關於睡覺時間的問題，，睡是關於時間嗎

1樓：網友

現在是春天，如果晚上11點之前睡覺了，早上6點起來，影響不大。最好是6點半到7點起來。實在要6點起來，影響也不是很大，但是冬天就不行了。

2樓：網友

習慣問題習慣了就好學生還是早睡好。

睡是關於時間嗎

3樓：冷龍呀

一組資料讓人震驚：我國超3億人存在睡眠障礙：超過3/4的人，晚上11點才能入睡；近1/3的人，凌晨1點後才入睡。醫學專家表示，睡眠質量不在於時間長短，而在於週期。

有的人睡8小時還睡不夠，有的人卻只需要睡個小時就能精神百倍，這是為什麼呢？中國科學院廣安門醫院心理睡眠科主任王健表示：睡眠週期是從淺入深，然後出現快動眼睡眠（夢境期）；而後又從淺入深，再次出現快動眼睡眠。

週而復始4-5個，人就醒了。因此，人的睡眠並不是在於時間的長短，而是在於週期。

醫生提醒大家，打呼嚕並不是睡得香的表現。它是呼吸暫停症候群的表現，不僅會影響睡眠質量，甚至可能導致猝死。北京大學人民醫院睡眠中心主任韓芳表示，這種疾病有以下幾種表現：

第一是鼾聲高，「高到隔壁房間都能聽得著」。第二是鼾聲高低不均，一般的仰臥位、喝點酒，鼾聲是比較輕且均勻的，但若是呼吸暫停所導致的打呼嚕，會突然「沒聲了」，過了幾十秒之後，再出現鼾聲。第三，睡覺時憋得滿頭大汗，揮胳膊蹬腿，翻個身，馬上又鼾聲如雷。

此外，如果睡眠期間總是存在口乾舌燥、床頭需要備水的情況，那一定是打呼嚕、張口呼吸造成的，也要提防呼吸暫停症候群。

睡覺時間一定要睡夠嗎？

4樓：雨蝶

從健康角度分析，睡四個小時對身體不好。最新的研究發現，成年人的睡眠時間最好為7小時多一點，這個睡眠時間對人的身體最合適，而且有益於長壽。一般認為80%以上的成年人，每天的睡眠時間大概在小時，青少年要多一些，青少年大概需要8-9小時，兒童更多，兒童要10小時的睡眠時間。

但是這只是針對大多數人，有個體的差異。有些人屬於短睡眠，每天晚上只要睡4-5小時就夠了。這4-5小時的睡眠，對於這些人也不會造成身體上的任何不適，就沒必要一定要強求到6-7小時，或7-8小時的睡眠時間，這樣他們反而會覺得不舒服。

還有些成年人，可能需要的睡眠時間比較長，可能需要9-10小時。這屬於長睡眠者，在人群中大概佔到1%-3%。所以睡多久主要取決於睡眠能否讓人感覺良好，白天頭腦清醒，既不感到疲勞，也沒有睡意，所以也不必過分計較一定要睡多長時間。