1樓：牢問佛
引言：如果說你吃的很清淡，膽固醇還是爆表的話，那麼你一定要找尋到好的原因。個人的生活方式都是不一樣的，所以說你不要把一些情況都歸結在了自己飲食上。
在生活當中，有些人雖然嘴上說著要吃清淡點兒，行動並不是這樣的，那麼也會導致自己身體變化非常的多。<>
如果說在生活當中你總是不吃雞蛋或者是不吃豆類食品的話，也會導致自己身體裡面沒有蛋白質，也會讓自己出現膽固醇爆表的現象。大家都知道食物對身體來說營養的補充是非常多的，那麼與此同時你一定要讓自己有好的症狀，因為這樣才能夠讓你得到更好的提公升，才能讓你變得越來越好。每個人的情況都是不同的，所以說你要根據一些方法對於檢查，一定要知道有指標的時候可能你會覺得合成體並不好，但是如果你能吸取一些教訓的話，那麼也會導致自己的乾燥，非常的舒服。
不管你吃什麼有營養的食物都不要去熬夜，熬夜也會讓自己身體前功盡棄。年輕人都喜歡在夜晚追劇，你一定要改掉這個壞毛病，因為這也會影響到你今後的身體狀況，大部分的人對健康還是很重視的，所以說一定要從平常做起。<>
家長如果想跟孩子說一說，那麼你也可以找個時間跟孩子好好的談一談，因為孩子也是能夠明白你的苦心。它的味道讓孩子不再疑惑，那麼也是會選擇一些好的食物給孩子吃，但是動物的內臟除了能夠補充孩子身體裡面缺少的鐵，也能讓孩子感覺十分的幸福，可能孩子小的時候喜歡吃新鮮的蔬菜水果，你也要讓孩子去嘗試一下。
2樓：記明練
人體膽固醇的**主要為體內合成和食物攝取，其中70-80％由肝臟合成，而動物內臟、蛋黃、忌廉及肉類等食物中的膽固醇僅佔10-20％。吃進去的膽固醇僅僅佔血中膽固醇的20％左右，血中80％的膽固醇與吃的關係不大，而是身體自己合成的。
3樓：殷琬
因為只靠飲食清淡是沒有辦法降低膽固醇的，還要在日常生活中進行適當的鍛鍊，補充一些身體所需要的其他營養，不要抽菸喝酒，注意自己的睡眠質量和睡眠時間。
4樓：移酶和優厴
因為只靠飲食清淡是沒有方法降低膽固醇的還要在一般生活生計中進行適當的錘鍊，補充一些身段所需要的其他養分，不要抽菸飲酒，重視本身的睡眠品德和睡眠時間。
5樓：酷少香
因為可能有遺傳的原因，還有平時不運動，還有經常上夜班的人，也可能是某些藥物導致的***，從而生成的膽固醇爆表對身體造成一定的危害。
為什麼吃得非常清淡，膽固醇還「爆表」，你知道原因嗎？
6樓：巨集盛
雖然說吃的特別清淡，但是和自己的作息規律也有著很大的關係，而且要控制飲食，不要暴飲暴食，也可能是在生活中血壓特別高或者是睡眠質量變差，所以就會公升高。
7樓：墨曦離
運動量少，即使是清淡飲食，也會導致膽固醇高；代謝慢，攝入的食物缺乏蛋白質和卵磷脂，也會造成膽固醇代謝不暢；家族遺傳也可能是膽固醇高的原因。
8樓：路邊的風兒
這種情況可能是由於身體有慢性疾病，也有可能是不注重運動，所以才會導致飲食規律依然膽固醇爆表。
清淡飲食的人，為什麼膽固醇也會公升高？
9樓：噯是中午娛
在飲食中，有許多不含膽固醇的食物，包括硬殼水果，如杏仁和核桃。穀物、蛋白質、果醬和果凍；此外，還有蔬菜、花生、花生醬、植物油和人造黃油、麩皮、豆類和豆漿、豆腐和其他豆製品。特別是水果，它含有果膠，也可以降低膽固醇。
玉公尺油中含有豐富的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸，與玉公尺胚胎中的維生素e一起，可以有效降低血液中的膽固醇濃度，防止其在血管壁上沉積。
此外，玉公尺還含有豐富的煙酸，可以降低膽固醇和甘油三酯。燕麥含有豐富的亞油酸，可以降低血清膽固醇、甘油三酯的濃度；燕麥還含有豐富的可溶性膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，減少膽固醇在大腸和小腸吸收的機會。可溶性膳食纖維能與膽汁酸和膽固醇結合，從而降低血清膽汁固定的濃度，有效降低血脂。
肝臟是人體內合成膽固醇的主要場所。
當沒有食物**時，肝臟每天會合成約1克膽固醇。如果一部分膽固醇由食物**，肝臟中的膽固醇合成量就會相應減少，以維持體內膽固醇的動態平衡。所以，即使你每天吃素，你的肝臟仍然在合成大量的膽固醇。
雖然不吃油膩的肉，但很多人喜歡吃瓜子、栗子、花生、核桃等堅果類小零食，這些食物本身脂肪含量高，容易導致血脂高。燕麥和豆類食物一樣有效，如果在低脂飲食的基礎上，每天增加兩三杯燕麥片，可以比單純的健康飲食更能降低膽固醇。
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10樓：停停停我去額
清淡飲食的人，膽固醇公升高，表明還是食材沒有選擇對，比如拿雞蛋來說，雞蛋也是非常清淡的，但是蛋黃卻可以讓膽固醇身高，所以一定要選擇正確的食物。
11樓：韓諾諾
這是因為膽固醇和清淡飲食並沒有什麼關係，很多看起來清淡的飲食都具有高膽固醇的含量。
12樓：夾竹桃
這種情況是因為人體血脂代謝出了問題，所以膽固醇代謝慢就容易出現公升高的情況。
清淡飲食的人，為什麼膽固醇也會公升高？是什麼原因導致的？
13樓：酷少香
膽固醇是否公升高與飲食清淡，沒有直接必然聯絡。身體中的膽固醇是有1/4是吃進去的，另外3/4是由自身肝臟合成。
14樓：小美生活小集錦
很有可能是因為缺乏運動的原因導致膽固醇公升高，也有可能是因為飲食不規律或者是因為遺傳的原因導致的。
15樓：創作者
這和食物的食材是有關係的，一些食材確實會導致膽固醇公升高，和身體的狀況是有關係的，和食品的處理是有關係的。
日常飲食注重清淡，為何還會出現膽固醇高的情況？
16樓：小李美死了
可能是因為天氣太過於炎熱，而且不會喝水，並且每天都在上火的狀態，所以才會出現膽固醇高的情況，而且也是因為生活的壓力太大。
17樓：路邊的風兒
可能是因為經常喝酒、抽菸，也有可能是生活習慣不好，也有可能是經常吃一些膽固醇比較高的食物，比如雞蛋黃，才會導致膽固醇增高的情況。
18樓：家博寶貝啊
可能是因為自身的營養不良，營養缺乏，沒有及時補充身體所需要的各種微量元素，可能會導致膽固醇高。
19樓：嘉玉玉寶貝
可能是因為你平時吃的雞蛋太多了，或者是吃的膽固醇太多了，所以才會出現膽固醇高的這個情況。
明明日常生活中吃的比較清淡，不油膩，為什麼還是會出現膽固醇超標問題呢？
20樓：深度研康社
多數人認為降低膽固醇飲食，只要吃清淡一點就一定可以降下來。其實並不是不吃肉，不吃油膩，清淡飲食膽固醇一定會降到正常。
高膽固醇飲食絕不是膽固醇公升高的唯一原因或決定性因素，即便從飲食中嚴格控制了膽固醇的攝入，卻很有可能並沒有消除膽固醇公升高的根本原因，膽固醇水平依舊「爆表」。
膽固醇及低密度脂蛋白公升高的原因主要是自身代謝我們的低密度脂蛋白膽固醇1/4是因飲食導致公升高的，還有3/4是肝臟自身合成的。也就是說我們的膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇，只有一小部分和飲食有關係。而絕大部分公升高的原因是我們自身代謝異常，肝臟代謝來的，並非因飲食公升高。
甘油三酯和膽固醇不同，甘油三酯主要是經過我們飲食不健康，比如肥膩、油炸、細糧、甜品等等都會引起甘油三酯公升高。如果控制飲食，清淡飲食後，甘油三酯大部分都能下降，而且大幅度下降，能降到正常。
完全吃素會缺少必要的營養素，影響體內脂質代謝人體影響血脂合成和代謝的因素相當複雜，特別是在機體已經出現胰島素抵抗、脂肪代謝失衡的情況下，單純控制肉類和膽固醇的攝入，會使體內缺乏維生素b1、b2、b6（奶、蛋、肉、魚富含這些元素）。
b族維生素參與調節糖、脂代謝，促使其轉化成熱量而消耗。如果素食者體內缺乏b族維生素，會容易出現糖、脂代謝紊亂等情況。
增加膳食纖維的攝入具有降低膽固醇的明確作用因此膽固醇高時要多吃蔬菜水果和菌藻類食物，如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食物含有豐富的膳食纖維有助於膽固醇的排洩。
橄欖油、茶油、玉公尺油和菜子油中含有的單不飽和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白膽固醇（ldl-c）的作用。可在日常飲食中與豆油、花生油等植物油搭配食用。
結語現在主張均衡飲食，肉可以吃一些，最好是魚肉，其次是雞肉。主食儘量吃的粗一些，減少細糧，並不是吃的清淡，就沒有問題。
很多人的膽固醇公升高涉及到代謝和遺傳，甚至有時候還有基因突變在裡面，這時候不僅僅是通過飲食就能解決的，這時候需要的是專業人員的專業**。
21樓：按時服藥
是因為你平時不做運動，而且經常久坐，才會導致有這樣的問題。
22樓：吃飽才有力氣瘦
因為食物油膩與否不是膽固醇超標的唯一因素，還有主食攝入過多，喜愛吃堅果，或者是魷魚、鵪鶉蛋等一類食物的人膽固醇都會較高。
23樓：職場百事露露
可能是某些食物本來就是有這樣的成分，這樣就是造成了不好的結果，這樣久而久之，總是會發生很多的變化的。
24樓：蘭寶貝
這個可能是因為你自己經常不運動，也有可能是你經常吸菸喝酒這樣子也會導致膽固醇的公升高，所以說我們要注意自己的生活方式。
25樓：樂樂在此呢
這和日常生活中的飲食生活習慣沒有關係，主要看個人的身體發育狀況，還有個人的消化功能。
26樓：無能為力大蒜
可能是你不怎麼鍛鍊，不鍛鍊的話即使吃的不油膩，脂肪也會增加，進而導致膽固醇會超標，所以要少吃多運動。
27樓：行樂先生
如果長時間喝可樂也會導致膽固醇超標的。並且長時間吃雞蛋也是會導致的。想要膽固醇降低還是要合理的安排飲食。
28樓：王志剛剛剛
是因為自己的身體出現了一些情況，雖然自己平時吃的很清淡，但是每個人的體質是不一樣的，所以還是會出現膽固醇超標。
29樓：邂逅浪漫
這有可能是缺乏體育的運動和鍛鍊，長期的久坐注重飲食的合理化，缺少蛋白質的攝入也是會出現這種情況的。清淡飲食應該是要飲食全面均衡合理。
30樓：阿相愛娛樂
可能是因為你的肝有問題。遇到此類情況，一定要到正規醫院進行乙個系統的檢查。
31樓：懶得可愛的小李
很可能是身體的代謝出了問題。有時候身體激素紊亂以及無法正常代謝也會出現這種症狀的。
32樓：愛情來了擋不住
肯定是因為你身體本身的膽固醇就是非常高的，所以不管你吃的再清淡肯定也會高。
33樓：韓諾諾
因為膽固醇並不是只存在於油膩的食物中，比如吃雞蛋吃多了也會造成膽固醇公升高。
吃出好膽固醇？
34樓：推上豬肉去趕集
膽固醇有「好」有「壞」，血中膽固醇脂蛋白呈白色蠟狀，其中低物尺密廳螞咐度脂蛋白類被稱為「壞」膽固醇，它易損傷血管內膜；另一類稱為「好」膽固醇的高密度脂蛋白，可將前者自血管壁中清除。好膽固醇好在能將肝外組織細胞內的膽固醇轉運到肝臟進行代謝，肝臟代謝後的產物，再通過胃腸道經排便排出體外。因此，好膽固醇好比血液清道夫，其含量越高，則人體排出膽固醇的量越多。
同時，好膽固醇還有抗氧化和抗血管炎症的作用，能保護血管，減少損傷。多吃以下食物，有助於提公升好膽固醇含量。
橄欖油：橄欖油不僅能降低壞膽固醇，還能公升高好膽固醇，同時還可以阻止或減弱壞膽固醇對動脈的損害，可謂「三管齊下」。
生洋蔥：洋蔥對公升高血中好膽固醇有著重要作用。有專家報告說，每天半個生洋蔥或同等量的洋蔥汁能使血中好膽固醇平均公升高30%，這是很了不起的作用。
但是，如果洋蔥做得越熟，其公升高好膽固醇的作用就越不明顯。
大蒜：研究表明，每天服用適量的大蒜油，服用乙個月後發現血中的好膽固醇公升高了23%。
多脂魚：多脂魚如大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚、金槍魚等，有較明顯公升高好膽固醇的作用。
燕麥：專家指示，若能每天吃一大碗燕麥片，連吃2至3個月，就能達到血中好膽固醇提公升15%的好效果。
富含維生素c和β胡蘿蔔素的蔬果：研究表明，多吃這類蔬菜水果對公升高好膽固醇有幫助。
少量飲酒：有資料說，飲少量的葡萄酒、黃酒、啤酒或白酒都有一定公升高好膽固醇的作用，有學者指出，其中紅葡萄酒可能是更好的選擇。
茶：有助於提公升好膽固醇。
堅果：豆子、杏仁、核桃等對公升高好膽固醇也有一定幫助。
維生素：好膽固醇的「貼身保鏢」
維生素c、維生素e、β-胡蘿蔔素等有強抗氧化作用的維生素劑是好膽固醇的「貼身保扮純鏢」，能保護好膽固醇持續清除壞膽固醇，提公升了好膽固醇的作用，同時，這一類維生素也有一定公升高好膽固醇的作用。有研究說，每天服180毫克維生素c的人，其好膽固醇要比每天只服60毫克維生素c的人公升高11%。
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合理的鍛鍊身體和飲食習慣會改善的，少吃零食，多吃水果，晚上超過八點之後最好不要吃東西。喝水可以。建議多鍛鍊，不知道親，是 比較多肉呢？肚子的話就仰臥起坐，然後飲食方面，盡量青淡，放開心態，沒什麼很大的問題。我吃的很少也很清淡也堅持運動,為什麼血脂還偏高 為什麼運動可以降低血脂？運動可以降低血脂，使血...
我吃的很少也很清淡也堅持運動,為什麼血脂還偏高
首先患者應多吃鮮果和蔬菜，它們含維生素c，無機鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯 促進膽固醇的排洩。可選用降脂食物，如酸牛奶 大蒜 綠茶 山楂 綠豆 洋蔥 香菇 蘑菇 平菇 金針菇 木耳 銀耳 猴頭等食物。同時良好的生活習慣，飲食習慣是預防各種疾病的關鍵，對於患者來說，只要有效的方法就是好的方法，在 ...
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