記憶力不好怎麼提高 如何練記憶力？
1樓：雨花_岑
如果想提高記憶力，在平時要補充營養，當然補充營養並不意味著盲目的進補，平時多吃健腦的食物、改善記憶力的食物，比如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等等。另外每天要養成良好的飲食習慣，這樣可以保持大腦的活力增高。要經常與人溝通，重複的多次的去記憶某些事物，加強記憶力的鍛鍊，這樣更有助於記憶力的提高。
平時還應該多一些興趣愛好，多參加有氧運動。
2樓：專商
鍛鍊身體，適當的鍛鍊有益於身心健康。
少食多餐，最好每餐吃個7成飽，吃太飽犯困。
一日之計在於晨，起床，對你需要記憶的東西，進行針對性的背誦，如果只想單純的提高記憶力，可以學英語，鍛鍊記憶力的同時豐富自身。
3樓：木槿不二愛
食物上多吃深海魚 胡蘿蔔等之類的。
同時也要多讓自己集中注意力。
時間久了會改善的。
4樓：網友
試試艾賓浩斯遺忘曲線。
記憶力不好怎麼辦 提高記憶力的訓練方法？
5樓：只要臭豆腐
英國著名哲學家培根說：「一切知識的獲得都是記憶，記憶是一切智力活動的基礎。」，古今中外記憶力超群的人都是具有相當的發展潛力，而且在各個領域都有很大的建樹。
可見，好的記憶力是乙個人未來成功的關鍵。
於學生而言，學習成績有好有壞，很多人認為學霸學習成績好的首要原因，是他們記憶力比較強，是他們天賦異稟。事實上，記憶力的高低和先天是有一定影響的，但是先天所佔的比重十分有限，更重要的記憶力鍛鍊還是要靠我們平時的訓練。
兒童學習力》一書，告訴我們：好記憶，是可以運用好的記憶習慣和記憶方法獲得的，並就提高記憶力的方法，做了詳細的闡述。
記憶是在頭腦中積累和儲存個體經驗的心理過程。
其形式有感覺記憶，短時記憶和長時記憶。一般來說，有影象、聲音、文字、數字四種記憶物件，人們對影象記最快最不容易忘記，其次是聲音、文字和數字。
遺忘是記憶的大敵，它使記憶痕跡逐漸淡漠甚至消失。提高記憶力，實質就是儘量避免和克服遺忘。有意識的進行一些強化訓練，就能改善和提高孩子的記憶力。
6樓：匿名使用者
記憶力的訓練方法是每天晚上在睡覺前回憶一天的細節，堅持乙個月左右能夠起到增強記憶力的作用，也可以在飲食上多吃一些有助於補腦的食物，比如核桃以及牛奶等等，平時還要避免精神壓力過大，每天晚上都要保持充足的睡眠時間，避免熬夜。
記憶力的訓練的方法是要加強體育鍛煉，多做一些有氧運動，能夠增加心肺功能，並且對於大腦皮層神經元也可以起到改善的作用，從而也能夠增強記憶力。
橘子橘子含有大量維生素a、b1和c，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
7樓：匿名使用者
1、好的情緒能夠讓身體各大系統處於協調統一情況，也能夠讓身體的生理代謝處於最好的狀態之下，這樣一來勢必就會讓大腦細胞變得更有活力，也會讓你的記憶力有所改善，所以，保持好情緒是很有必要的。
2、如果發現自己比較健忘一定要有好的心態，不要因此而變得不安或者不自信，不然就可能會因為健忘而讓你的記憶力變得更差。
3、合理的體育鍛煉能夠幫助改善人的情緒，還能夠很好的調整大腦功能，幫助延緩大腦疲勞和老化等等，所以，建議記憶力差的朋友一定要動起來。
4、在平時一定要有規律的作息時間，儘量避免生物鐘紊亂和失調情況出現，這樣才能夠保證你的記憶力也隨之改善。
5、在飲食方面要多吃一些富含磷脂的食物，尤其是蛋類食物一定要多吃一點。
8樓：網友
提高記憶力的方法就是多讀書，多背，多記憶，常常使用腦袋裡的記憶功能，這樣，就越用記憶力就越好。
9樓：zz曦喬
如果要使記憶力達到最高水平，則需訓練注意力和專注力，高度集中注意力，專注做某一件事情，比如讀書、記單詞，當注意力高度集中，記憶力才能夠發揮最大效應；
2、訓練記憶力時要動用所有的感知器官，比如說「士多啤梨」時，要在頭腦裡形象的通過頭腦印象反映出士多啤梨的**，如形狀、果實及葉子顏色，在頭腦中形成印象，才能更有效記住士多啤梨這個詞，或者士多啤梨的英語單詞；
3、訓練記憶力時，切記不能死記硬背，要在理解的基礎上完成記憶和背誦，才能起到事半功倍的作用，在理解時就要將枯燥的話語編成能夠易於記住的話語，這種情況下才能更好的訓練記憶力。
記憶力不好咋辦 增加記憶力訓練方法？
10樓：中國的新年快樂
1、果蔬類，包括橘子、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、小公尺、菠菜等食物，以上的食物可以向大腦提供豐富的維生素，包括維生素a、b1、維生素c和維生素b2等等，還可以向大腦提供優質的蛋白質和鈣、不飽和脂肪酸以及人體必需的氨基酸，因此以上食物可以改善記憶力，並且提高思維的敏捷度，具有健腦、益智的作用。
2、脂肪類，脂肪可以促進腦細胞發育和神經元的形成，因此可以增加記憶力，最佳的食物有芝麻，堅果類比如說核桃、杏仁等等。
3、蛋白質類，蛋白質是控制腦細胞興奮抑制過程中的主要物質，最佳的食物有瘦肉、雞蛋、豆製品等等。
4、含膽鹼類的食物，乙醯膽鹼是神經傳導的遞質，對改善記憶力十分重要，最佳的食物包括魚、瘦肉、雞蛋特別是蛋黃。
5、卵磷脂類，常見的食物有芝麻、花生。
6、鹼性和富含維生素的食物，大腦在酸性的條件下容易疲憊、老化，所以應該經常吃一些鹼性食物，包括豌豆、芹菜、油菜、白菜等食物。
11樓：網友
小孩吃富含維生素、蛋白質、卵磷脂的食物可以增強記憶力。 孩子可以通過吃來改善記憶力，多吃富含維生素、蛋白質和卵磷脂的食物可以有效改善孩子記憶力，可以選擇以下食物： 1.
花生。花生富含腦磷脂和卵磷脂，這都是神經系統所需要的重要物質，能改善血液迴圈，增強腦部血供，防止腦血栓形成，對大腦十分有益。 2.
牛奶。牛奶富含蛋白質、鈣以及人體必需氨基酸，牛奶中的鈣很容易被人體吸收，是腦代謝中不可缺少的物質，還含有對神經細胞非常有益的維生素b1。 3.
菠菜。菠菜富含維生素a、c、b1和b2，利於腦細胞代謝。 4.
雞蛋。雞蛋也富含大量的卵磷脂，卵磷脂的分解產物乙醯膽鹼對於記憶力的增強十分有益。 5.
橘子。橘子除了富含維生素外，還是典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害，孩子用腦較多時，多吃橘子能使人精力充沛。
12樓：你的君王
如果你的記憶力不好的話，你其實可以通過掌握一些記憶技巧，通過不斷的去做一些記憶力的鍛鍊來實現記憶力提公升的標準。
怎樣練好記憶力 怎麼能提高自己的記憶力？
13樓：網友
吃一些核類（如核桃、花生等）、雞蛋等食物，有助提高記憶力。
1、注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚。如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3、理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。
僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。4、過度學習。
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5、及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
14樓：網友
怎麼練好記憶力，怎麼能提高自己的記憶力？我覺得練記憶力就平時多學習，多看書。早起早睡，早晨記憶力是最好的時候。
15樓：匿名使用者
每日進食牛奶瘦肉的富含營養的食物，適當活動鍛鍊增強體質。制定好工作學習計劃，強化記憶提高記憶效果。
16樓：網友
每個人的記憶力是有限的，也是不同的，這個沒有可比性，如果需要提高記憶力，可以系統的學習一下相關的教材，還有就是飲食要更加科學合理化。
17樓：仰鑲巧
我也沒提高自己的記憶力，主要是要自己多背多記，只有自己。多背多記就能提高。一切都要靠自己，沒有什麼簡單的方法。
18樓：校友靈
我來你怎麼練好記憶力，怎麼能提公升自己的記憶力，我認為你要想提公升自己的記憶力，所以我們做什麼事情都是從第1遍寫到第2遍，再寫第3遍，再多寫幾遍，就會提公升你。這樣才能記得最扎這樣才能記得最紮實。
19樓：雨暮欲雨遲
怎麼練好記憶力？怎麼才能提高自己的記憶力？那就多記憶，多記憶，強化腦袋記憶力的那一部分神經，然後他就會給你點回報。
20樓：帳號已登出
怎樣練好記憶力？怎樣提高自己的記憶力？我認為，目前情況下，你可以多讀多練多寫，只有這樣了，才可以練好記憶力，提高自己的記憶力。
21樓：關於這個世界
對於怎樣增強記憶力，記憶力的增強是長期的、有耐心的，甚至是艱苦的過程。必須去除所有引起記憶力損害的疾病，比如腦血管病、高血壓等，大腦的任何疾病都可以損害記憶力。同時要注意合理用腦、按時作息，保證充分的高質量的睡眠。
因為人在睡眠的時候會對資訊進行加工、整理，對記憶的銘刻有積極的促進作用。
22樓：匿名使用者
有效提高記憶力，一般來說的途徑(方法): 練」,好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠後天訓練培養出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓練方法有三個： (1)速讀法(又叫全腦速讀記憶):
速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的。
23樓：百科知識小幫手
提高記憶力有多種方法。
1、對於正常人提高記憶力主要方法是充分睡眠，因為記憶最後是在睡眠過程中完成，因此充分睡眠和高質量睡眠是提高記憶力最基本的方法；
2、提高注意力，因為記憶力輸入過程的前提是注意力要集中，只有高度保持對記憶物件注意力，能使記憶力更加完整，更加迅速。
24樓：我來也
怎麼樣練習記憶力，怎麼能提高自己的記憶力，這個你可以。來回地機，來回地機，翻來覆去的記就能記住。也能提高記憶力。
25樓：百家十躍
如果記憶力不是很好的話，最好的辦法就是多看多讀多練，這樣的話才能記得更牢。
26樓：網友
要想增強記憶力通常需要從以下幾方面進行改善：第一，患者首先需要保證充足的睡眠，並且注意睡眠的質量，避免情緒的劇烈波動。第二，可以進行飲食的調整。
比如可以適當的多吃新鮮的魚、牛奶以及各種堅果，也可以考慮補充富含dha的保健食品。第三，需要對於各種器質性的疾病進行積極的**。比如大腦供血不足，這時可以考慮給予降低血液粘稠度的藥物進行**。
第四，患者需要進行適當的體育鍛煉，增強體質，並且保持良好的心肺功能。」
27樓：帳號已登出
早起進行晨讀，上廁所多記單詞，多記多用，
如何有效提高記憶力，如何提高記憶力？
1 吃 是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學家們說的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃 花生等植物的籽或核，還有蜂花粉 蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。2 練 好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠後天訓練培養出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓練方法有三...
怎么提高記憶力，怎麼提高記憶力
您好，提供給您提高記憶力的六個方法，希望對您有幫助。每天鍛鍊。有氧鍛鍊對身體的各部分，包括大腦都有好處。減輕壓力。持續 突發性的壓力對大腦有損害。放鬆，練練氣功或者與人交談來排解壓力。吃好吃對。常吃菠菜 深色綠葉菜 三文魚 葡萄汁或葡萄酒 熱可可 全麥製品和糙公尺 杏仁和核桃 橄欖油 大蒜 藍莓果 ...
怎樣快速提高記憶力，如何快速提高記憶力？
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等 提高記憶力原來跟場所也有關係 個人意見 營養學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處.蛋類 ...