1樓：a陽光心言
高考前緊張可以通過如下方法進行緩解：
1、複習熟悉知識增強自信。
對於自己過分緊張的情緒，可以通過複習一些熟悉的知識，增強自己的自信，讓自己保持更加放鬆的狀態。
2、接受現實成績狀況。
對於現在的成績情況，自己也要學會接受，保持平和的心態，也會有很多可能性發生。
3、專注複習課程。
不管是在高考前，還是在高考當天，都不應該被其他因素干擾，高考前專注複習課程，避免多想，都能夠獲取更好的成績。
4、學會放棄複雜的知識。
5、鍛鍊平和做題心態。
在高考前的模擬測試中，都一定要保持平和的做題心態，把每一次都當作高考來做，這樣自己也就可以減緩一些心理壓力。
對於高考生來說，其實最好是能夠放鬆心態，讓自己保持自然地態度去複習功課，其他的事情都丟到一邊，這樣才能夠讓自己更加輕鬆地考出好成績。不要把高考看得太重，這樣自己才能夠收穫更多的幸運。
2樓：勵安
高考緊張的話，可以考慮在高考前留出幾天去公園散散心，睡個好覺，聽聽歌，和朋友聊聊天，切記不要聊成績，複習的如何如何之類的話題，聊聊美好的未來，過去美好的記憶 ，找一點自己擅長的題目題型然後去做，複習一些自己完完全全就會做的知識點，為自己增加自信心，而且更重要的是告訴自己，努力了很久一定會有個好結果的，心裡暗示是很重要的，會有意想不到的效果，和自己喜歡關係親密的任課老師聊聊天，問問怎麼緩解心情的緊張，也可以利用合理的打打遊戲，放鬆一下自己，聽說吃個泡泡糖什麼的也可以放鬆心情，加油，同學，生活明朗 未來可期，你那麼努力，一定可以超常發揮 取得滿意的成績，考上自己心儀的大學！
3樓：懂視生活
如何做好高考準備高考前緊張怎麼辦？還有不到乙個月的時間就將迎來一年一度的高考了，但是因為壓力過大睡不好吃不好怎麼辦，一起和來看一看吧。
學習適當放鬆。
還有不到乙個月就高考了，在這乙個月裡，就算你想臨陣磨刀，可是緊張的心理不但不會令你的成績突飛猛漲，還會因為過度的緊張導致你的記憶力以及精神與心理方面出現問題的。所以說高考前一段時間裡，如果出現精神緊張嚴重影響到你的生活與學習的話，那麼就不要把你的學習計畫安排過滿了，適當給自己乙個精神休憩的時間。
不參與給自己估分並選學校的事情。
到了考試前夕不少同學都會一遍遍給自己估分，然後根據這個分數找一些相關的大學，並且會在高考前開始考慮哪一所大學比較適合。如果出現了精神緊張的問題，就把你的重心放在研究課程與調節心理狀態之上，這樣一來，就會遠離很多讓你產生緊張因素的東西。
與心理素質好的同學多交流。
當你感覺到高考在即，你可以和那些心理素質比較好的同學交流一下，比如多在一起看看書解解題，或者是散散步聊聊天，這樣一來，對方的那種安寧會影響到你，你的緊張神經自然也會跟著慢慢放鬆下來。
自我放鬆鍛鍊。
精神緊張的時候可以通過自我鍛鍊來緩解的，次感覺緊張情緒嚴重的時候，放下手裡的一切，閉上眼睛讓自己呈現乙個放空狀態，用鼻腔慢慢呼氣吸氣，這樣重複幾次之後，你會發覺緊張與焦慮會減輕很多。
儘管高考是我們人生中最重要的分岔路口之一，但是失敗了也不要太過灰心，復讀也好，人生還有很多其他的選擇，所以同學們不用太過於緊張，做好準備努力往前衝就好！
學前教育前景怎麼樣學前教育就業前景分析。
高考考試科目時間安排高考要考幾天。
如果高考前很緊張，怎麼辦？
4樓：
摘要。1.給予自己強大的心理暗示，尤其是準備特別充分的時候一定要不斷的給予自我鼓勵，認準已經做好了足夠、充分的準備工作就一定會有很好的成績，而且天道酬勤，最根本的不是考試結果，而是學習的過程以及在過程中積累的人生經驗。
2.學會溝通和交流，在人際交往過程中將負面情緒及時控制下來，在不自信或過於緊張、焦慮時可以和家人溝通、傾訴，把緊張情緒表達出來，最後有效的宣洩出去，這些方法能夠讓自己很快變得安靜。3.
使用一些小方法來緩解緊張，比如想象放鬆訓練法，想象目前正處於特別舒適的環境裡，比如在大海、草原、沙灘上等。
如果高考前很緊張，怎麼辦？
1.給予自己強大的心理暗示，尤其是準備特別充分的時候一定要不斷的給予自我鼓勵，認準已經做好了足夠、充分的準備工作就一定會有很好的成績，而且天道酬勤，最根本的不是考試結果，而是學習的過程以及在過程中積累的人生經驗。2.
學會溝通和交流，在人際交往過程中將負面情緒及時控制下來，在不自信或過於緊張、焦慮時可以和家人溝通、傾訴，把緊張情緒表達出來，最後有效的宣洩出去，這些方法能夠讓自己很快變得安靜。3.使用一些小方法來緩解緊張，比如想象放鬆訓練法，想象目前正處於特別舒適的環境裡，比如在大海、草原、沙灘上等。
數學不好怎麼辦？能提高數學分數。
您現在是今年的考生還是明年的考生？
數學不好的話，就弄乙個錯題本，把所有做錯的題弄在乙個本子上，找出規律，多看，多做基礎題，多看課本，不要丟掉課本。
謝謝。
高考前太過於緊張怎麼辦？
5樓：世界有點不同
休息哈維，把高考盡量想成。
一、二、三診的場景，減少壓力帶來的緊張。
高考時緊張怎麼辦?
6樓：環球青藤
呼吸法
在考試前幾分鐘是人最緊張的時候，嚴重的時候會發生全身抖動，說話聲音顫抖，十分影響考試發揮。所以在這幾分鐘裡，要放寬心，閉上眼，做深吸氣和深呼氣，持續幾次或十幾次，就會發現緊張的這種症狀稍有緩解。這種方法是目前我認為的最快的緩解緊張的方法。
心理暗示法
在心裡默念「我可以的」「我一定行的」等鼓勵自己的話，用積極的心態暗示自己可以的，會通過考試的。這種方法對考前緊張的人也有一定的效果。想象法。
這種方法不限場景，只要可以放鬆自己都可以用來想象。可以想象一片廣闊無垠的草原，微風吹拂，你躺在草地上，望著藍藍的天空，曬著太陽，十分悠閒。或者在一座山下，擁有自己的房子，過著悠閒的生活等都是可以的。
想象法
這種方法不限場景，只要可以放鬆自己都可以用來想象。可以想象一片廣闊無垠的草原，微風吹拂，你躺在草地上，望著藍藍的天空，曬著太陽，十分悠閒。或者在一座山下，擁有自己的房子，過著悠閒的生活等都是可以的。
做運動
在考試前一小時，可以在操場上或原地做一些運動，如蹲跳、下蹲、俯臥撐等強度稍高的運動，讓頭腦不再想有關考試的事情，以此來轉移目標，緩解緊張情緒。
高考時緊張怎麼辦
7樓：夜眸往常數書說
說不緊張是誰也不信的，但緊張是正常的，適當的緊張可以產生一點壓力，和輕微的焦慮感，而這種壓力和焦慮感是作為乙個考生必不可少的，只有存在這樣的一點感覺，才能迫使你答題的時候，很快的進入狀態，大家都知道，考試靠的不僅是實力，更重要的是心態和考試時的狀態，有了好的狀態才能夠發揮好，知識是靠平時的積累，而考試就要求相當高的心理素質，因此，有這樣的一點適當的緊張是好的，但是不能過分的緊張，過分的緊張，就會產生過敏的反應，反而產生嚴重的後果。在考試的時候，盡量的使自己放鬆，告訴自己高考是對自己很重要的，這麼重大的考試不緊張才怪，這樣你可能才有所真正的放鬆。如果你暗示或告示自己不要緊張，其實，反而，是容易使你緊張。
高考緊張的怎麼辦？
8樓：匿名使用者
高考越來越近了。眾多學生的考前焦慮情緒可能越來越多，緊張、擔憂、害怕，注意力不集中……怎樣緩解這種焦慮情緒？
1、考前進行深呼吸。
深深的吸氣再呼氣，一吸一呼之間能讓身體得到最大的放鬆，讓肢體不再緊繃。
2、保證充足的睡眠。
很多學生考前焦慮是因為學習量過大，休息不夠引起的，所以臨考前最好不要深夜學習，保證充足的睡眠，頭腦才能保持清醒，應試時才會注意力集中。
3、適當的進行運動。
適當的運動如跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞，放鬆神經，達到緩解考前焦慮的目的。
4、轉移注意力。
當考前感覺到緊張焦慮時，可以做一些除學習外感興趣的事情，如聽**、看課外書等，轉移注意力，擺脫焦慮情緒。
5、和他人交流。
向親人或朋友訴說自己的擔憂，求得他們的理解和幫助；也可以在乙個適宜的地方放聲大叫，宣洩內心的負面情緒，從而緩解焦慮。
6、保持平常心。
一場考試無非就是一張考卷，幾位監考老師，保持平常心，讓自己盡快的調整好狀態，那麼在任何考試面前都會英勇無畏。
9樓：翼飛
高考前，考生要進行適當的心理調整，正確的認識高考，根據自己平時的學習成績和複習情況，確立合理的考試目標。
10樓：匿名使用者
心理調整應該是乙個比較長期的自我心理暗示的過程，要相信自己，同時也不要害怕失敗，目光放長遠。
11樓：zz翟
高考過度緊張，臨床可以採用心理**或者是藥物**、物理**的方式進行緩解。首先對於高考過度緊張，實際上就是出現了考試的焦慮的症狀，可以採用放鬆訓練的方法進行緩解，放鬆訓練是採用漸進式肌肉放鬆訓練法，通過逐次的放鬆各大肌肉可以使身體鬆弛，而且可以有效的緩解緊張、焦慮等相關的症狀。其次可以採用藥物**，藥物**以抗焦慮藥物為主，如勞拉西泮可迅速的緩解患者的焦慮症狀為主題，其**上起效速度比較快，療效肯定。
然後也可以採用物理**的方法，如多引數生物反饋**，可以取得良好的**效果。
高考緊張怎麼辦
12樓：暴嬡媛
一種緊張當你越想控制時，反而更厲害。讓自己平靜下來是最好的辦法。
1.微笑：緊張時，不妨面帶微笑。能使身體處於放鬆。
2.積極的心理暗示：和微笑一起，你需要利用的乙個積極的訊息。
3深呼吸+阿q精神，我不會都不會。
高考如何緩解緊張情緒，怎樣消除高考前的緊張情緒？
如果通過自我調節不能緩解自身的緊張情緒，並且這種緊張情緒已經對自身的學習 生活等方面帶來了嚴重影響，那麼是有必要盡快到醫院尋求專業幫助的，可以選擇去精神專科醫院或者綜合性醫院精神科或者心理科。可以採用藥物 比如服藥一些抗焦慮藥，或者採用心理 的方式，比如認知行為 來改善自身的狀態。中等程度的壓力和緊...
中考前我該怎麼辦，中考前緊張怎麼辦？
其實語文的學習是需要長期的努力，可是正當該學習時不懂得去珍惜。臨近中考，還是有許多事去做的。作文在整份試卷佔的比例非常大，所以在短時間內想有效地提高成績，很大程度上取決於你作文的最終得分 慢慢的我們就會形成自己的風格。作為過來人，我始終覺得在學習過程中，要學會處理好獨立思考與合作討論的關係。還有在學...
高考前的迷茫，高考之前很迷茫力不從心怎麼辦
首先在心理上不要成為負擔，你是這樣，別人也是這樣，人人都是這樣。但千萬別對某一事物特著迷，玩不怕，可以作為休息，但學的時候就是學，玩的時候就是玩，不要同時，高中要效率，可以規定時間，做完就可以玩。讀書是很辛苦的事情，你沒多長時間就高考了，想想收到大學錄取通知書的喜悅，想讀大學的瀟灑，而走進大學的敲門...