1樓：茹菓
上次聽我們年段數學第一的那個人說。
不讓自己緊張就是多深呼吸 o(∩_o~
我們老師說。
在考試的前乙個晚上覆習複習然後好好地睡上一覺。
第二天考試的時候 最好是隻帶一支筆 和一些考試用具。
不看書。不去想什麼不會的題目了 告訴自己「這些不會考到的 」
簡單的來說就是背水一戰了。
給自己乙個好的心情。
如果你在接下來的30天裡 真正的努力過了。
考試就不會有遺憾了。
還有哦 樓主不要因為哪一科目上受挫了。
就對他緊張。
你越緊張他越囂張。
保持一顆冷靜的心去做題。
如果還是很緊張就去洗吧冷水吧·~）
2樓：礙眼的傢伙
把心放平嘛~老話說藝高人膽大，你說你學習還不錯，那隻要你平時掌握的紮實，考試自然就不緊張啊~還是平常多做做題把~考前緊張是好事，考試時緊張就不好了~作為乙個過來人，我僅以個人經驗告訴你，如果你考試那一天還緊張的話，進考場坐下後深呼吸，不要想什麼知識點，考試時再想，還有半小時考試的話，就看上10鍾書就行了~祝你考試成功！
3樓：網友
試試 不要把考試當做什麼特別重要的事情，就把考試的時候當做是自己練習時間，即使有老師監考就當做平時自習時間唄。不要給自己太大的壓力了啊，你把考試想象的太複雜了，其實就是個模擬練習的機會唄。放鬆點，你會事半功倍的了。
考試如何避免緊張
4樓：名成教育
考試適度緊張是正常的，但是過於緊張甚至慌亂就糟糕了，那麼怎麼預防和應對呢？下面是我為大家帶來的考試如何避免緊張，歡迎閱讀！
深呼吸：
在考場中，深呼吸是緩解緊張的好辦法，因為深呼吸可以給大腦充氧，可以減慢心臟的跳動速度，可以使注意力從緊張轉到身體的感覺上來，直到呼吸平穩為止。在考場上不要捨不得時間來調節緊張的狀態，因為如果不排除不良的情緒，受到不良情緒的干擾，可能會浪費更多的時間；不僅如此，沒有經過良好調節的大腦，會使學習的效率和答題的正確率降低。心理學研究指出，當遇到心理緊張時，可以做幾次深呼吸或採用呼吸守點的方法。
即雙眼只看乙個固定目標，做深而且均勻的呼吸，可以調整心率，從而使自己平靜下來。
愉快冥想法：
閉目養神，回憶一件令自己十分愉快的往事，使自己超脫緊張的情緒。也可以想象，自己在考試中已經取得了優異的成績，心裡有一種說不出的喜悅，通過這種想象來消除緊張心理。
自我暗示法：
可用簡短、有力、肯定的語句反覆默唸："我的能力很強"，"我一定會考好"，"我一定會勝利"。只要選擇以上任何一句反覆默唸幾遍，以自我暗示的方法來穩定情緒，也可排除緊張。
臨場活動法：
由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以稍稍活動活動，使熱量散發。雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊可放鬆；或者用力擰一下身體的某一部位。
閉目養神法：
閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想乙個人走在幽靜的`森林裡，恬然自得。從而排除緊張感。
凝視法：
確定乙個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。從而消除當下的緊張。
聯想法：
緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
注意力轉移：
轉移注意力，觀察周圍的環境，考場內其他考生、監考老師，如果他們有動作，不妨猜一下：他要幹嘛？整理物品，自己的桌椅是否平穩，坐著是否舒服，桌面是否整潔等等。
總之，讓自己做點什麼，不要就那麼坐著感受自己的緊張。更不要像有的人說的那樣，默唸「我不緊張」。不過有些老辦法還是管用的，比如數數，也可以緩解緊張。
考試前緊張如何放鬆？
5樓：擾龍德運
不要老想自己很緊張，這是一種消極的自我暗示，明明你不緊張，總這麼想就真會變緊張了，自我暗示作用很大，比事實還容易影響你的行為，心理，所以要善於進行積極的自我暗示，比如對自己說，我很放鬆，考試對我來說不算什麼，我一定能輕輕鬆鬆取得好成績。。。
不要以為這種方法很好笑，其實是很管用的，有很多心理諮詢師都建議學生使用這種方法，但是前提是你必須發自內心地對自己說這樣的話，而不是把這些想法強加給自己，你可以想像一下你順利輕鬆完成考試的情景，這也很管用。
另外，考前是否繼續複習要因人而定，我覺得我自己比較適合考前繼續複習，但也有人不是，如果考前複習會讓你覺得緊張，那就適當減輕複習強度，挑基礎，簡單的複習，這樣還會增強你的自信心，你不必擔心複習的東西太簡單會影響考試成績，其實大部分考試都側重於基礎，難題也是從基礎出發，就算不能完全作出一道難題，如果你能運用你已掌握牢的基礎知識，是可以得一部分分的，這樣最後你的成績也會很好。
還有一點，不要考前幾天完全的放鬆，一點都不復習，如果你適應了輕鬆的生活，考試時面對試卷可能會覺得陌生，所以建議你考前根據考試時間安排，作一些以前作過的題，這樣有利於你順利進入考試狀態。
6樓：北風老師
可以去散散步，舒緩一下自己的情緒，因為你太緊張了，所以你的整個神經都是非常不好的。
7樓：花花
我覺得考試之前最好的放鬆方法就是和保持平常一樣的學習態度和學習方法，不要熬夜之類的，然後自己去做一些自己喜歡的娛樂活動或者是出去跑一跑。
8樓：網友
考試前緊張最好的辦法就是進行深呼吸，還有做自己平時喜歡做的事情，通過這樣來轉移注意力。
9樓：尋夢桃花源
考試之前如果覺得緊張可以去跑跑步，人在身體變得疲勞的時候往往能睡個好覺，這樣精神會得到放鬆的。
10樓：網友
考試前的話可以深呼吸吧，深呼吸那個環境的輕鬆，然後最好是買瓶水喝，喝一口水也是能緩解你的緊張的。
11樓：活寶峰峰說電影
這個我覺得你就正常的進行一些複習，然後正常的下課休息。晚上提前睡覺，然後可以喝一杯牛奶。
12樓：心理情感諮詢度
考試前就是可以去娛樂一下，然後可以放鬆自己一下，就是不要過於緊張，感覺到自己非常緊張。
13樓：回首山河已是秋
考試前你可以買一盒口香糖可以緩解你的緊張，考試前要認真複習，到時候考試心裡也會比較有底。
14樓：小笨象同學
考試前緊張想要放鬆的話，我覺得你要想一些快樂的事情吧，或者唱唱歌，讓自己的心情放鬆下來，不要那麼緊張，考試前深呼吸幾口再進去。
15樓：聰聰有話講
考試的時候特別緊張，想要放鬆自己也有很多的方法，比如說多喝一點水，多吃一點蔬菜，然後多想一些輕鬆的事情。
16樓：沐浴知識的春風
考試前質量多休息，不要再去看書本了，這樣會碰觸到更緊張的神經。
17樓：風那個吹雪那個下
考試前緊張如何放鬆？我們應該讓自己放鬆下來，就把這次考試當成一種普通的測驗就好了。
18樓：月影含秉
考試前緊張，可以多聽一些輕鬆的**。
可以找朋友和家人訴說。
19樓：卑興為
深呼吸，要自信。只要你複習得足夠充分，不怕考試。再說，一次考試有什麼大不了的，有不是中考高考，不能改變人的一生，只是反饋學習情況罷了。
20樓：海森堡也養貓
深呼吸是最有用的放鬆方式，此外心態要靠自己調整，沒有具體的方式。
21樓：天涯咫尺
這首情況下，沒有必要緊張考試了，知識都在你的腦子裡。緊張，容易出錯的自己給自己暗示一下，說自己一定能行的，給自己增加自信心。或者和家裡人出去吃個飯。放鬆一下。
怎樣可以避免考試緊張
22樓：八維教育
考試緊張症候群又稱「競技症候群」，是指因考試壓力過大而引發的系列生理心理異常反應，它包括考前緊張，臨場緊張（暈考）及考後緊張。適度的心理緊張，可以使人對考試有種激勵作用，產生良好的活動效果。但過度的考試緊張則影響考場表現，並波及心身健康。
考試緊張可以通過以下幾種方式解決：1、努力學習，只要自己掌握的知識夠牢固、夠靈活、平時考試成績優秀，就會更加自信，可以從容不迫的面對考試。（如果考你1+1=？
你會緊張嗎？讓自己強大起來，會當凌絕頂一覽眾山小就是這個道理）。2、通過專業人員的心理輔導，學會一些技巧也可以有效的緩解緊張的情緒。
3、適當的放鬆，適當的運動也非常有效。4、考前保持充足的睡眠，提高考試的專注度。5、合理膳食、葷素搭配。
做到以上幾點，信心滿滿走進考場。
23樓：60秒說車
考試緊張導致掛科，如何才能在考試中避免過度緊張。
24樓：青島亓豔玲專家
考試時緊張在所難免，但我們一定要事先做好充分的準備。適度緊張對考試還會有所幫助，但切不能過度緊張，這樣只會加速掛科。
25樓：沃月
心態問題，你就把考試當做班上一次正常不過的測試。
26樓：專屬aaa丶
當怯場現象發生之後，考生應立即停止答卷，做一些與答題無關的活動。如經監考老師准許上廁所，經過改變活動內容，再加上室外涼風一吹，頭腦自然會清醒許多。另外，還可以採取其他方法來協助控制。
感到緊張時，考生可以暫時趴在桌子上休息，不考慮答卷的事，讓頭腦安靜一會兒，或是閉目休息片刻，做幾次深呼吸。 如果是因為遇到難題而緊張，就應該立即停止做難題，轉到做一些較容易的考題上，這樣也可以緩解緊張的情緒。
27樓：網友
一、動作暗示，心理學表明伴隨開放的動作，心理也會開放很多，所以在考試的時候就不要整個人畏畏縮縮的啦，蘇來嘛，也有利於大腦的高速運轉。
二、著裝方面，最好穿平常最常穿的，最舒適的衣服，這樣心態更容易平和。
三、積極的暗示，暗示自己不是恐慌，而是激動好奇躍躍欲試，這是你的主場，好好展現自己吧，爭取會得都答對，不會的都蒙對哈哈哈哈哈哈。
四、考前學習、如果離考試還有挺長時間，建議不要想太多嘛，看看書，記記重要知識點，保證充足的休息。如果是考前的話，心態要穩，看知識點不是為了背誦（這時候能背多少呀），而是為了預熱考試狀態，所以就不要絞盡腦汁啦，輕鬆一些即可。
最後祝考試順利。
考試的時候非常緊張，怎麼才能放鬆身心呢？
28樓：一紙荒誕
考試時候非常緊張的話，可以深呼吸調整自己的心態，保證正常發揮即可。
29樓：是坨坨啦
深呼吸，然後讓自己忘記自己老餘族是在考場，慢慢讓自己想著試卷上的問題，把這當作課後練習一樣的寫完，不要老是毀遊想這次考試的重要性侍弊。
30樓：你真的好嘛
看一看外面的風景，深呼吸一下空氣，與朋友聊點別的事情轉移注意力，不要繃著一根弦。
考試之前如何讓才能做到不緊張
考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要克制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。正確的做法是 對自己說 緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。1.作好準備！全面複習所有內容 2.在考試前的那個晚上睡個好覺 3.考試前要留有充足...
考試時如何放鬆心態
可以適當的做一些深呼吸，讓自己的心平靜下來。你可以想一些考完試之後的事情給自己一些信心。努力給自己瘋狂暗示。考試時候想要放鬆心態，你就按著一顆平常心去應對你的考試，一次考試沒有什麼大不了的，就算你考不好，她只是一次考試呀。考試的時候你可以做一下深呼吸，然後就把考試當成平時的一次模擬試驗就好。不用每次...
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小公升初一般6月考試 小學畢業生不論是按志願錄取還是通過微機派位錄取到民辦或子弟學校或富餘學位公辦寄宿制初中的，其民辦或子弟學校或富餘學位公辦寄宿制初中的錄取結果為最終錄取結果，其原公辦初中派位結果自動取消 禁止公 民辦學校學籍異動 公辦初中志願填報及錄取方式為 每位小學畢業生必須在所屬小學對應的一...