1樓：網友
運動！！！真的這是很好的方法，在心理學中，這種方法叫「昇華」，女生可以打羽毛球，踢毽子，跳繩，游泳，瑜伽，保齡；男生打球，踢球等，建議和家人一起爬山眺遠，用整個下午的時間運動出全身汗，和別人交流過程中，看看自然風景時，你壓抑的東西正悄悄釋放了~~~口說無憑，必須去做，我就是這樣的。另一方法，大哭，痛快的哭一場就好受多了~~接下來就是想辦法解決苦「根源」~要麼去改變要麼坦然接受，不知你遇到的是哪方面的問題~~
2樓：步行水上
方法一：大聲叫。
方法二：運動。
方法三：找人訴苦。
方法四：大吃大喝。
方法五：睡覺。
3樓：東糕
首先要讓自己的心態放平下來，再去聽一些輕**，前提是把自己的心融入到**裡面去，那樣更讓你故意你的心情，或者你可以去跑幾圈，做一些運動都可以。
4樓：網友
選適合你的方法！比如去搞破壞有沒有把握；喝酒是否可行；向他人傾訴他人是否願意傾聽同時自己是否願意說；等等，還比如我考慮的就是喝酒的地點與住宿問題。因人而異，因地制宜！
找到適合你的方法那就盡情的發洩吧！
5樓：找快樂的小野馬
看喜劇片 周星馳的 或者搞笑綜藝什麼的 很有用的 看的時候所有不開心都忘記了。
6樓：網友
把頭埋在枕頭裡大吼。
7樓：網友
這個真的只有自己調節。
如何釋放自己壓抑很久的心情
8樓：麻木馬
運動。今年因為疫情在家封了乙個月，其他人在學校上學，而我只可以在家待著，感覺就是落下了別人一步。感覺別人有事幹，他們的計劃正在按部就班得進行，而我只能被打亂，重複修改自己的計劃。
雖然在家有在學網課，學習進度沒有落下，但是心情卻是著魔一樣無法回覆過來。在家也感覺身上不舒服，可能是心理原因。
某天父母在我看電視的時候叫我順便運動一下，然後開啟b站就開始跟著帕梅拉運動。因為運動而完全沒有注意電視**的內容，然後帕老師的**真的(๑°3°๑)對新手很有難度。有個側平板支撐的運動服，我堅持了兩個星期才撐起來，哈哈哈哈好開心。
運動後就不容易難受啦！真的。
收藏了非常多。
9樓：賣萌帝萌神
學習快樂。一般字典上對快樂下的定義多半是：覺得滿足與幸福。
德國哲學家康德則認為：「快樂是我們的需求得到了滿足」。的確，快樂是一種美好的狀況，也就是沒有不好或痛苦的事情存在，你覺得個人及周圍的世界都挺不錯。
你該如何才能獲得它呢？
親 愛 的 友 友 ：
這個一定有幫助的，這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！
自己是自己最好的心理醫生。
要你想快樂，什麼事都可以讓你快樂。
人每天的心情只有兩種選擇——「快樂」和「煩惱」，都認同「快樂」要比「煩惱」好，可往往還是去選擇了「煩惱」。何苦？快樂就是達到自己的要求，完成自己設定的目標。
經過苦戰得到收穫得到回報就是快樂， 目標不同方向不同最後的結果也會不同，但是走過的路都是值得我們回味的，不管是否成功，不管是否完成目標，至少我們努力過，奮鬥過。
為了明天我們能更好，我們失去了今天，付出了今天，但我們回頭看看，身後走過的腳印何嘗不是一種快樂？
不要太注重結果，過程也是挺完美的，快樂就在你的身邊。
覺的快樂的事你就去做，不快樂的事就很快忘掉。
其實人活的就是一種心態。心態調整好了，蹬著三輪車也可以哼小調；心態調整不好，開。
著寶馬一樣發牢騷。」這是手機上的一條簡訊，它生動形象地說明了人的心態的重要。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，2.攀比少點，3.心態平衡點，4.知足常樂多點 ,5.改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己 .
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
怎麼樣才能釋放壓抑的心情，讓自己的思想豁達點，快樂起來做到大氣
想讓自己思想豁達，這是好事情，值得鼓勵。想呀做到豁達有以下幾個方面 多讀書，讀好書。書籍使人進步，也使人豐富自己的心裡世界。使你思想豁達，面對事情，會坦蕩蕩。從而使你變的大氣，活的快樂。多交良友，好的朋友可以在你身邊，給你樹立榜樣。在行為上，你慢慢的就會向他學習。凡是要做到寵辱不變。以冷靜的心面對人...
心中壓抑怎麼釋放，如何把心中的壓抑釋放出來？
心裡難受壓抑，一定要釋放情緒和自己比較信任的人去訴說，或者甚至可以哭泣等等。而並不是把這些不良的情緒，壓抑到內心最深處。同時也可以採用一些放鬆的方法，首先能夠調整情緒的平穩之後，在處理事情。比如可以採用深呼吸加全身漸進性放鬆的方法，來將情緒調整到平穩狀態。另外，也可以諮詢心理諮詢師，採用心理諮詢的方...
如何合理地釋放自己內心的壓抑和負面情緒
壓抑和負面情緒的排解是很重要的，卻是容易被忽視的，然而在心理技術領域是有一套科學可行而且快速有效的方法的，叫情緒釋放技術 emotional ereedom techinique 簡稱叫做eft，是一種新興的心理諮詢技術，它基於中醫經絡穴位的理論，加上現代人對身心互動作用的理解，針對人體重要的幾個位...