1樓:回憶
蛙泳其實是很普及的泳姿了,但學會容易,精進很難,因為遊好蛙泳的細節特別多…經常能看到版上在問蛙泳的相關問題,於是想總結乙個比較細緻的蛙泳教程,畢竟大部分人遊蛙泳還停留在比較初級的階段上。蛙泳高手請自行無視或指出lz的錯誤。
1.游泳的總原則不論哪種泳姿都需要遵循游泳的總原則:整個人與水面平行,並貼近水面。
因為只有在人與水面平行時,前進時受到的阻力才最小;只有在貼近水面時,才不需要過多「向上」的動力來換氣,從而將全部動力「向前」。要保持手腳兩頭都「水平地」「貼近」水平。獨自游泳時,可以去感覺在小腿自然狀態下「腳背」是否能輕輕拍打到水面。
2.流線型頭的位置是最重要的,頭向前還是向下直接決定了前進的方向和所受阻力的大小。在高速向前時,頭一定要保持與水面水平,即眼睛要「正視」池底。
lz在教別人的時候,他們都自以為低頭了,但其實低依然與水平有45度角。如果頭抬著,那麼由於人體脊椎的構造,直接會導致身體與腳向斜下方,也就達不到水平,違反了游泳的總原則。
3.蹬腳與收腳開源方面,蹬腳無疑是蛙泳前進的最大動力。蹬腳時腳尖一定要向身體兩側,並向身體的側後方蹬出,整個蹬的過程中要保持勾腳尖的姿勢。
很多人蹬腳時腳踝是松的,變成用腳背在蹬水,這是完全使不上力氣的。同樣,蹬腳時要保持小腿接近水面但不出水面。收腳時,切忌過分收大腿。
收腿同樣也是個在水中不利的姿勢。過分收大腿會使人蜷成一團,增大阻力。為了節流,一般提倡不到萬不得已時不收大腿,但小腿要收到底,並使腳尖向外(這可能需要一些柔韌性)。
只要腳不出水面就不用收大腿,收大腿只是為了不讓腳出水面而已。同時大腿最好不要向外分開,把大腿藏在軀幹內部,減少阻力。
4.總結總之呢,游泳的時候就是要和水面保持平行,要靠近水面。注意蛙泳手腳搭配的節奏,遊的時候思路要清晰,乙個週期乙個週期地完成。
注意先出手,下頭,再出腳。對於初學者切記要在兩個週期之間保持流線型漂一會。游泳時要開源和節流並重。
划水要高肘,蹬腿要勾腳,不要在換氣動作上停留。前進時要低頭。不要過分收大腿,不要挺肚子,不要垂腳尖。
熟練以後加入海豚式,蝶泳蛙泳一起練。
2樓:網友
蛙泳節奏三步走:手、腿、停。其中的停是整個蛙泳節奏和手腿協調中最重要的一環。
一般說來,手比腿要快乙個拍子,也就是先做手到一半的時候收腿,此時的手是不停的。手腿全部做完後身體拉直停頓。停頓可以讓你的身體回到原位,漂直上浮,可以讓你有時間思考下一輪動作的步驟,也可以讓你再向前滑行一下。
不會停頓的人,蛙泳肯定遊不好。
有些初學者在學習蛙泳的時候往往第一二個動作很好,後面越來越亂,就是因為不會停頓。
如果說練習的話,可以一下手一下腿這樣練,手完全停住再做腿,手做完可以立刻接腿,腿做完身體拉直停頓。慢慢的動作熟練後腿接的越來越早,節奏就出來了。
所以我的建議其實就是第一句話,遊的時候默唸手腿停,不慌不忙的把動作做完整,慢慢的就會好。
蛙泳手腳不協調解決方法 蛙泳手腳不協調怎麼辦
3樓:向陽
1、游泳有個滑水的時間,就在腳夾水與手划水之間。
2、整個蛙泳過程是:先蹬腿,然後保持手前伸動作而在水中滑行1-2秒鐘,然後手划水;之後身體出水呼吸;悉段再蹬腿夾水,迴圈這個過程。
3、滑水者餘的好處在於:一是手腳之間有協調的時間;二是使自己得到休息,從而節省體力,遊睜嫌譽得更遠。
學蛙泳手腳配合不好,不會換氣怎樣練?
4樓:生活寶典
分類: 體育/運動。
解析: 成年人學游泳,重要的是堅持,保證練習時間。
一、對目前技術狀況的診斷:
手腿配合不好,不能抬頭換氣」是初學者在正常情況下都要碰到的問題。到了這個階段,你已學到七成,距離成功就不遠了。
二、方案:1、「不能抬頭換氣」這個問題可以不管,這個問題是因為你的動作所產生的公升力不夠。等下一階段動作舒展一點,對水面積增大,浮力增大,自然而然就可以換氣了。
至於呼吸技術,更不用管,沒氣自然會吸。
2、「手腿配合不好」要注意糾正,方法是「手腿同時收、同時伸」,儘管這與規範的技術要求有點不同,但對解決你的問題是可行的。學會後,進入提高階段再改進也是很容易的事。
三、注意事項:
1、現在是積累數量的關鍵時期,堅持幾天就產生質變了。你會感覺在水中越來越輕鬆,越來越漂。
2、熱心網友給你介紹了很多辦法,但要注意,優秀運動員的訓練方法不適合初學者,練習方法越簡單越有用。
蛙泳手腳配合講解
5樓:阿個冰
蛙泳手腳配合講解如下:
1、臂部動作:
外劃:雙手前伸,手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃,繼而屈臂向後、向下方劃。
內劃:掌心由外轉向內,手帶動小臂加速內劃,手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下),前伸。
前伸:雙手向前伸(肘關節伸直)。
要提醒大家注意的是:外劃是放鬆的,內劃是用力的、加速完成的、前伸是積極的蛙泳的完整配合動作:雙手外劃時抬頭換氣,雙手內搏肢劃時收腿低頭稍憋氣,雙手前伸過頭時基衝世蹬腿吐氣。
2、腿部動作:
收腿:屈膝收腿,腳跟向臀部靠攏,小腿要躲在大腿後面慢收腿,這樣可以減少阻力。收腿結束時,兩膝與肩同寬,小腿與水面垂直,腳牚在水面附近。
翻腳:兩腳距離大於兩膝距離,兩腳外翻,腳尖朝外,腳牚朝天,小腿和腳內判敏側對準水,像英文字母「w」。
停:雙腿併攏伸直後在乙個短暫的滑行(1-2秒)。
蛙泳(breaststroke)是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢,也是一種最古老的泳姿。蛙泳時,游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物,避免撞上障礙物。
蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面,兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水,兩腿對稱屈伸蹬夾水,似青蛙游水。蛙泳較省力,易持久,實用價值大,常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等,同時,也是游泳初學者的學習專案。
游泳蛙泳手腳配合怎麼教?
6樓:小魚教育
游泳蛙泳手腳配合的做法:
1、先示範蛙泳的連貫動作:劃手、抬頭吸氣、收腿——伸手、埋頭呼氣、蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。
2、再連續示範幾個蛙泳的連貫動作,讓學者看明白,做到心中有數。
3、分步練習。先讓學者站立水中,學手、頭配合的動作;再讓學者手扶岸邊學腿的動作;最後把手腳合起來配合練習。
在練的同時,要注意讓學者邊練邊觀摩,這樣學起來更快。
7樓:小仙女的美食新家族
蛙泳自由游泳手腳怎麼配合?我們來看看教練怎麼示範的。
8樓:高中得那些事兒
蛙泳手腳配合很重要,進來看看你練習的對不對。
9樓:網友
用2~3學時,在陸上練習手腳動作和配合。
下水後,先分別練習手腳各3學時,最後練習配合1~2學時即可。
但,從始至終,要貫穿著換氣練習。
水中換氣和陸地上不同,要配合著手腳的週期性運動的節奏 。
考駕照練習科目三時手腳不協調怎麼辦?
這位朋友,如你所說的話,應該是你練習的還遠遠不夠!建議你抓緊時間多多練習!初學者剛開始確實會手腳不協調,大腦更緊張,這很正常。多多練習,尤其是起步,換擋,剎車,倒庫。這些必須要練習到非常熟練,不是為了應付考試,而是為了真正的學會駕駛車輛。學好了,熟練了,自己才安全,這點很重要!熟練了,考試會很簡單滴...
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你好,石英砂罐裝總容積70 的石英砂即可,後面的活性炭裝總容積80 容積的活性炭就可以了。你後面的樹脂罐是不是陰陽罐,如果是的話,可按陽樹脂2陰樹脂1的比例來加入,你的罐的體積是0.1立方,樹脂的密度為1.25,即可裝陰陽樹脂總計80kg,按總容積的80 裝的話是64kg樹脂,即陽樹脂裝42kg,陰...
面對感情中的這樣問題,我該怎麼處理
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