1樓：厙若楓
1 先試圖冷靜下來。當我們察覺自己有生氣的兆頭時，我們應該遠離這個會讓我們生氣的環境，然後外出走走，爭取做到眼不見心不煩，這樣我們的心緒就可以慢慢平靜下來了 2 不要總斤斤計較。如果我們對一些看不慣的人和事計較太多的話，那麼我們也是很容易就生氣的，這樣其實很不好，因為搞不好不是別人的錯，而是我們鑽了牛角尖，這不是自己給自己找不痛快麼。
所以，要學會豁達一些 3 給自己心理暗示。當發現自己有發怒的預兆時，這個時候你內心可以給自己來乙個強烈的心理暗示，比如說某個人惹了你，你可以自我暗示說他並非是在針對我。這樣你可能就不會那麼生氣了 4 多想開心的事情。
如果自己實在是很想生氣的話，這個時候你還可以轉移一下自己的注意力，多想一些能令你開心的瞬間或者讓你開心的事情，這樣你就不會記得要生氣了。
2樓：接著往下想
首先要問明原因，究竟是因為什麼原因造成的。如果是一方的錯誤，導致另一方的生氣。應當及時糾正錯誤的一方，錯誤的一方至少態度要誠懇，這樣才能避免矛盾的進一步激化。
而另一方也要宰相肚裡能乘船，得饒人處且饒人。
3樓：網友
生氣的時候一定不要衝動和做任何的決定，也不要說出任何傷人的話，如果我們非常生氣，應該自己找乙個安全和放鬆的角落。放下。所有的煩惱，擺平心態，仔細的想一想這件事的。
全部過程。找乙個突破點，從而說服自己放下這件事，直到不再生氣為止。綜上所述，望。
4樓：獨處行家
男生女生各有各自區別！最好先做到冷靜！如果連自己的情緒都控制不了談何學習和事業！遇到一些事情禁受不住挫折也是不行的。
5樓：網友
雙方應該冷靜，希望。
生氣的時候如何快速的控制自己的情緒，談談你的建議？
6樓：康康必上岸
情緒是身心同頻的過程，不是說收就立馬能收住，畢竟身體的激素神經等訊號系統即使你靠思維意念也無法控制，它是生理的自然發生機制。
有句話說的好，衝動是魔鬼，遇到事情一定要三思而後行，首先先做深呼吸，把事情在腦子裡從新過一下，稍等幾分鐘再發言，這時候你已經處於冷靜期，衝動期已過，情緒自然就沒有當初那麼衝動了。
我有個方法，你可以試試，因為我也是暴躁的脾氣，尤其是對身邊的人。一般大脾氣都是有人在和你溝通的過程中。譬如兩個人存在爭論，譬如對方喋喋不休，譬如經歷了不開心的事有人來撞槍口，等等，基本上都是有事發生後引起你的情緒波動。
當你發現你快控制不住的時候，如果能走開，那就走開平靜一下。如果走不開，腦中刻意的想一些荒誕的事，越荒誕越好。可以開啟手機，看一些段子等等，就是發現自己快控制不住的時候，給自己情緒有用意的打個岔。
你試試效果不錯。暴怒傷身，慢慢讓你自己不那麼容易生氣才是正理。
轉移自己的注意力，轉移你現在的心情，找其他事來分散它，仔細思考，多讀書，多學習，多瞭解自己，用自己的方法去控制自己。
你的問題裡不難看出你對生氣發脾氣這事沒那麼接納。對於情緒我們能做的是接納而非控制，即使你能控制住，把它積壓在你身體裡不能出去，長此以往身體的攻擊必然要找到出口，而身體能做的就是以病症的形式表現。
接納是直面情緒，把它攤開來擺到桌面上。在這個過程中首先我們看到情緒的存在，自己身體的知覺。情緒具有自我保護功能，生氣是一種向外攻擊性的憤怒情緒，生氣中的你或多或少某些邊界受到「侵犯」。
這裡看你情緒產生的緣由。全然的接納你的情緒，允許它在需要出來的時候出來，給情緒乙個與自己相處的空間。
7樓：譚談社會
最好的方式不是壓抑自己，而是有條不紊地，以緩慢的速度把話給說清楚，不要壓抑自己，通過表達來發洩情緒，但是又不會讓矛盾公升級。
8樓：霧嶼森林
在生氣的時候你要在心裡默問自己，如果自己發火自己能得到什麼，會不會傷害到對方再發火，可以管住自己的嘴，告訴自己忍一時就過去了，不要為了一點小事丟了自己的形象還會傷著自己。
9樓：史蒂芬斯
可以站在對方的角度考慮問題，找自己的朋友傾訴，儘量給自己5分鐘緩和的時間。
生氣怎樣調解
10樓：擧箞莆恎處
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。 你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。希望。
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