1樓：冰冰諾
不要偏食。不吃零食。正常吃飯，攝入營養。尤其蛋白質 如果是脂肪多而胖，就算胖起來也是不健康的，同時跟著血脂的問題就出來了。
2樓：網友
有些人天生就是吃不胖的，想胖我想也是到中年的時候吧。（個人認為）
怎樣變胖，我很瘦
3樓：亞古獸看天下
分享我的個人經驗吧。想要變胖的話，可以少吃多餐，一次性吃太多，反而會不利於消化，這樣是沒什麼效果的。平時坐著的時候，在自己隨手可以拿到的地方那個放些巧克力，糖果，高蛋白的東西，想吃就拿。
日常生活中保持快樂的心情，這樣可以促進食慾。另外，適當地做些運動可以幫助消化。切忌熬夜，按時睡覺，這個絕對是有好處的。
適當吃點健胃消食片，那樣會容易感覺餓，就會想吃東西 。我問了醫生了，說那個東西吃多了沒壞處，不知道是否正確，個人覺得還是有效果的。呵呵。
另外，睡覺前吃點火腿之類的食物也可以，但是要注意，千萬不要吃太多，不消化的。
4樓：書格菲
1.保持樂觀心情。
2.吃麵食。
3.三餐前不吃任何東西，三餐時多吃一口，三餐後無論如何找個椅子坐著小睡會（一定是椅子，不是床）。
如果能喝啤酒就更好了，中晚各一瓶，包你快速上竄。
5樓：網友
呵呵，想變胖簡單，問題是你想變胖還是想變壯。變胖，你多吃高熱量東西，比如糖，忌廉，可樂，漢堡，甜面圈等等，少運動，可以吃飽了就坐電腦前邊玩，或者就吃飽了坐著看電視，躺著睡覺什麼的。要是想變壯就麻煩點，要多活動，尤其是協調性的活動，飯量8成飽，注意飯前飯後2小時內不得劇烈運動，可以一天吃4頓飯。
6樓：網友
吃好。。。保持充足有規律的睡眠。
7樓：網友
想變胖飯後喝湯，想**飯前喝湯，時間久了就能看出來了！挺管用的！
8樓：倩女子
吃好，睡好，心情好，自然就胖上去了，我以前都很瘦的，不過這段時間發現胖了不少，因為吃的比較好，按時吃飯，按時睡覺，每天睡眠都達10小時，沒有什麼煩心事，長肉挺快的。
9樓：桔梗花開
首先檢查身體有沒有腸胃還有肝臟的問題，如果沒有就是放鬆心情注意加強營養多飲食一些高糖的高蛋白的食物。
10樓：沉默丶頌
胖不一定好。先去醫院做個檢查。看看腸胃怎麼樣。然後合理安排吃和工作和休息。
11樓：網友
如果不體寒的話可以嘗試喝荷葉泡水當茶喝，可以勻稱身材。胖變瘦瘦變胖。
12樓：冰諷崛起
晚上吃零食保證你變胖 我以前就這樣胖起來的藥120 現在不吃了就98了。
13樓：網友
晚上嘗試夜宵吧~~·各類甜品~~~蛋糕泡麵。。。變胖簡直太容易了額。
14樓：網友
我也很瘦，天天吃肉都不胖。
15樓：網友
多吃含熱量高的東西，比如巧克力，餅乾，可可粉。
16樓：網友
多吃少動 或者吃些中藥調理下 可能腸胃吸收不好。
17樓：匿名使用者
多吃麵食。。。還有就是很補的那種褒義。。。
現在我真的很胖，有好辦法可以讓我瘦下來嗎?
18樓：貝玉枝婁詞
快速**的方法是什麼呢？很多人選擇用節食來實現快速**法，但體重迅速下降極易導致脂肪肝的產生。如果人體在一段時間內始終處於過度飢餓狀態，就會動員體內過多的脂肪進入肝臟內，使血液中脂肪酸濃度增高。
造成脂肪代謝紊亂，甘油三酯在肝臟內堆積，導致脂肪肝。因此，**用節食並不可取。如何快速**而不傷身體呢？
1.減少熱量的攝入：
如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後**4公斤。
不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。
3.吃流質食品：
用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。
4.步行**：
堅持步行鍛鍊。每週至少5天，每天步行鍛鍊45分鐘，行程約5公里(保持一定的速度)。身體條件好的，可以進行慢跑**鍛鍊。
5.戶外運動：
每週3---5次的戶外有氧運動，是一種消耗體內脂肪，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。
6.舉重運動：
靠力量鍛鍊也能使你**，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請教練。
7.不吃太多飲料：
用水代替飲料。
8.最佳**法：
減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種**方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。
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