1樓：網友
熬夜更加傷身，因為熬夜會讓我們的身體受到影響，會影響我們體內器官的正常功能，科學的睡眠時間應該是晚上11點到早上7點。
2樓：網友
早起組的人，所發生的變化要更大一些。這一組的人，有了幾點相同的特徵，首先是脾氣變得比之前差很多，缺乏耐心，「一點就炸」，似乎控制情緒的能力降低了許多。其次，他們的警覺性也有所降低，思維和行動有變得遲鈍的趨勢，這種改變，顯然是對日常生活不利的。
比起熬夜，則沒有發現有這些情況的出現。從這個對照試驗中可以看出，早起所帶來的不利影響，比熬夜更大。大部分朋友應該都可以保證8個小時的睡眠時間，這樣的話，最好在晚上11點的時候入睡，早上7點起床，這當然是最理想的作息安排。
3樓：賀顏離
熬夜更傷身體，因為按照生物鐘，大部分器官都是在晚上做排毒等工作，這就需要人體進入休眠狀態，所以熬夜更傷身，科學的睡眠時間應該是晚上8點到第二天7點，這才是合理的睡眠時間。
4樓：王志剛剛剛
熬夜更傷害身體，科學的睡眠時間應該是在晚上11點前，因為晚上11點以後睡覺的話就屬於熬夜了，睡8個小時是正好的。
5樓：lay念舊
早起所帶來的不利影響，比熬夜更大。為了自己的生命健康安全，如果一定要選擇的話，與其早上早早得就爬起床，不如晚上遲些睡。 大部分朋友應該都可以保證8個小時的睡眠時間，這樣的話，最好在晚上11點的時候入睡，早上7點起床 。
熬夜和早睡到底哪個更重要？
6樓：清靜蓮花
我認為那肯定是是熬夜，不起眼而且危害很大。一、失眠不治而愈。
堅持一段時間早睡後，你會發現自己再也不存在少眠、多夢的煩惱，此前一直困擾自己的失眠也不藥而癒。這是因為早睡讓我們的身體機能發生很大的變化，此時的我們不僅代謝變好了，身體機能也恢復正常了，睡眠品質自然就提公升了。當我們因為擁有充足的休息後，我們也恢復了年輕的態勢，身體倍兒棒。
二、每天都擁有正能量。
不得不承認，早睡早起真的能在一定程度上緩解我們的焦 慮情緒。以前熬夜睡不好時，整個人的精神很差。但是自從早睡早起之後我們會發現自己每天的精神都很飽滿，而且心情也很美妙，早上出門去上班的路途中，甚至還會不自覺地對陌生人笑。
到達辦公室後，我們的工作效率也在提公升。此時的我們才驚覺，原來早睡竟然能給自己帶來如此多的好處。
三、告別黑眼圈**變好。
當你嚴格遵守早睡早起後，你會發現自己的黑眼圈竟然不知不覺就消失了，實在是太讓人開懷了。再仔細檢視臉上的肌膚，你會發現由於不熬夜的緣故，臉上的肌膚已經恢復了光澤，吹彈可破，而且更為讓人驚喜的是，臉上所泛的那股黃氣也不見了，整個人顯得滿面紅光。這個時候你會由衷地感謝自己的努力和堅持，讓早睡早起的好處全部降臨在你的身上。
熬夜壞處多，最佳的睡眠時間段是什麼？
7樓：王老師聊家居
對於女性朋友來說，在晚上的十點到兩點，這個時間段是**新陳代謝最為旺盛的時候，如果你在這個時間段不睡覺，經常熬夜的話，就會導致**處於高度緊張的狀態，如果**得不到休息，那麼就會變得越來越差，例如長痘痘、皺紋、黑眼圈、眼袋等**衰老的現象。
<>但是其實不是說不要太晚睡覺，是要作息時間規律。比如你晚上12點睡覺，一般休息時間8個小時是最好的，所以也不算太晚。平時運動也要結合起來。
在乙個機關單位寫材料，休息時間是不固定的。由於寫手的稀缺性和材料的急難險重，5+2、白加黑是常態。遇到特別著急特別重要的材料，通宵也是正常的，甚至有段時間，我記得三四天時間裡只睡了三四個小時。
即便沒有材料的時候，只要有任務壓著，大腦也在高速運轉，也在想著各方面的情況，很難很難入眠，特別是寫到一二點之後，一晚上可能都睡不著。
建議要在11點之前必須要睡覺啦。否則11:00-1:
00就是你的肝臟在運化當中，如果你這個時候還不入睡的話，那麼你的肝臟運化排毒，他就會受到受到阻礙。那麼會對你的身體造成造成影響，久而久之，你可能會肝血不足。然後可能脾氣也會變得比較暴躁。
容易壓力大心情不好。容易頭暈眼花。
如果經常熬夜，往往會帶來嚴重的身體損傷。在經常熬夜的情況下，會感覺到精神不振，而且身體疲勞乏力感明顯。長期下去，還會降低人的免疫功能，導致精神狀態變差。
因此，平時在沒有必要的情況下，最好不要經常熬夜，以免身體受到損傷後，加速身體衰老，甚至引發某些疾病。
8樓：hada藍精靈
正常人睡眠時間6--8小時， 美容覺的時間10點--凌晨2點。 小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體階段， 青少年應該在晚上10:
00左右睡覺。 老人應該儘量在晚上9:00--10:
00之間睡覺比較好。
9樓：真小熊兄弟
最佳的睡眠時間段要根據每個人的具體情況來定，我建議你在晚上12點前就睡覺，早上可以自然醒。
10樓：愛玩滑板喲
一般是晚上9:00到晚上10:00睡覺，第2天早上6:00左右起床。
11樓：沐琪說教育
最佳的睡眠時間段是晚上10:00到，第2天早上7:00，這樣可以保證乙個人的睡眠時間。
12樓：教育知識之家
人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。
13樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得最佳的睡眠時間就是晚上10:00到第2天早上的8:00，我覺得如果能夠在這個時間段保持充足的睡眠的話，第2天的精神會特別的充沛。
14樓：樂清
最佳的時間段應該是在晚上十點鐘，因為這個時候機體正在代謝，可以很好的幫助我們睡眠。
研究發現過早起床的危害不亞於熬夜，起床時間應該控制在幾點？
15樓：一路向陽的寧
起床時間應該控制在五點到七點之間，同時要保證充足睡眠七小時，也就是說晚上的入睡時間決定了早起的起床時間。
過早起床對人體有害它的危害不亞於熬夜，其實這種說法的出現，是因為人們早上過早起床會出現睡眠不足，人長時間處於睡眠不足狀態就會出現一些慢性病，而且精神狀態也不會太好。特別是那些晚上喜歡熬夜的人，早上在過早起床就會對身體健康造成嚴重危害。
一、起床時間要與入睡時間相結合
想知道起床時間控制在幾點，應該把入睡時間確定好，因為正常人每天都要保持充足睡眠7小時也就是晚上10點入睡，早上5點起床正合適，如果晚上11:00睡，那麼早上6點起床才合適，如果不能保證充足睡眠，就會危害身體健康，會讓很多慢性疾病高發。
二、過早起床會影響心臟健康
人們長時發過早起床容易危害心臟健康會影響心血管功能和身體內的血液迴圈，時間長了以後會讓人們出現心臟功能減退，也會讓心梗和心肌缺血以及心律不齊等多種疾病高發，這時身體健康會明顯受損，如果不及時調理會有很嚴重的後果出現。<>
三、過早起床會影響免疫力
人們長時間過早起床不能保證充足睡眠，還會影響身會的免疫力，因為人類的睡眠食量和睡眠時間是保證身體健康的重要因素，如果不能保證充足睡眠，就會讓身體素質下降，這時身體免疫會能也會下降，身體容易被病毒和細菌感染，會出現一些流行疾病和病毒類疾病，身體健康也會嚴重受損。另外人們長時間早起床還會影降大腦功能，白天會出現頭昏腦脹，精神萎靡不振的情況，時間長了以後還會出現記憶力下降和腦供血不足，會影響人們正常的工作與學習。
16樓：林青竹
正常的天亮就可以起床了。比如在6-8點之間。因為我們每個人的生活作息不同，有些人早睡，就可能6點就自然醒了過來，有些人晚點睡，可能8點才醒。
17樓：魚與魚塘
我覺得起床時間應該控制在6點之後，這樣可以保證人有足夠的睡眠時間。
18樓：自己滴定
早起的時間應該是控制在6點~7點之間，可能是最為合適的，而且這樣的乙個時間，對於我們身體來說是特別好的。
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