1樓：知識小能手莉莉安
我們都知道，對於有一些人群來說，他們都會喜歡吃藍莓這樣一種水果。因為對於他們來說，藍莓的宣誓能夠給他們增添一些營養價值的，而且對他們來說，這樣的一種水果也是能夠讓他們的健康達到乙個比較好的狀態。但他們對於藍莓這種社會來說，營養價值是非常高的，而且有一些近視的人群，他們都會吃藍莓來緩解自己的眼部疲勞，而且我們都知道藍莓對於自己的眼睛來說是非常好的，藍莓的確會在自己眼睛疲勞或者是長時間面對電腦的時候讓自己有乙個休息的作用。
而且對於這樣的乙個食物的營養成分來說，也是經過大幅度的考量，才有這樣的一些結果的。那麼對於許多人來說，他們都不知道藍莓怎樣吃才是最有價值的，我們都知道藍莓通常都會洗一洗就吃了，但是有一些人，他們在洗的時候就會把藍莓表面的一層營養物質都洗不乾淨，那麼我們都知道藍莓表面上其實有一層白白的附著顆粒，這樣的一些顆粒其實是可以吃的，因為他也是藍莓身上的一種非常強大的東西，而且能夠為藍莓提供乙個非常好的口感。<>
那麼在清洗藍莓的時候，千萬不要把這上面的乙個東西洗掉了，不然的話會讓藍莓的口感變得非常的不好。那麼有一些人，他們在吃藍莓的時候，通常也會用藍莓去熬一些湯水喝，這樣的話對於自身來說也是比較好的，雖然說藍莓是乙個水果，但是的確能夠於一些糖分或者是蜂蜜調衝在一起的時候是會非常好喝的，而且蜂蜜裡面的營養物質與藍莓的營養物質結合了之後，就會有一種非常好喝的感覺。<>
對於有一些人群來說，他們就會感覺這樣的一些營養物質的確是非常有營養的，而且我們都知道在吃藍莓的時候，千萬不要用一些滾燙的開水去燙它，這樣的話會讓它裡面的一些營養物質流失，對於自身的一些營養髮展來說也是十分不好的。其實吃藍莓的這個事情是非常講究的，那麼面臨著這樣乙個水果的話，大家都會覺得這樣乙個水果的確是能夠給大家帶來非常好的一種營養物質。能夠讓大家面對這樣乙個水果的時候有著更多的選擇，那麼大家在沒得事的時候都可以去吃藍莓，這樣也會對於自己的健康有乙個非常好的標準。
2樓：網友
營養價值：藍莓中含有一種成分叫花青素，是一種天然的抗氧化功效的水果，經常食用的話還能起到明亮眼睛的效果，對**也能起到一定的保養作用。
吃法：清洗乾淨直接食用最佳或者搭配酸奶進行一塊食用。
3樓：潤土zhao猹
藍莓是一種低鈉低膽固醇的食物，適合血糖血脂高以及患有高血脂的人群吃，建議一天不能使用太多，藍莓也是一種寒性食物，對胃寒的人要適當少吃。
4樓：是柒先生呀
藍莓的營養價值有以下幾點，第一，藍莓中含有豐富的花青素，它能夠清除體內多餘的自由基，保護細胞免受自由基的損害，具有延緩衰老，養顏潤膚的功效，另外它還能夠預防動脈硬化和心血管疾病。第二，藍莓中含有較多的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，吸附腸壁垃圾，通過排洩物排出體外，具有潤腸通便的作用。第三。
藍莓中含有一些鈣、磷微量元素，它們可以維持和促進骨骼和牙齒的生長發育。藍莓可以在清洗後直接食用，還可以將藍莓與其他的水果榨汁食用或者是製作成冰糖藍莓食用。建議：
您平時可以適當食用藍莓，及時補充人體所需要的微量元素、維生素等營養物質，增強機體的免疫力，保護眼睛。
5樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
藍莓具有很好的保健功效。可以抗氧化，保護心腦血管的健康。我認為藍莓直接吃最有營養。
藍莓有營養價值嗎 藍莓具有豐富的營養價值
6樓：生活小常識
1、藍莓具有豐富的營養價值，主要有如下三項營養。
2、藍莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康。
3、藍莓含花青貳色素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞。
4、藍莓富含維生素c，有增強心臟功能，預防癌症和心臟病的功效，能防止腦神經衰老、增進腦力；對一般的傷風感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。
藍莓到底有什麼樣的營養價值可言，你知道嗎？
7樓：網友
可以補充維生素a，可以補充礦物質，可以補充纖維素，可以補充營養物質，然後也可以達到明目清膽的效果，可預防疾病，可以預防過胖的情況發生，可以降血壓，降血脂。
8樓：要天天喝
藍莓中富含豐富的花青素，而花青素可以保護人體受到自由基傷害，促進身體血液迴圈，增強視力，美白，提高血管彈性，其中所富含的抗氧化效能比維生素c維生素e高出百倍。
9樓：灰灰慧闖天涯
我是知道的。藍莓的營養價值很多，可以消腫止痛，抗癌，抗輻射，也可以補充微量元素，還可以保護視力，保護眼睛，增強免疫力。
10樓：燁雲奕
藍莓中含有大量的礦物質的微量元素，還有其他的營養物質，能夠給人體提供充足的能量，能夠更好地促進人體的發育，有利於提高人的胃口。
藍莓的營養價值吃藍莓的好處有哪些
11樓：懂視生活
1、藍莓果實中除了常規的糖、酸和維生素c外，富含維生素e、維生素a、維生素b、超氧化物歧化酶(sod)、熊果苷、蛋白質、花青苷、食用纖維以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等礦物質元素，維生素都高於其他水果，微量元素也很高，屬高氨基酸，高銅，高鋅，高鐵的果品。
2、藍莓含有大量的花青素，而花青素的功效非常豐富，比如預防疾病、改善睡眠、美容等等。
3、抗氧化，延緩衰老：藍莓含有花青素，算是水果中花青素含量較高的一種，而花青素有著很好的抗氧化作用，可以延緩衰老。
4、保護眼睛：藍莓含有維生素a,維生素a是有利於眼睛的，同時還有花青素，花青素可以緩解眼睛疲勞，加上視網膜和視紫質的合成與再生，能夠預防近視。
5、增強免疫力：藍莓含有微量元素錳，促進骨骼發育，並且含有花青素等等之類的抗氧化劑，可以中和人體內的自由基，增強機體的免疫力。
6、抗病毒：藍莓中含有有機酸中的熊果酸，熊果酸有著生物學活性，能夠抗腫瘤，藍莓同時還含有氯原酸這種酚類物質，在肺癌和食管癌方面比較有抑制作用。
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