運動過後則要補充更多的水分。
2、餐前半小時喝水，夏天出汗多，會影響消化液的分泌，所以，餐前半小時喝杯水，對事物的消化吸收很有利。
3、晨起空腹喝水，要不足450毫公升水，人一晚會排掉450毫公升的水，所以要喝2杯（一杯220毫公升左右）。
4、運動中少量多次，每隔15分鐘補充150毫公升水分（相當於半聽可樂），並以小口多次的方式喝。
9樓：懶得可愛的小李
一定要喝一些溫水，要慢慢的喝，這樣才不會對身體造成負擔，而且也能夠達到很好的解渴的作用。
出汗多補充什麼水最好？
10樓：匿名使用者
你好，大量出汗之後，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。所以人們喝水時最好放點鹽或飲用含鹽汽水。若不習慣於喝含鹽飲料，則應將菜炒鹹一點食用。
這樣，可以補充丟失的鹽和水。
11樓：配件王老師
出汗過多喝什麼水呢？鹹味食物。大量出汗後，體內鹽分流失比較多，建議適量的吃些鹹味食物，來補充體內所丟失的鹽分，來達到身體所需的平衡。
菜湯。如果在運動中大量出汗的話，還可以選擇適量喝些菜湯。大多數的綠葉菜中都是含有膳食纖維以及鉀、鈉、鈣等礦物質元素的，大量出汗後喝像菠菜湯、海帶湯等是能幫助身體補充水分和礦物質的。
12樓：亂紅過鞦韆
出現出汗過多的情況下，最主要應該多喝一些白開水，因為白開水是一種燒開過後的水分，可以很好的被身體所吸收，而且還能夠加快體內的新陳代謝，最好是不要喝一些飲料，因為出汗過多之後，需要補充大量的水分。如果喝飲料的話，其實並不能夠有效地補充水分，而且很有可能會損害身體，尤其是冷凍的飲料，也不要過多的喝一些濃茶。
13樓：老許願
病情分析：出汗多的時候，應該適量喝點淡鹽水。汗液中主要為水分，但也含有少量的鹽分。
如果因為運動或者環境溫度高，有大量出汗的時候，應該補充淡鹽水。需要注意，汗液中的鹽分低於體液中的鹽分濃度，淡鹽水的濃度應該控制在左右，相當於生理鹽水濃度的三分之一。如果沒有淡鹽水，也可以先喝點白開水或者礦泉水，避免因為出汗導致脫水。
14樓：真正底人
您好！出汗多容易造成脫水，建議飲用的生理鹽水。另外，為了健康考慮，儘量避免流汗！
15樓：新左右
出汗多要補充溫開水，最好是和體溫差不多的溫水（36至37度左右），也可以試量補充一點淡鹽水，千萬不可以喝涼水、冰水或冰鎮飲料，不僅不解渴還會傷害胃腸和肺。
16樓：徭雁楣
出汗多補充鹽水是最好的，因為汗水中流失的鹽分最多。
17樓：駱駝刺沙棗花
淡的糖鹽水。因為體內的很多微量元素隨著汗水到了體外，體內容易電解質不平衡，補充淡鹽水，平衡電解質。
18樓：神獸一剛
出汗多在補充水分的同時也需要補充一些電解質，淡鹽水就可以。如果出現輕度暈眩的話，加一點點糖也是可以的。
19樓：善靈凡
愛出汗的人喝黃芪水是有效果的。黃芪是常用的補氣中藥。中醫上認為，黃芪味甘，性溫。
黃芪具有固表排汗、養血消滯、支援排毒等功效。可用於**氣虛乏力、中氣下陷、表虛自汗、氣虛水腫、內熱止渴、半身不遂疼痛等病症。藥理研究表明，黃芪能提高免疫力促進胃腸運動、延緩衰老、降血脂、降血壓。
需要注意的是，對黃芪過敏的人不要喝黃芪水。
20樓：網友
淡鹽水，最好喝些淡鹽水，且注意多次少飲。將適量食用鹽放入水中，等鹽溶解之後即可飲用，一般喝10-30度左右水溫的淡鹽水為好。
21樓：春暖花開卡達
出汗多補充淡鹽水最好。
22樓：大醫傳承郭生白
出汗多容易發渴陰虛火旺，1個滋陰小方法，補充全身水分。
夏季出汗多喝什麼水？夏天補水的膳食有哪些？
23樓：的人
夏天因為天氣炎熱，所以人體內會大量的出汗，就要及時補充水分。喝什麼水比較合適，下面給銷鎮早大家介紹幾種。
乙個是紅虧雀棗薏公尺湯，夏天的炎熱容易耗傷肺臟，此時喝一些穀物類為原料的公尺湯，能夠達到滋補潤肺的效果，也能夠促進食慾。像小麥、燕麥、糙公尺這些粗糧中，它富含豐富的b族維生素以及鈣、鐵、磷這些微量元素，能夠彌補流汗帶來的一些損失。
第二是菠菜雞蛋湯，綠葉菜中含有豐富的膳食纖維，並且能夠補充人體所需要的各種維生素，以及鉀、鈉、鈣這些礦物質。如果出汗比較多，可以在菜湯中加入海帶、紫菜，可以在菜湯中加入海帶、紫菜，這些含碘比較多的食物，來補充人體內流失這些電解質。
第三是綠豆湯，綠豆旅鉛湯一直被認為是解暑的佳品，其中幾乎含有汗液流失所有的營養物質，而且含量比較豐富。
第四是綠茶，綠茶寒可清熱，能夠生津止渴、消食化痰，在炎熱的夏季喝杯綠茶，是能夠清熱止渴的很好的飲品。因為飲用綠茶，還能夠促進毛孔的張開，促進汗腺分泌，還可以利尿。還有喝一些功能性的飲料，也可以補充水分和電解質。
24樓：黑啤哈屁
喝白開水。如果汗流量很大，可以在水歲褲裡適當地新增乎稿簡一些鹽和糖。
至於那些功能飲料什麼的，敬或最好別喝。
到夏天出汗會特別多，應該怎麼改善？
25樓：輝這一下榔現
這種情況屬於陰虛體質怕熱不怕冷，說簡單點就是體虛可以用黃芪泡水喝或者服用玉屏風散一段時間，出汗情況有所改變，出汗是生活的適應現象，調節體溫和散熱的一種方式，由於外界氣溫公升高，或者體內產熱增加和精神緊張都可出汗，正常人在一天內會不知覺的蒸發6～7百毫公升的水。夏天怕熱在中醫理論中主要原因是氣虛，中氣虛弱，無法適應周圍環境的變化，表現為身體疲乏、睏倦、說話有氣無力、做事情沒有精力等等。作為氣虛的患者，應該適當的通過中醫的方式進行調養。
一些營養學相關的書籍中，提到夏季出汗多，人體內所需的微量元素，也會隨著汗液流出一起排出體外，這個時候糊比較容易導致微量元素不足，所以這個時候需要及時的補充維生素和礦物質。出汗是人體在高溫、高溼或高溫作業環境中最主要的散熱方式，出汗一方面會導致水分丟失，同時也會導致體內鈉和鉀以及其它電解質丟失。夏天大量出汗，水分丟失導致迴圈衰竭，電解質丟失導致電解質失衡。
可以穿純棉的體桖，吸汗，衣服把汗水吸走了，衣服溼了。穿身上感覺涼快點。要是穿化纖衣服不吸汗，身上的衣服是乾的，又流汗，捂著熱死了，謝謝支援一般胖的人比較怕熱，證明該**了，扔掉垃圾食品，保持良好的作息和生活習慣，少吃冷飲，瘦的人可能是身體虛，別挑食，鍛鍊身體可以改善。
夏天出汗太多人會沒精神，時間一長有的還會虛脫。應該每天運動或幹活不要過量，注意防暑降溫，注意勞逸結合，並適當喝點淡鹽水補充能量，或根據自己的體質熬點鴨湯、雞湯、排骨湯喝。
26樓：愛情來了擋不住
保持乙個好的作息習慣，不要經常熬夜，多吃一些清淡的食物，少吃一些油膩的東西，也不要吃一些冷飲，也可以補充一些蛋白質和鈣質在睡覺的時候可以用溫水泡一泡腳，都是可以改善的。
27樓：a一此不懈
夏季的時候出汗多改善的方法就是要選擇純棉，吸水性好，透氣性好的衣服，因為這樣的衣服吸水性才會好。儘量不要在太陽下去暴曬，要注意多喝水等。
28樓：江湖人稱家父
夏天出汗特別多，可以這樣改善：不間斷的大量補充水分，多吃富鉀、鈣及vc的食物，水分的補充最好是少量、多次。
29樓：青島小魚聊創業
夏日出汗是比較正常的，不過可以通過喝綠豆湯或者吃一點清淡的食物來進行緩解。
大量運動之後，應該如何來恢復體力，補充水分
運動前後補充水分有講究 進行重量訓練及健身時，身體水分 鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時的補充水分不僅有助於血液能量的維持，對身體的血液迴圈和身體的散熱也是相當有利的。那麼如果體內水分不能及時補充的話，就會引起血液濃縮 脈搏跳動加快 體溫公升高 運動能力下降 很容易就會產生疲勞。運動前要合理的...
怎樣給臉部肌膚補充水分，如何補充面部水分？
先把臉洗乾淨，再將一條毛巾或絨布折成條狀，用36 40 的熱水浸濕，敷在臉部和頸部。如果其間毛巾冷卻了，用熱水浸濕再敷。這樣可以使臉部毛孔張開，血管擴張，促使血液湧向表皮。發熱後，表皮上的灰塵和皮屑就會脫落。當熱敷的布溫降至 溫度後，表面的水分停止蒸發，角質層便會膨脹，就變得柔軟而細嫩了。這種方法適...
夏天出汗多對身體真的好嗎，夏天容易出汗，對身體好嗎？
1 自汗 又稱自然出汗一般都會出現在白天，並不是天氣炎熱，而是我們通過運動或者是一些其他的病症，導致我們身體出汗的原因。有一些人即便是天氣不熱，吃飯的時候也會滿頭大汗，但是別人卻沒有像他們那樣嚴重城市坐在那裡就會流汗不止通常這樣的人可能就是出現了自汗症，一定要調理好自己的脾胃。2 盜汗 盜汗一般發生...