平常吃什麼東西可以提高抵抗力

1樓：匿名使用者

用食補的方法來增強抵抗力和免疫力很多，其實所有食物只要對人體有益，都能起到增強體質的效果。尤其是以下食物：1、酸奶益生菌保護腸道。

酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。2、紅薯增強**抵抗力。

**也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締**組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。

3、茶抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發現，連續兩週每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的症狀。當然，喝綠茶也具有同樣的效果。

4、雞湯美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與**支氣管炎的藥物乙醯半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的症狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。

5、牛肉補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。

牛肉是人體補充鋅的重要**，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。6、蘑菇促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。

現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。7、魚和貝類補硒防病毒。

英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要**於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐公尺伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。

8、大蒜大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。

因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。9、燕麥和大麥康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。

食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。以上如對你有幫助，。

2樓：傅玉蘭似裳

你好，如果是孩子的抵抗力差的話，就容易感冒的，想提高孩子的體抗力的話，在平時孩子的飲食上要注意飲食的均衡，營養要跟的上，在乙個就是多加強孩子的身體的鍛鍊，多鍛鍊，身體的抵抗力也是會慢慢上來的。