如果想要美白，可以多吃哪種維C比蘋果高出10倍的食物？

1樓：超時間解饞坊

土豆做為我們日常生活裡面比較常見的一種食材，也有著許許多多的做法。記得小的時候，老爸就喜歡吃土豆，每次一到晚上餓了的時候老爸就會扔進炭火裡面幾個土豆，再用還帶有火星的土將土豆埋起來，溫度當然不能太高了，燒了一會拿出來，把土豆外面的皮剝掉，裡面的土豆燒的軟糯好吃，最喜歡拿燒土豆當宵夜了。

其實土豆不僅做法多，口感好，營養也是非常的豐富。多吃土豆是有美白肌膚抗衰老的作用的，尤其是對於在夏天的時候。出門被太陽曬黑，曬傷曬紅了的時候，把土豆切成片敷在曬傷的地方會有很好的緩解，也不會變黑，非常管用。

【菜名】：乾鍋土豆片

【所需食材】：土豆1個，青辣椒30克，胡蘿蔔20克，大蒜2瓣，蔥白10克，郫縣豆瓣醬適量，生抽2勺，白糖適量，鹽半勺

【製作步驟】：

1、先把土豆的皮去掉洗乾淨，切成大小一樣，厚度差不多的薄片。再放進水裡面泡一會，因為一會才會用擔土豆片，放在水裡面就不會發黑氧化了。

<>2、把青椒還有胡蘿蔔用清水洗乾淨，胡蘿蔔切成片，青辣椒去籽切成段。大蒜切末，蔥白切成圈。

3、鍋裡面燒油，把大蒜還有油蔥白下進鍋裡開始炒香。

4、然後再把胡蘿蔔片放進鍋裡面開始翻炒，胡蘿蔔炒的變軟，將土豆片瀝乾水分下入。

<>5、經過簡單的翻炒過後，夾出一筷子的郫縣豆瓣醬，2勺生抽放入鍋裡面炒勻。

<>6、最後將青椒放進鍋裡翻炒3分鐘，加入適量的鹽還有白糖調一下味。

7、這時候的土豆就會有點脆了，要是喜歡吃脆一點口感的就可以盛出來了，要是喜歡吃軟糯一點口感的就蓋上鍋蓋，用小火燜個3分鐘左右，盛出來就可以吃了，非常的下飯，關鍵做起來還比較簡單，不費時間，不用在廚房裡面聞時間長的油煙了。

小貼士】：1、因為土豆含有的澱粉非常的多，洗的時候要多洗兩遍，土豆削皮之後一段時間不用就會氧化變黑，所在吃的時候如果短時間用不到土豆就泡在水裡面，但是也要注意不要泡太久了，不然營養就流失了。

2、有的土豆放的時間長了或者放在了比較溫暖的地方就會有發芽的情況發生，看到有已經發芽的土豆就不要吃了，有芽眼的部分也要挖去再吃，吃多了這種發芽的土豆會引起急性中毒的。

3、如果土豆削好以後有藍青色的斑點的話，炒出來的菜就不好看，不美觀，煮土豆的時候在水裡面放醋的話那些藍色的斑點就會消失。

2樓：愛美食的兔子君

想要美白的話，除了多吃蘋果，另外還可以多吃橙子，葡萄，檸檬，石榴這些富含維生素c的水果，尤其是橙子和檸檬，其中的維生素含量甚至遠超蘋果，是被公認的美容美白佳果。

3樓：網友

檸檬是一種富含維生素c的營養水果，一般人都將之作為美容食品。含豐富的維生素c，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。

4樓：一哥八卦娛樂

很多人可能不會想到是土豆，但是土豆裡含有豐富的營養，還有豐富的維c，多吃土豆的話可以美白**，還能抗氧化。

5樓：甜奶幼

多吃士多啤梨可以提高維生素c，並且它的營養價值也非常的高，能夠提高我們人體的代謝。

哪些食物維c含量是蘋果的80倍，不懂吃可惜呢？

6樓：一根藍木

木瓜，生吃熟吃都可以；沙棘果，是維c之王；柚子，維c含量比蘋果高多了。

7樓：時間帶給我們的快樂

橘子，獼猴桃，這些水果都是維生素c，含量相當高的，超過蘋果的80倍，所以，在平時的生活中，要扒毀拍多春羨給老人餘埋孩子吃。

8樓：胖豬的旅遊玩樂

富含維生素c的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子伍缺消、腔知士多啤梨、柑橘等，而平時常吃扮孫的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素c含量甚低。