合理膳食、充足的睡眠,對保證青春期身體健康有什麼作用
1樓：可愛的豬
一日三餐是人在漫長的歲月中形成的適應人體腸胃環境及生理功能的生理節律。定時進餐可以維持血液中營養物質的穩定，保證人體的正常活動，一般來講，每餐之間間隔4～5小時是根據食物在人體胃中停留的時間決定的。早餐：
7：30左右即在起床後20至30分鐘吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。而且早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
中餐：12：00-12：
30為宜。午餐是最好的休息時間，應該讓自己在乙個輕鬆的環境下吃午飯。這樣不但有益精神的放鬆、還有助於消化，對身體大有好處。
晚餐：一般宜在晚6點以後、7點以前吃為最好。這樣，在4小時以後，即到晚10點以後或11點左右睡覺，較為適宜。
夜宵：我們不提倡學生吃夜宵，因為臨睡前進食，不僅會增加腸胃負擔影響睡眠，還會影響第二天早餐的食慾。不過對於晚自習的同學而言，用腦時間較長會有飢餓的感覺，為了保證睡眠的質量，建議夜宵應少量，而且在9：
30-10：00為宜。同時應當強調的是，三餐時間要固定，形成有規律的生物鐘。
2樓：網友
身體好， **好， 心情也會很好， 身體是革命的本錢。
除了良好的個飲食和正常睡眠之外,堅持什麼,對於我們青少年好身體成長非常有好
3樓：網友
除了良好的個飲食和正常睡眠之外，堅持良好的生活習慣，對於我們青少年好身體成長非常有好。
良好的生活習慣，會使我們擁有健康的體魄。作為青少年，要學會養成良好的生活習慣：
每天按時起床和睡覺，不熬夜；
2.飯前洗手；多吃水果和蔬菜，不吃垃圾食品；
3.多參加體育鍛煉，尊敬父母和老師；
4.不亂扔垃圾和隨地吐痰， 為人友好；
5.不要在馬路上玩耍，橫過馬路注意交通安全。
4樓：匿名使用者
基本上大海賊的船上都有其他種族，喬巴只能算動物，，路飛是要找到大寶藏的人，，羅蘋是要揭開100年。
除了良好的個飲食和正常睡眠之外,堅持什麼,對於我們青少年好身體成長非常有好
5樓：匿名使用者
適當運動和保持良好的心理狀態。
6樓：匿名使用者
適當的身體鍛鍊必不可少。
7樓：匿名使用者
誰能給這張路飛配個情侶的漢庫克？
8樓：網友
除了良好的個飲食和正常睡眠之外，堅持良好的生活習慣，對於我差公升培們青少年好身體成長非常有好。
良好的生活習慣，會使我們擁有健康的體魄。作為青少年，要學會養成良好的生活習慣：1.
每天按時起床和睡覺，不熬笑悉夜；2.飯前洗手；多吃水果和蔬菜，不吃垃圾食品；3.多參加體育虛唯鍛鍊，尊敬父母和老師；4.
不亂扔垃圾和隨地吐痰， 為人友好；5.不要在馬路上玩耍，橫過馬路注意交通安全。
青春期長身體期間營養怎樣平衡飲食
9樓：fly願意為你
此外，影響到「長個兒」另外乙個重要因素就是營養問題，合理的膳食結構對身高有十分重要的促進作用。專家介紹，要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有「氨基酸」的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖分多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
具體說就是要做到以下幾點：
膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。
補鈣要適當含鈣較多的食物有牛奶、奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素d、維生素c、乳糖等都有助於鈣的吸收利用。
鐵、鋅不可少日常食譜中，動物肝臟和其他內臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高；此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，對青少年的生長、發育以及智力的影響都很大；因此，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。
不飽和脂肪酸不可缺富含不飽和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟公尺油、豆油等含量尤為豐富，魚油、瘦肉、魚類亦應經常食用。蔬菜、瓜果要新鮮，水分**要充足。
高檔補品要遠離一些高檔補品、飲料含有不同程度的激素類成分，常會導致發胖、性早熟甚至誘發高血壓等，反而會阻礙青少年身體生長。
高中生怎樣才能既保證充足的睡眠又提高成績呢
為考大學做準備.學習要安排乙個簡單可行的計畫,改善學習方法.同時也要適當參加學校的活動,全面發展.在學習過程中,一定要 多聽 聽課 多記 記重要的范文,記重要的題型結構,記概念,記公式 多看 看書 多做 做作業 多問 不懂就問 多動手 做實驗 多複習,多總結.用記課堂筆記的方法集中上課注意力.英語多...
什麼是合理的膳食制度合理膳食制度的重要性是什麼
將一天的食物總量按一定數量 質量 次數和時間分配到每一餐次的一種制度稱膳食制度。膳食制度也必須與日常生活相協調，以便使能量和各種營養素的攝入量能適應人體的消耗，並保證各種營養成分能夠充分地得到利用。食物進入人體後的消化過程通過長期實踐而適應生理上的需要，形成一定的規律，只要到了用餐時間，人體就會自行...
膳食營養的含義是什麼,合理膳食的含義是什麼？
合理規劃自已飲食，做到營養與健康同步到位，並且膳食是說平常吃的均衡一些，分為三點的區域性進化過程，合理膳食的含義是什麼？研究顯示幾乎所有的維生素 礦物質和其他營養補充劑雖對人體無害但不能保健 只有低鹽飲食 歐公尺加 3脂肪酸和葉酸補充劑對部分人群健康有益。營養科學是醫學的一部分，是指食物的生理 病理...