1樓：麗醴
現在生活中學習壓力大，因此高中學習還是充足的睡眠才重要。
很多孩子都有一顆想要天天認真學習的心，但由於效率低、自制力差等原因一直無法實現。而由於愧疚心理作祟，孩子最常採取的行動就是間歇性開夜車，以彌補之前無數個頹廢的白天。但，實際的學習效果呢?
1.熬夜，時間加倍的錯覺。
很多人覺得熬夜可以讓人有更多時間，其實這種想法是愚蠢的。每個人都需要一定的睡眠時間，而且每個人的需求不一樣。有的需要七小時，有的則需要九小時。
熬夜學習只是把白天的學習時間挪到了晚上而已，並不會使一天的時間額外增加。
你可能覺得今晚學到兩點，早上六點起床，這樣就多出來了幾個小時的學習時間。但這幾個小時會在第二天的渾渾噩噩中溜走，其實並沒有賺到額外的時間。熬夜的本質是透支和周轉。
2.凌晨學習效率最低。
有一名學者對中國乙個大型學會的投稿資料進行了一次整理，發現了乙個有趣的規律。
資料庫裡有每一篇稿件的單位作者、領域、稿件名稱，然後還有乙個看起來沒用的資料——投稿時間，即在系統裡按下提交的時間，精確到秒。
缺乏深度睡眠的危害：
睡眠一般分為單相性睡眠和多相性睡眠。
一般我們採用的是單相性睡眠，就是從晚上一覺睡到大清早，或早上睡到晚上，中間沒有間斷。每晚通常有4~5個睡眠週期，每個週期持續90~110分鐘。
而達文西睡眠法，就是一種多相性睡眠，每4個小時睡15-20分鐘進行休息，全天睡眠總時間在2小時左右。但每次睡眠都不可能完成乙個睡眠週期，更不會進入深度的睡眠狀態。
因此，雖然大腦的鈉鉀比能在短時間內恢復，但由於長期缺乏深度睡眠，而會引起注意力不集中、疲勞以及視覺、觸覺錯亂等現象。
為什麼反對學生熬夜？
1.學習是乙個連續的過程
中學時代的學習和大學的突擊性學習不太一樣，大學的每一門課程沒有延續性，都是乙個學期就終結了，你有合理的緣由去熬夜突擊。
但初中、高中是通過三年的時間去淮備乙個考試，而不是明天那場模擬考。在這個過程中把明天或後天的時間拿來今天用，並沒有顯著的成效。
2.白天收益大於晚上
很多同學在晚上熬夜後，不得不利用白天補眠，那本質上就是多了晚上自學的時間，卻少了白天聽老師講課的時間。而在大部分情況下，老師講課帶來的收益是大於學生自學的。
老師的課程是經過精心準備和多年積累、篩選的，往往能達到事半功倍的效果。這就是為什麼有一種學霸下課隨便玩，因為他每天上課注意力非常集中。
3.白天睡眠質量差
由於學生的特殊性，你必須
六、七點起床上學。而白天補覺一般是在上課期間，可是你沒法躺下，只能趴著，還有人一直在說話。這就會導致睡眠效率特別低，你需要用額外的時間去恢復體力，算來算去怎麼睡怎麼虧。
2樓：猥瑣de星星豬
當然是充足的睡眠才重要！
熬夜，時間加倍的錯覺
大家覺得熬夜可以讓人有更多時間，其實這種想法是不正確。熬夜學習只是把白天的學習時間挪到了晚上而已，並不會使一天的時間額外增加。你可能覺得今晚學到兩點，早上六點起床，這樣就多出來了幾個小時的學習時間。
但這幾個小時會在第二天的渾渾噩噩中溜走，其實並沒有賺到額外的時間。
早起學習和熬夜學習相比，肯定是早起學習比較好。
一般我們採用的是單相性睡眠，就是從晚上一覺睡到大清早，每晚通常有4~5個睡眠週期，每個週期持續90~110分鐘。
雖然大腦的鈉鉀比能在短時間內恢復，但由於長期缺乏深度睡眠，而會引起注意力不集中、疲勞以及視覺、觸覺錯亂等現象。
如果你不得不逼迫自己熬夜來彌補效率的話，希望你：
熬出效果
你應該清楚知道學霸成績好，往往是因為掌握著兩樣東西，應試教育的天分和學習方法的領悟。你應該向這類人學習，掌握學習的方法，有針對性地去熬。你熬的這個夜是犧牲自己白天的精力和身體健康換來的，除非這件事能給你帶來突破性的進展，否則三思。
熬夜注意健康
如果12點至1點睡的話，一定要在10點半左右加餐，哪怕是一包牛奶，也能保證一定的效率，記住身體是第一位的！中間還可以到室外放鬆5到10分鐘，保證足夠的腦部供氧。
熬夜要有所計畫
熬夜時要提前規劃學習內容，可以實行文理科搭配的方式，但建議每晚只搞2科左右。多了思維轉換浪費時間，少了容易產生疲態。但絕對不能老師說一你就做一，老師的安排永遠是要照顧到全班的中等水平。
如果想出類拔萃，就要有自己的複習綱要。
熬夜也要有固定作息時間
即使熬夜，睡覺和起床的時間也要每天保持一致。這樣形成生物鐘後，才會有精神去思考。
熬夜要注意階段性
在開學時可以逐步延遲睡覺時間，不必一步到位，防止因為一天的熬夜而耽誤一週的學習。
在高考前半個月左右開始不再熬夜，因為考試需要的是良好的狀態，這比某個小知識點更重要。
熬夜不如早起
《奇葩說》裡顏如晶給了我們乙個非常新穎的觀點：晚睡是惡習，早起是自律。
把熬夜的做的事放到早起做，萬物俱靜不僅僅是深夜，清晨也是。如果以犧牲身體的代價熬夜是為了獲得快樂和學習，那麼為什麼不在清晨二者兼得呢？熬不熬夜決定於你的學習效率和自我管理，不用去看別人是如何成為學霸狀元的。
高中學習是乙個漫長的過程，各種大考小考不計其數，但最終決定成果的，是高考。
而對於家長來說，最重要的是，乙個健康的孩子。
3樓：
保證充足的睡眠更重要！不只是高中生，每乙個年齡階段的學生都應該保證充足的睡眠！
看到這個問題，小南想起了之前的乙個調查：浙江教育報刊社發起了乙份關於「中學生學業和睡眠情況」的調查問卷，經過乙個多月的調查，共收到了1613份問卷，調查物件包含初一至高三的學生和學生家長。
4樓：匿名使用者
當然是有充足睡眠更要！有了充足睡眠才有好身體，才能更好地學習。睡眠不充足，對身體危害極大。
中學生睡眠不足的危害：
1．影響大腦的創造性思維
曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。然後，讓一組學生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進行測驗。結果沒有睡眠組學生的測驗成績大大低於正常睡眠組學生的成績。
由此，科研人員認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
2．影響青少年的生長發育
現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有乙個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。
所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
3．影響**的健康
人的**之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起**毛細血管瘀滯，迴圈受阻，使得**的細胞得不到充足的營養，因而影響**的新陳代謝，加速**的老化，使**顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。
4．導致疾病發生
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。瑞典一家醫學研究人員發現，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加，澳大利亞的乙個研究學會提出，人體的細胞**多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常**，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。
經常熬夜、睡眠不足、會造成內分泌紊亂，出現：
1、口舌生瘡，口腔潰煬； 2、口臭咽乾、食慾不振；
3、失眠多夢，煩燥易怒； 4、注意力不集中、思維遲緩；5、頸椎痠痛、落枕。
若不注意調理， 會降低機體免疫力。
5樓：王石頭子
早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的熬夜，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。
喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。
6樓：江淮一楠
當然充足睡眠學習更好: 白天收益大於晚上
很多同學在晚上熬夜後，不得不利用白天補眠，那本質上就是多了晚上自學的時間，卻少了白天聽老師講課的時間。而在大部分情況下，老師講課帶來的收益是大於學生自學的。
老師的課程是經過精心準備和多年積累、篩選的，往往能達到事半功倍的效果。這就是為什麼有一種學霸下課隨便玩，因為他每天上課注意力非常集中。
白天睡眠質量差
由於學生的特殊性，你必須
五、六點起床上學。
而白天補覺一般是在上課期間，可是你沒法躺下，只能趴著，還有人一直在說話。這就會導致睡眠效率特別低，你需要用額外的時間去恢復體力，算來算去怎麼睡怎麼虧。
所以，在乙個人一天睡眠需求固定的情況下，還是晚上好好睡最划算！
7樓：醉有生夢無死
沒必要起太早睡太晚，就按照學校的作息時間就可以了，我們需要關注的是抓住課堂時間，提高學習效率，講求學習方法。抓住課堂時間的話會起到事半功倍的作用，哪些課外作業需要快速的做完，當然是在正確、認真的前提下；作業做得快的話就能留出更多的晚自習時間用來查漏補缺了。
視精神狀態而定。如果你熬夜時，精神狀態不好，大腦反應遲鈍，我勸你還是早早洗洗睡吧；如果你早起時，沒精打采，瞌睡不斷，早起學習也不適合你。建議你先都試一試，然後做決定。
其實在現有的教育體制下，我不建議進行學校集體組織之外的加班。畢竟高三的學習時間已經達到每天十幾個小時了，如果再進行加班，將事倍功半，得不償失。這樣，一是身體吃不消，二是學習效率實在低下。
學習效果不是學習時間的簡單疊加。在高三，有的人始終原地踏步，有的人突飛猛進。其實他們的學習時間也差不了多少，差的主要有兩種：一是時間利用率；二是學習方法。
時間利用率高的人，在學習的時候能夠踏下心來學習，不太受其他事情干擾，「兩耳不聞窗外事」；時間利用率低的人，看起來在學習，其實時不時和同學聊個天，發個呆，真正用在學習上的時間不多。
怎樣提高時間利用率呢？關鍵在於時間管理。我給你推薦幾本關於時間管理的書，按照從易到難的順序排列，建議按照實際情況閱讀至少一本，即《小強公升職記》。
按照書上的方法做下去，我相信你一定會有很大的提高。
《小強公升職記》（公升級版）
作者鄒鑫，是國內知名的時間管理研究者，他將番茄工作法、猴子法則、四象限法則等時間管理方法結合到一起，在本書中以故事的形式呈現給讀者。書不厚，圖示較多，方法講解深入淺出，便於理解，是時間管理初學者的首選，建議全文閱讀幾遍。
番茄工作法**
這本書最大的特點是圖多話少，語言簡潔，事例生動。主要講解了當前最流行的時間管理方法——番茄工作法，讓你在二十五分鐘內感受時間管理的神奇。書內有大量的事例，配有大量**，便於閱讀，理解難度低，建議全文閱讀。
別讓無效努力毀了你
這本書講了高效能的三要素：時間、能量和注意力。該書認為應該利用生理**時間，即能量最充沛、注意力最集中的時間段，做最重要的事。
書中一些訓練專注力和調節能量的方式方法值得所有學生借鑑。文字比較乏味，閱讀難度較大，建議進行選擇性閱讀 。
我相信，看完這些書後，不但可以不再被上述問題困擾，更可以利用好有限的學習時間，獲得更大的進步。
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