1樓：小小李子談汽車
在賺錢也別太傷身體，注意休息，熬夜熬心血！白天上班，晚上休息，遵循大自然的規律！晚上的睡眠是補充能量的過程也是排除毒素的過程，當你自身入不敷出的時候，身體便會出現預警訊號。
所以，你要節制飲食，少吃豬肉，少吃主食，多吃蔬菜水果。少吃油炸食品，少吃高熱量食品，做到管住嘴，邁開腿，每天都要適量的運動。下面我總結了幾條：
早睡早起，鍛鍊身首先，肯定是養成良好的生活習慣。早睡早起規律作息，遠離菸酒，均衡飲食充足營養，配合適度的鍛鍊。但是僅僅從生活習慣方面入手還不夠，還需要養成良好的健康檢查的習慣。
<>其實看看自己不知不覺，已華年不再，也步入中年女人的行列，年輕時看多了的中年女人的臃腫體形也已經毫不遲疑地展現在我的身上，但我不想要這個宿命，還想擁有好的身材，保持健從我對現狀瞭解的程度不高的情況下，「三高」病人持續增多，死於糖尿病併發症，冠心病，腦出血和癌症的人趨於年輕化。
人到中年，代謝開始變慢，應酬越來越多，很容易在不知不覺中發胖，所以，經常稱體重非常重要。在體重出現**苗頭的時候就引起注意，然後及時關注，調整飲食和運動，避免體重**很重要。 動，早睡早起。
在飲食習慣上要少油少鹽，忌暴飲暴食。煙儘量不抽，酒儘量少喝。還有就是有個健康的心態，與家人和朋友和睦相處。
能做到這些，你就會擁有乙個健康的身體了。
到家在做一些簡單的肢體運動，聽半個小時左右的**！每天上下班到公司估計有兩公里左右都是快走，中午睡半個小時左右的午覺，晚上閒聊散散步看看電視到十點半至十一點睡覺！
2樓：你到底敢不敢
平時一定要按時體檢，而且平時一定要作息規律，飲食均衡，要有健身的習慣，少抽菸少喝酒，這樣可以長壽。
3樓：你到底敢不敢
就是在自己年輕的時候就要呵護自己的身體，不能過度的損耗，平常也要注意生活習慣作息以及心情。
4樓：伽利略計劃
1、要保證穩定的作息，早睡早起，不僅能夠讓自己身體處於強勁的活力狀態下，同時也能夠使身體得到很好地恢復，調整到最佳的狀態。2、健康的飲食。每一箇中老年人來說，在飲食上都需要多加註意，不僅要適應身體的需求，同時也要改變多脂肪、油膩的飲食習慣，儘量保持清淡和豐富營養為原則的飲食標準。
3、進行適當的運動。對中老年人來說，適當的保持運動，也是非常必要的。
5樓：教育知識之家
不要久坐。久坐的壞處就是會讓血液停留在下肢、流動也減緩，導致心肺功能減退、腦供血也不足。所以就有研究發現，如果每天多坐三小時，就會縮短壽命兩年。
所以，人就是需要動的，如果可能，最好飯後能夠像日本人的習慣一樣：跪坐，可以促進消化。
老年之後，身體出現這些毛病，多半都不會長壽
6樓：花為誰栽
前言：每乙個人都會進入老年狀態，很多人都說老年之後的日子很幸福，也有人說一輩子都是活在年輕當中。其實，在這個世界上由於環境的不同，或者說其他方面的各種不同，有些人還沒有過60歲，也都已經進入老年狀態，有些人過了60歲，還活得很年輕。
老年之後，身體出現這些毛病，多半都不鬥首會長壽。
老年之後，最需要做的就是能夠充分的補充身體的營養。如果身體營養跟不上，長壽也是問題，其實有時候我們可以做主，但是在大多數時候我們都沒廳餘辦法繼續做主。並不是說自己不想吃飯，只不過到了一定的情況是沒辦法吃飯。
當自己吃飯的時候都受到限制，說明人生已經不再長壽。在這個世界上有很多事情，其實並不是我們想得那麼簡單很多時候，我們都無能為力，老年之後的日子一天不如一天，我們無法控制好就會出現問題。
老年之後，如果身體出現逐步的衰弱，說明已經不再正常，在這個時候，我們都知道將會發生什麼，活在這個世界上，有時候會很開心，有時候並不會順著我們的感覺走。當所有的事情，我們已經無能為力的時候，說明人生已經出現了嚴重的問題。
長壽是乙個好事情，但是你要看能夠活到多大的年紀，只要人生沒有遺憾即可。在這個世界上有很多事情，我們必須認真的去面對，不要因為自己一時衝動做了不該做的事情，老年之後好好的享受扮銷滾生活把握最美的機會。
結束語：
在這個世界上每乙個人都會有孤獨和絕望的時候，有時候挺過去就好了，但是在很多時候無能為力，明明感覺能夠做好，在現實當中卻無能為力的時候。一般都不會長壽。
年輕人 中年人怎麼會短壽呢？
7樓：遇見美好
1：心情如果不好，飯租梁就吃不下，飯吃不下，身體就不好。
2：心情如果不好，睡眠也不好，睡眠不好身體無力，沒精神。
3：都說，人是感情動物，有人說好言一句三冬暖。希望人見充滿愛。
4：吃東西的量，要控制好。
5：食物的溫度，要控制好。
6：食物要新鮮，現吃現買。
7：現在人壓力大，愛攀比。
8：如果看到自己一天比一天好弊滑運，就會開心，如果和別人比較，人和人都不一樣，沒有可比性，你有的別人沒有，看自己的優讓搏點，發揮自己的長處。聽說過一歲年齡一歲心，有些過程才能成長看開些。
人到中年，怎樣鍛鍊身體才能長壽呢？有何養生秘訣？
8樓：莉的農村生活
人到中年，鍛鍊身體才能長壽，養生秘訣：最先，一日三餐要準時，不能常常轉換。與此同時依據中醫的「順應四時」見解，有效調節生活起居。
可以試著過一下「老年人式」的生活狀態。那便是遲早遛遛彎，晚飯後看看電視劇集，通過這樣的方法使自己臨時擺脫工作和事業，真真正正放鬆大腦。次之，堅持不懈科學飲食。
中醫認為，「高粱公尺原汁原味，足生大疔」。飲食搭配有效最好的辦法是在家吃飯，保證營養搭配、胃口適當。人一但到中年後，還需要有意識的多吃一些蔬菜水果、新鮮水果、高蛋白的食物，延遲時間中、老人疾病的發生。
再度，把健身運動融入生活。我認為，最好的運動是溜達和爬樓梯。可以與工作或日常生活結合在一起，例如工作少坐兩站地，回家了爬幾層等。
最終，保持樂觀心態，工作時應精力集中工作中，下班了要學會休息與釋放壓力。遇到困難要互換邏輯思維，想太多陽光向上的一面，勤于思考，並擅於傾吐，唯有如此，才可以心情愉快。成年人，覺得自己年紀大了，不適宜爬樓梯或者跑跑跳跳了，但是事實上，這類瞭解是不正確的。
提議我會在無趣或是是不願意做事的時候，能夠多爬幾班樓，少乘幾回家用電梯。自然，在家的時候，也推薦你可以多站立起來跳一跳，提高人的體質。
多參加鍛鍊身體，比如參與廣場舞蹈或者考慮在週末的時候，去登山。這樣的行為都能夠算成是鍛鍊身體的一種，只需尋找到適合自己的體育運動鍛鍊的方式，對自己的而言，本身就是增加個人血量。成年人應該有自己的乙個執著的愛好，這可以運用自己的愛好，來規避一些比較嚴重的壓力或是是不願意應對的事。
用愛好來掩藏後，很有可能興趣的事做完後，那件事情，也就有了轉折。這種方法，能夠很好地讓個修養身心。
9樓：一張不夠花歲月
首先要保持乙個苗條的身材，要進行鍛鍊**，而且要戒菸戒酒，每天要有乙個好的睡眠，解決失眠的問題，要規律的去運動，要堅持。
10樓：網友
要有乙個好的心態，一定要控制好鍛鍊的強度，千萬不可以讓自己有太大的負擔。
11樓：少林小燈泡
1.保證規律充足的休息。2.
保證凡事不要太過度。3.保證適度有益的鍛鍊。
養生秘訣：一、保持樂觀，不鑽牛角尖。二、意志堅定，保持運動。
三、尊重生命，熱愛生活。
老年人如何健康長壽？
12樓：生活小管家顏姐
你好，很高興你關於」老年人如何健康長壽？「的問題。
要想老年人能夠健康長壽，除了養成良好的生活習慣之外，還需要注意一些重要原則：
1、保持良好的心態，不要受到壓力的影響，保持樂觀積極的思維，享受生活的樂趣；
2、保持正常的飲食習慣，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃肥膩的食物，合理攝入營養物質；
3、多進行體育鍛煉，每天堅持鍛鍊一定的時間，加強身體的有氧能力；
4、多參加有益健康的活動，如休閒旅遊、家庭聚餐等；
5、多向社會發揮自己的價值，通過有意義的志願活動來保持心理健康；
6、經常和朋友和家人聯絡，豐富人際交流，保持良好的人際關係。
總之，老年人要健康長壽，還需要及時適當地檢查身體，做出合理的醫學預防和**，積極應對可能出現的疾病，保持身心健康。希望你能夠健康長壽，享受美好的生活！
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