1樓：網友
你應該是具備一定心理素質的，只是太在乎自己的表現了，總想表現完美一點，所以心理負擔過重，於是就顯得有點反常了。
建議你不要太在乎結果，大膽的去表現自己，力求正常發揮自己的水平，你會發現效果好很多。
另外，經常去參加演講，這是鍛鍊心理素質最好的方法，同時也能找到自信，當你面對大家能發揮自如的時候，那種感覺是很美妙的。大膽去試試吧！
另外，多讀些勵志的書和名人傳記，你會發現很多名人當年也有很多困惑，不過他們比一般人更有勇氣，這是一種可貴的品質。
祝你早日找回自信！
2樓：曾令桖
培養自己的自信心，緊張每個人都有的，但要學會自己把她控制在一定的度，不要影響自己的發揮，對你將來的學習和工作都有很重要的，適度的緊張對自己的工作和學習是有幫助的，希望你很快的在生活中增加自己的社會經驗，穩定好自己的心態。
3樓：憶臺
這不是一兩天就能解決的事情，你首先要相信自己，對自己有自信，慢慢的你會發現你進步了不少，再來就是放鬆，深呼吸，調節你的壓力。
4樓：網友
要讓自己充滿自信，要經常使用肯定句。我行的！
或者大聲的說話，也能提高你的勇氣！
5樓：摩痴道人
啥都別想 你太要面子了。
做自己的就是了。
6樓：愛麗絲七號
深呼吸，當他（她）們都不存在就行了。
7樓：網友
跑步和當中唱歌說話是不一樣的 不用擔心。
人容易緊張怎麼辦？
8樓：匿名使用者
很多朋友特別容易緊張，遇見重要的事情就緊張得不行，甚至睡不著覺，那麼如何緩解這種緊張的情緒呢？總結了以下幾種方法。
1.運動法。
首先緊張不僅僅是一種心理狀態，還會影響我們的生理狀態，緊張的時候特別容易心跳加快，血壓公升高。面對這種情況，我們可以通過運動來得到緩解。運動可以有效的加快全身的血液迴圈，擴張血管，降低血壓，使我們的身體得到放鬆，緊張情緒也可以得到有效的緩解。
2.呼吸法。
深呼吸，這也是一種常見的面對緊張的方法，通過深呼吸，我們可以讓身體得到平復，心跳加速也會得到緩解，這種方法比較適用於馬上就要上臺的情況。
3.心理**。
人為什麼會緊張，主要是因為對未知的恐懼。這種恐懼包括對未知經歷的恐懼和結果的恐懼。對未知經歷的恐懼這是很正常的，人正常的心理，這個很難克服，不過這種情況經歷一次，第二次就不會那麼恐懼了，所以面對這種緊張，經歷一次，第二次就不會那麼容易緊張了。
面對結果的恐懼則是源於對未知結果的恐懼，這種恐懼**於太重視事情的結果，害怕失敗。這種情況我建議保持一顆平常心去對待。做到不論成功與失敗都能接受，這樣就不會那麼緊張恐懼了。
4.充足的準備。
很多緊張其實也是因為我們本身準備的不夠充分造成的，所以我們如果做好充足的準備工作，一遍遍的再去多熟悉和掌握，就可以減少我們的緊張。
其實緊張是一種正常的心理狀態，是不可能完全克服的，畢竟我們是人不是機器，適當的緊張甚至可以幫助我們更好的去準備接下來要面對的事情，對於一些細節的把控也可以做到更細緻，所以如果是一些細微的緊張是沒有問題的，只要不要太緊張就好了。
9樓：網友
導致人容易緊張的原因有很多的，不過通常來說都是心理因素或者是一些自信啊，或者是精神方面的因素，才會導致人比較容易緊張。通常來說如果是心理因素的話，很有可能是因為以前遇到某一些事情，就是已經產生了一些心理陰影，然後是在某乙個特定的情況的時候，他就會想起這乙個事情就會導致容易引起他自己情緒緊張。
這種情況其實就是心理因素導致的緊張，如果是心理因素導致的緊張，那麼就必須要想辦法去克服，如果不克服這個心理因素的話，那麼只要是類似這樣的場景再次出現的話還是會導致緊張的。
還有就是精神緊張，精神緊張，這種通常來說都是因為生活壓力或者是工作壓力，或者是在某乙個**非常多的地方，或者是在某乙個特別安靜的情況下，才會導致緊張的，如果是這樣的精神緊張導致的緊張，那隻要過一段時間適應一下這個環境，慢慢的就會變得不再那麼緊張了，正緊張的情況就會緩解，一般來說只要適應了這裡的生活壓力或者是工作壓力，只要在這個環境裡面能夠適應下來，這種緊張你就會慢慢的緩解的。
如果是自信方面的原因導致的緊張，那這個就只能通過提高自己的能力，或者是通過鍛鍊的方式讓自己變得更強大，建立起自己自信才能夠讓自己變得不那麼緊張。
10樓：飛飛在天
1.可以通過呼吸節奏的調整，來表達自己的思維進行調整的目的。
2.深呼吸可以使感到消除生理上緊張帶來的疲憊感也可以穩定情緒。
3.轉移注意力：此時的注意力過度集中在有自己主觀設想出來的情緒上。
在過度的學習、工作之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活、鬆弛緊張狀態。在與別人的交往中，應真誠坦蕩、與人為善。
11樓：一支天愛
其實我也有時候遇到事情會緊張的，我會想想一些美好的事情就忘了。
在人很多的時候特別緊張是什麼原因？
12樓：虹霖旅途
這個是長期這樣還是偶爾這樣。
如果長期這樣，是社交應急恐懼症。一種社交心理疾病，但不是很嚴重。一般平時性格特別內向，生活上沒什麼朋友，業餘沒什麼愛好，對自己又不夠自信才會有這種症狀。
這種情況不可怕，你需要先認清自己不完美，接受自己不完美，然後試著去改變，先樹立自信。
如果只是偶爾緊張，這個很正常，你平常心應對，我們也會有。可以深呼吸，找最近乙個目標：比如一棵樹、一把椅子等等暫時轉移視線，從而達到身體放鬆，；另外也可以手上那一瓶水，緊張喝些水可以緩解。
講話緊張怎么辦，講話緊張怎麼辦
我想要解決這些問題，事實上就是提高你自己的社交能力，沒有乙個人生下來就懂得如何和別人交往，這種能力都是後天鍛鍊出來的。你要做的就是鼓起勇氣，不管在這個過程中失敗過多少次，都要努力嘗試去與人交往。首先克服自己的緊張心理。悅納自己，樹立自信。很多社交緊張者就是因為不悅納自己 對自己不自信造成的。所以，要...
人多緊張就會手抖怎麼回事，人多緊張就手抖怎麼回事？
這可能上是心理的疾病，人群恐懼感，看見很多人就緊張，我小時候上課回答問題，也是很緊張，但是只要習慣了，就不緊張了，大家都是平等的，沒什麼緊張的。多練幾次就不害怕了。我覺得這是人緊張後表現的，一方面手抖，還有的會麼頭髮這都是緊張的現象，正常的。莊雲是因為人家緊張自己的內心可能會產生一種比較緊張的情緒，...
面對女孩緊張怎么辦，面對女孩緊張怎麼辦？
這個真沒辦法，除非你能自信一些！但是這不是那麼簡單的喲，給你幾點建議 1你要知道生活中真正重要的是什麼，並且努力讓它們進入你的生活。2 想想生活中最不能讓你忍受的是什麼？把他們寫下來，然後乙個乙個簡化掉！3 回憶一下你此生最輝煌的時刻，並且把它寫下來貼在牆上，以此鼓勵自己。並告訴自己我還能做到更好！...