1樓：網友
你平時不開心的時候都是怎麼排解煩惱的？
其實壓力過大沒有必要，什麼事都需要時間．當然適當的給自己施加點壓力，也不是不可以，只是不要嚴重到使自己窒息．想一些開心的事，聽聽**！祝你開心！
2樓：匿名使用者
給自己放假，像《悠長假期》裡那樣，不要勉強自己在不順利時做任何事情，就當是上天給自己乙個機會好好休息，不必衝刺拼搏，放慢腳步，去好好欣賞路邊的風景。大聲對自己說："don't worry,be happy."
3樓：情感諮詢師汶萊
2/5去郊外走走，出去散散步，呼吸新鮮的空氣。欣賞大自然的同時，將自己的身心放鬆。學會多做深呼吸，讓自己的內心得到一些新的補充，把心中的濁氣給排出來。
3/5保持充足的睡眠。如果自己心理壓力過大的時候，可以用睡眠來進行有效的緩解，因為睡眠，對於調節心理釋放過大的壓力非常的有幫助，而如果睡眠嚴重不足，只會讓這種壓力越來越大甚至影響到身體健康，造成處於一種過度的焦慮和緊張的狀態中。
4樓：最愛天蠍和天平
做自己最想要做的事情，需要自己調節，自己放開，方法只是輔助作用，主要看自己。
5樓：感遇望月懷遠
保持乙個好的心情真的很重要。
心理壓力大怎麼辦
6樓：懂視生活
1、充足的睡眠。
2、笑一笑。
3、簡化大腦。
4、表達感激之情。
5、吃對食物。
1.充足的睡眠。在發生心理壓力大的時候我們可以用個睡眠的方式來進行有效的緩解，因為睡眠不足會導致嚴重後果：
不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性迴圈，因為焦慮通常會阻礙睡眠。如果當你遇到自己煩躁的時候悄空比較好的乙個方法就是通過睡眠的方式，我們可以試著制定乙個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
2.笑一笑。經常的笑一笑也是可以有效的緩解壓力的存在的，當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，咯咯地笑幾聲吧。
研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮，所以不妨從網路上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。
3.簡化大腦。物質簡化=心理簡化。
如果工作的地點混亂不堪，就很難放鬆心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此啟檔瞎花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，並養成保持蠢喚事物乾淨的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。
4.表達感激之情。研究證實常念感恩有助於減輕焦慮，尤其當我們休息充分後。因此摒棄疲憊不堪的心態，懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。
5.吃對食物。焦慮會讓我們的身體亂作一團：
胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支援，應該選擇富含維生素b和ω-3等營養元素的食物，並配以健康的全穀物碳水化合物。研究證實維生素b與良好的精神狀態有關，而ω-3可以減少抑鬱症和焦慮症。
全穀物碳水化合物可以幫助調節體內五羥色胺——一種讓我們「感覺良好」，並保持心態平和的神經遞質——的水平。
心理壓力大怎麼辦
7樓：群眾看世界
自我關注和自我照顧：確保給自己足夠的休息時間，保持良好的睡眠質量，均衡的飲食和定期的身體活動。關注自己的情緒和需求，並給自己一些放鬆和享受的時間。
積極的應對策略：尋找積極的應對策略來應對壓力，如問題解決、目標設定和計劃制定。通過採取積極主動的措施來處理問題，可以減輕壓力並增強控制感。
時間管理：制定合理的時間表和優先事項，避免過度承載和緊張的日程安排。學會合理規劃時間，確保有足夠的時間來完成任務，並給自己一些休息和放鬆的時間。
社交支援：與親密的朋友、家人或支援群體保持聯絡，分享自己的感受和困惑。尋求他人的支援和理解可以減輕壓力，並提供情感上的支援。
調整態度和思維模式：培養積極樂觀的態度，並嘗試改變消極的思維模式。尋找感激之情，關注積極的方面，採用靈活的思維方式來看待挑戰和困境。
尋求專業幫助：如果你感到無法應對心理壓力或無法緩解壓力，請考慮尋求專業心理健康服務。心理諮詢師或心理醫生可以提供專業的評估和支援，幫助你處理壓力和尋找有效的應對策略。
重要的是要關注自己的心理健康，並採取積極的措施來應對和緩解心理壓力。每個人可能對不同的策略有不同的反應，因此，選擇適合自己的方法，並給自己時間和空間來恢復和調整。如果心理壓力持續嚴重或影響到日常生活，建議儘早尋求專業幫助。
8樓：剛剛
下面為您解答這個問題。首先來說心理壓力大先要看心理壓力有沒有客觀的原因，生活、工作中有沒有感到處理困難，或者存在超過承受能力的持續壓力事件。如果感到心理壓力大要積極處理，更重要的是調整對事件的理解，比如是不是像原來設想的重要，如果不能實現，後果自己能不能承受，有沒有其他替代解決的辦法等。
其次是心理壓力大可以通過積極的心理**來緩解，平時工作或者生活當中感覺心理壓力過大的時候，主要還是要分析壓力主要來自於什麼，壓力主要與自我認知、對自己的期望值、個性因素以及心理調節的能力有關。積極的心理**，應該分析引起壓力大的因素，對症予以處理。
如果是認知因素，對於感到壓力大的事件應該重新再認識，調節自我的期望值，要做到任何事情全力以赴就好。如果是個性因素，比如個性比較要強，過度追求完美，要調整認知，改變個性。另外心理壓力大的時候容易焦慮、煩躁，也可以積極找朋友傾訴、積極的運動以及積極的心理放鬆訓練等方式來緩解。
還可通過調整自己認知，從不同的層面理解，會降低對自己造成的壓力感。向自己親人適當的傾訴，尋求家人和親朋好友的支援，對緩解壓力都會有幫助、同時加強運動，對緩解壓力也會有積極的作用。如果都不能解決，感覺壓力大的狀態超過一定的時間，比如兩週以上還不緩解，要到精神科及時就診。
希望我的能夠幫到有需要的朋友。
心理壓力大怎麼辦
9樓：網友
心理壓力大的緩解方式***充足睡眠，發洩調整，運動鍛鍊，轉移注意力，找人訴說等。1.保證充足睡眠：
充足的睡眠能夠使我們的身體得到有效亮族圓的放鬆，緩解焦慮不安的情緒，讓自己充滿穗指活力。2.發洩調整：
不要一味地壓制負面情緒，可以通過放聲大吼、大哭等方式發洩，也可以做深呼吸來調整。3.運動鍛鍊：
可以通過跑步、跳舞、爬山等運動方式來釋放自己，也可以選擇旅遊，戶外活動等，放鬆心情。4.轉移注意力：
做一些自己喜歡的事情來轉移注意力，如唱歌、聽**、畫畫、吃零食等。5.找人訴說：
將困擾自己的事情訴說給信任的朋友，通過朋友的開導緩解壓力。提醒患者：若長期的心理壓力大，不能解決，請積極前往醫院尋求專業的幫助。敬塌。
10樓：櫻花
讓自己壓力變小的調節方法。
心理壓力大怎麼辦？
11樓：冷眼看你裝
心理壓力大的緩解方式***充足睡眠，發洩調整，運動鍛鍊，敬塌轉移注意力，找人訴說等。
1.保證充足睡眠：充足的睡眠能夠使我們的身體得到有效的放鬆，緩解焦慮不安的情緒，讓自己充滿活力。亮族圓。
2.發洩調整：不要一味地壓制負面情緒，可以通過放聲大吼、大哭等方式發洩，也穗指可以做深呼吸來調整。
3.運動鍛鍊：可以通過跑步、跳舞、爬山等運動方式來釋放自己，也可以選擇旅遊，戶外活動等，放鬆心情。
4.轉移注意力：做一些自己喜歡的事情來轉移注意力，如唱歌、聽**、畫畫、吃零食等。
5.找人訴說：將困擾自己的事情訴說給信任的朋友，通過朋友的開導緩解壓力。
12樓：帳號已登出
說起理想生活，你腦海中會浮現出什麼樣的畫面，理想生活中的擁有，又灶答晌談何容舉肢易？
他說：「理想是指路明燈，沒有理想就沒有堅定的方向，沒有方向就沒有人生。」
青年有他們想要的理想生活，中年也有他們渴望的理想生活，每個人都在為之努力奮鬥，有方向，有目標，才能過得更好。
1首先要有目標，有夢想，有追求，乙個有目標的人才會有前進的動力，才會有努力的方向，才會有人生的意義，同時也要做乙個有夢想的人，當然想要實現夢想就要不斷努力，而不只是做白日夢，有追求不是盲目的追求物質生活，是要追求精神生活，我們每天都要進行無聊的工作，工作是不會愛上我們的，我們要愛上工作，把它當成一種快樂，而不是把它當成壓力。
2世界那麼大，去自己沒去過的地方，去自己想去的地方，多出去走走，這個世界還很精彩，還有很多自己不知道的事情，旅遊可以開闊自己的眼界，增長自己的見識，還可以緩解自己工作的壓力，讓自己的生活更加充實。
3自己要有樂觀的態度，不管遇到什麼事情，都要以積極樂觀的態度去面對，不要抱怨生活，生活不可能是一帆風順的，還要對自己有自信，每天都要自信滿滿，不要覺得自己什麼事情都做不好，你要相信你是最棒的。
4要高傲的活著，要有尊嚴的活著，人和人生來就是平等的，沒有人想要苟且偷生的活著，每個人的尊嚴都是很重要的，我們都在維護自己的尊嚴，同時別人的尊嚴也是很重要的，尊嚴也是乙個人的底線，如果底線都沒了，人活著還有什麼意義。
其實每個人都有自己認為自己生活的意義，不管怎樣生活，我們都不能辜負生活，一輩子很長，有很多有意義的事情等著我們去隱鋒做，開心的對待每一天，只要不後悔，讓自己的生活更加的有意義。
13樓：輪胎超人
隨著賀櫻職場中的競爭力增加，現在人們的心理壓力也變得比較大，如果禪槐叢身心經受長期的壓力衝擊，那麼就會給人體的健康造成損傷。不過如果你現在壓力比較大的話，可以通過吃一些食物來達到緩解的效果。
這些食物對減壓非常有效，壓力大的人要多吃。
桔子。在平時每個人都經歷著明冊各方面的壓力，比如入學考試，學車考試，工作面試等等，都會讓人出現緊張和壓力倍增的情況，針對這種情況，大家可以在參加考試前吃個橘子或者是喝上一杯桔汁。因此有研究發生維生素c可以讓人的壓力變小，讓人的壓力激素恢復到正常水平，而橘子中的維生素c就比較多，所以它是個非常好的解壓食物。
杏仁。壓力的迫使會讓人的情緒抓狂，會讓人崩潰，如果你覺得自己已經被壓力煩的快要**了，那麼可以吃上一小把的杏仁緩一緩。杏仁裡面的維生素b成分可以讓你在心情極其糟糕的時候讓心情得到緩解。
而在每天，大家也可以通過吃杏仁來減減壓。另外吃杏仁不光能讓壓力得到緩解，還能有效的預防糖尿病這樣的疾病，並且杏仁中的營養是比較多的，正常人適當的補充一些對人體也很有好處，但是一次不能吃的太多哦。
菠菜。無論你現在被哪種壓力煩惱，都可以吃一些菠菜來降低自身的壓力。因為菠菜中有非常豐富的鎂成分，這種成分可以讓那個你緊繃的神經得到放鬆，讓你的壓力得到緩解，在平時大家可以把菠菜炒著吃，也可以做莎拉吃，另外還要提醒大家的是，如果身體中缺少鎂這種成分，那麼就會很容易產生疲勞感和偏頭痛的情況，如果你有這種情況，也要看看是不是身體中缺鎂了。
開心果。當心理壓力比較大的時候會讓人體出現應激反應，從而心血管也好會受到影響，還會給心臟造成壓力。而如果大家能在平時吃一些開心果的話，那麼就能起到讓心臟的負擔減輕的效果，所以壓力大的人可以通過吃開心果來舒緩壓力。
如何緩解心理壓力，怎樣緩解心理壓力
試著去過你自己從前理想的生活，現在回想回想你小的時候。試著去實現你自己的理想，我們都是一樣的人，不過讓我回想起來，我真的覺得我當時真的太傻了。我沒辦法解釋我自己的行為，都不知道自己在做什麼，後來我自己看了許多心理學的書，也釋然了，那根本就沒什麼了不起的，你始終要過你自己的生活，我現在就是這樣。想想現...
當遇到心理壓力時如何解決
首先應該放鬆自己的心情，多和身邊的人溝通交流，傾訴一下自己苦衷，也可以去做一些自己喜歡的事情，逐漸讓自己心理壓力得到緩解。我們要如何應對心理壓力 我們要如何應對心理壓力，在職場中，每個人都或多或少存在著壓力，在面對壓力的時候我們要學會減壓，下面我為大家分享我們要如何應對心理壓力，一起來了解一下吧。1...
心裡壓力很大怎麼辦，心理壓力過大怎麼辦
1 注重過程淡化功利法 建立合理的 客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。2 換位思考認同法 正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情 不協調的人際關係 不愉快的情感體驗時，試試換位思考。3 與生理保健法 各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的讚揚...