1樓：京城不老松
早上：喝金蘆薈口服液、還陽水、吃些時令水果。
中午：如無重大疾病，隨便吃。喝金蘆薈口服液若干。
晚上：自熬八寶粥、生拌菜，開督脈、熱水泡腳（17~19點），喝金蘆薈口服液若干。23點前睡覺。
平時：好心情、做運動、睡好覺。
記住：知道不重要，做到才重要！
春季養生之道？
2樓：陽光燦爛
春季養生必吃食物。
春天是乙個充滿朝氣與活力的季節，也十分適合養生，其實春天養生能吃的食物有很多，下面就挑幾款具有代表性的食物介紹給大家。
1、山藥。山藥塊莖肥厚多汁，又甜又綿，且帶粘性，生食熱食都是美味，其中山藥含有人體所需的16種氨基酸，要知道人體所需的氨基酸才18種，可以看出山藥的重要性。山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。
2、紅棗。中醫認 為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損 害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。
但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩 的肉食，因此，熱量可適當由甜食**。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
3、香椿。香椿芽兒的維生素含量，比番茄高1倍以上。香椿中還含有蛋白質、維生素e、鈣、磷、鐵等多種元素，是蔬菜之冠。
香椿發的嫩芽可以做成各種菜餚，其新枝嫩葉口感最好。味美香醇，還有增進食慾，澤膚健美的效果。
4、蘿蔔。面對春季氣溫變化大、腸胃不適、沒有胃口的問題，蘿蔔能夠順利幫助人體進行腸胃的蠕動和食物代謝，從而漸漸調節好「受傷」的腸胃。5、春筍。
現代醫學研究證明，春筍因其纖維素含量高，蛋白質的型別良好，脂肪含量低，因而是防治便秘、大腸癌、乳腺癌的佳蔬，對高血壓、高脂血症、冠心病、糖尿病、咳喘及痔瘡均有一定的食療作用。春筍的低脂肪、低糖、多纖維等特點，能夠促進腸蠕動，幫助消化，去積食，因此又是**的佳品。
6、蜂蜜。中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便，是春季最理想的滋補品。
7、韭菜。春季氣候忽冷忽暖，需要保養陽氣，常吃韭菜則可增強人體脾胃之氣，最宜人體陽氣。韭菜中的植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等成分，具有促進食慾的作用，並能降低血脂，對高血脂及冠心病有好處。
韭菜四季常青，尤以春季最為脆嫩鮮美。
8、桔子。桔子含水量高、營養豐富，含大量維生素c、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。食用得當，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。
春季養生
3樓：甜甜橙橙水蜜桃
驚蟄時節，肝陽之氣漸公升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣公升發、萬物始公升的特點，使自身的精神、氣血也如春日一樣舒展暢達。
在飲食方面，應以「春夏養陽」為原則，可適當多吃能公升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。
此時正值仲春，肝氣正旺，易傷脾，故要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥。
此季節養肝，「以髒補髒，雞為先」，雞肝味甘而溫，補血養肝，可與大公尺同煮成粥來吃。
春季有什麼好的養生食譜，春季養生食譜有哪些 推薦八款時令菜食譜
蜜蒸百合 材料 百合50克，蜂蜜50克。蜜蒸百合的做法 將百合洗淨，脫瓣，浸清水中半小時後撈出，放入碗內，加入蜂蜜，隔水蒸約1小時即成。本食譜養生功效 中醫認為百合性微寒平，具有清火 潤肺 安神的功效，其花 鱗狀莖均可入藥，是一種藥食兼用的花卉。鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常...
春季養生用艾灸怎麼樣？春季艾灸養生的好處有哪些？
春天萬物復甦，正是養肝的好時節，而在這個時候很多人由於受到潮濕的環境導致體內濕氣過重。那麼我們應該怎麼辦呢？其實可以通過艾灸的方法來有效去溼，艾灸不僅對身體健康有好處，而且去溼效果還非常的好。當我們人體的正氣出現不足或者人體的免疫力下降的時候，就會導致各種致 素，並且侵犯人體導致疾病。而溼邪通常有兩...
春季飲食養生有什麼講究,春天食療養生要注意什麼？最合適吃什麼？
春為四季之首，永珍更新 之始。春季冰雪消融，萬物復甦，柳絲吐綠，春花萌芽，自然界陽氣開始公升發。這種環境最有利於精血化津氣，充實人體的組織器官。春天的到來，好像新生命的到來，機體內隨萬物萌發 草長花開，也蘊動著勃勃生機。但是春天氣候多變，會直接影響人體的防禦功能，全身的抗病能力也會下降 另一方面，各...