1樓：菜籃資訊
主要是調整呼吸節奏，然後在跑步的時候能夠順暢地進行呼吸。接下來很重要的就是心態上的調整，一定要變我要把它跑完改為我能把他跑完。
2樓：搬磚學姐
跑步障礙主要源於心理上的障礙，很多時候我們都不想走出門去跑步，都是給自己找各種藉口理由來逃避出門跑步這件事，其實要改變這種狀態只需要調整好我們的心態，看到跑步的優點，有目的的出去跑步，哪怕是出去放鬆心情，減緩壓力，讓自己看到跑步的有點。
3樓：你真的好嘛
去進行更高強度的訓練去克服這樣的感覺，然後使用一些東西來轉移注意力就可以克服了。
4樓：勝利村寧
首先在跑步的時候我們要找到跑步的技巧，同時也要掌握自己跑步的身體規律，根據這個步伐去奔跑，就會有乙個好的效果。
5樓：職場導師陳元芳
我覺得就是讓自己愛上跑步，要告訴自己，跑步是非常有樂趣的，而且對於提公升自己的魅力也是非常有作用的。
障礙跑的方法和動作要領
6樓：q_墨言
三步通過跨樁時跑至起跨線前緣，乙隻腳蹬地起跳，另乙隻腳和鬥前腳掌踏在第一樁面上，同時發力起跳，兩腳依次交替跨進。跨進時兩臂配合腿部動作，前後有力擺動。
五步通過跨樁時，注意保持身體軀幹穩定向前，兩臂自然擺動。
不可猶豫，不可減速。
返回時跑至壕溝前，使身體重心下壓，單手撐地跳下壕溝成前後步，而後兩腿用力向上躍起，兩手攀壕溝上緣，共同高粗發力將身體撐起。單腿屈膝上抬，腳踏或膝跪於壕溝上緣，繼而上提後腿，繼續向前跑進。
通過矮牆主要是克服自身心中的「障礙」，跑至矮牆前1公尺處時，左腳起跳迅速收膝，一手一腳支撐「飛」躍矮牆。
返回時身體壓低同時提起單喚念磨腿，順勢鑽越孔洞，然後雙手後推孔洞邊沿將身體完全鑽出，繼續前進。
障礙跑的方法是什麼？
7樓：小煙說教育
開始時每組第一位同學站枯孫在起跑線前，聽到開始的口令後立即跑出並在相應的區域內依次過每個障礙物。不得搶跑，不按要求跑的那組將扣2分，速度最快的那組得5分，最慢的那組全體成員將做原地蹲起5次。
起源。街頭障礙跑運動最早起源於上世紀80年代末的法國巴黎。街頭障礙跑運沒碧鏈動又稱「自由障礙跑」，較強的娛樂性使街頭障礙跑運動正在逐漸取代街舞和嬉哈樂，成為風靡都市年輕人群的一項新的娛樂活動。
街頭障礙跑的參賽者要不斷地挑戰自我，嘗試面對新的事物。因此，在這項運動的愛好者們看慧悔來，街頭障礙跑運動已經成為他們的一種生活的方式和理念。
障礙跑有些什麼技巧呢？它給我們帶來什麼好處？
8樓：小李家居
很多人都不知道障礙跑是一項什麼樣的運動，那麼今天就來一起了解一下。障礙跑是田徑運動。
競賽專案之一，先說一下，障礙跑是長距離跑步和跨越障礙技術相結合的田徑運動專案，這項運動很考驗運動員的身體素質。
和精神，並且還要掌握正確的跨越障礙和跳水池的技術，障礙跑一般分為兩大部分，一部分是越過跨欄，另一部分是跨越水池 ，跨越障礙的技術決定了整個比賽的成績，對成績影響很大，要求運動員要有良好的身體素質和目測調整步幅的能力，那麼障礙跑有哪腔態些小技巧呢？
第乙個呢，就是跨欄法，目前，世界上很多的優秀選手都採用這種方法，可以讓速度提公升，並且這種方法比較省力，有利於克服停頓現象，跨完第一步，要立刻跨出第二步，並且動作要協調自然，不然容易摔倒受傷，在跨越水池時，應該注意一下，調整步長加快速度，越過障礙架橫木後，擺動腿及時下壓，身體保持向前傾，迅速跨出下一步，但是有的運動員採用完全越過水池踩在跑道上的方法，這種方法需要強大的腿部力量，不太建議，體力消耗太大。
在欄間跑這一段的時候，必須要有良好的目測能力，及時的調整步長，準確知告的跨上起踏點，以免影響跨越障礙的速度，這類運動大多是青少年參加，體搭圓明力不支或者患病的老人或兒童，不建議參加，並且障礙跑可以增強運動員的身體素質，還可以獲獎拿到榮譽，增強自身的平衡協調能力，目測能力，並且可以培養運動員頑強的意志。
這一類運動一般都是比賽專案，所以非專業人士還是不要輕易嘗試，可能會受傷。所以在我們進行這項運動的時候，一定要非常的注意。如果受傷了一定要馬上處理。
以上是我個人觀點。
9樓：星了
在遇到障礙物的時候，需要將自己的腿告判高高的抬起，而且要有很好的核心控制力量，抬腿的高度以及掘汪奔跑的速度都有很好的要求。愛可能讓身體襪散改的協調性更強，身體穩定性更高，四肢協調能力更強大。
10樓：北山一師
第1點就是一定要跑跳，這樣是最大的技巧，第2點會給我攜稿們帶來很大的這個速度的提公升，在跑的過程中一定要注意整個告隱簡腿的襪褲這個動力都是很重要的。
11樓：撒的謊
在跑步的時候一定要充分的活動，要身體，要高度集中，要有嚴肅慧坦陪訓練場的秩序，要提高自我保護意識。可以鍛鍊身體的協調能力，也可以提高身體的免疫力，提高快速奔跑的能力，也可信運以前蠢培養快速反應的能力，提高團結合作的能力。
怎樣克服跑步的心理障礙?
12樓：舊人舊城丶怈
1(1)要樹立自信心。求職面試要敢於推銷自己。自信是自我推銷的前提，乙個人如果沒有自信心，就不可能成功地推銷自己。
與人交往中的膽怯心理、緊張情緒，大都因為缺乏自信。實際上，並不是自己不行，而是自卑心理作怪。因此要戰勝自卑感，增強自信心。
2)要加強行為訓練。造成緊張的另乙個原因是某些畢業生缺乏這方面的鍛鍊。歷屆美國**在發表國情諮文記者招待會之前，都 要進行"行為預演",把他們的新聞助理、政策顧問找來，讓他們提出各種問題，由**回答，再由顧問們進行補充、校正，這樣才能在記者招待會上給人留下對答如流、詼諧瀟灑的良好印象。
由此看來，行為訓練是必不可少的。現在一些學校舉辦"模擬招聘面試"的行為訓練活動，實為一種好方法。 (3)要善於發揮自己的優勢。
每個人都有自己的個性、氣質、愛好，都有優勢與不足。面試中爭取主動，揚長避短，可以收到出奇制勝的效果，這樣不僅可以引起"考官"對你的好感，而且容易實現心理平衡，消除緊張情緒。
如何克服自卑，克服心理障礙？有沒有什麼好的書籍，有電子版
建議多看一看情緒管理方面的書籍，尤其是 並茂的經典繪本故事，會讓你的心情豁然開朗，知道 你就是你 誰也不能代替你。乙個人除了有理想 有目標之外，還要有一顆敢於飛翔的心，才有真正起飛遨遊的可能性。加油朋友，把陽光 快樂迎進你的心門吧，自信並不狂妄的，腳踏實地的過好每一天！人生不是要追求完美，而是活得有...
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