1樓：
乙個不務正業的美妝博主來啦
2樓：受瀚昂
以前我也是這樣的，不怕，我告訴你，其實當你面對挑戰的時候，想想那些為你付出的人，抱著一顆感恩的心，為了他們心中的正能量讓你衝破一切！
也就不會太緊張了！
3樓：犁書琴
消除緊張最好的辦法就是轉移注意力，不妨試試可以聽聽**，深呼吸吐納，想想其他事情，運動等。因人而異。
4樓：開著破車去接客
給自己乙個祁連山使點勁就不緊張了
5樓：
想別的事轉移注意力就不緊張呢
6樓：琦天逸
做深呼吸或去人多的地方鍛鍊一下
7樓：待歸故人
深呼吸，自己對自己笑一下
8樓：儂嚰
放鬆心情，深呼吸。轉移注意力。可以試一下哦。
放鬆心情，深呼吸。轉移注意力。可以試一下哦。
放鬆心情，深呼吸。轉移注意力。可以試一下哦。
放鬆心情，深呼吸。轉移注意力。可以試一下哦。
9樓：匿名使用者
自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。 因此，作為乙個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。
應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
10樓：在神農架轉悠的銀河
保持良好的心裡平衡，想一些快樂的事。
緊張怎麼辦
11樓：匿名使用者
乙個不務正業的美妝博主來啦
12樓：敖俊喆本濯
考試時適度復的緊張能促進自製
己的大腦思維，是一件求之不bai得的好事，如果du一點都zhi不緊張，反而會造成dao間斷性的思維短路。但是如果過度緊張，又會讓思維混亂，甚至出現腦子一片空白的情況。這個時候，你需要深呼吸一口氣，然後對自己說：
「我是最棒的，我一定可以考好！」這種對自己精神上的鼓勵會減緩緊張情緒，而且可以增強鬥志和自信心。
還有，平時的時候要嚴格要求自己，不讓自己留遺憾。這樣考試你就會問心無愧，以這樣的心態去考試，就不會太緊張了。
13樓：東若谷扶雀
長篇大論我就不說了，我認為最有用的就是，平時應該稍微有意識的專鍛鍊一下自己屬這方面的素質！
還有就是你緊張說明你對面試的東西不是很有把握，所以你要很熟悉你所面試的東西，面試時才會有的放失!
還有不要將這些看得太重，人生有好多東西都不是我們所能擁有的，失去了又怎樣呢？何況還沒有得到的呢？
失去這一次，還有下一次啊！
相信自己，祝你好運氣！！！
14樓：喻良駿闞樹
深呼bai吸法：考前找乙個比較du安靜的地方zhi，站立，眼微
dao閉，全身放鬆，深呼內吸，同時默念「容1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。
這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想乙個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
凝視法：確定乙個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
15樓：舒姝麗及鶯
當你緊張的時候，你就握緊你的拳頭，全身繃緊，屏住呼吸，告訴自己很版緊張，一直屏
權到憋不住為止，然後放鬆，再深呼吸。你試試，看看效果如何？
再有就是，把讓你緊張的根源找出來，從**起。
也可以用脫敏**，即是把自己置身於乙個緊張的不能再緊張的情景中，體驗緊張的極限，直到放鬆為止。
16樓：管朵景密
大方bai一點就行，比如經常在陌du生的、人多的地方zhi走走dao，可以是不版是的和陌生人搭訕，
權這樣可能陌生人會覺得你有毛病，但沒事，你做你的，經常這樣就可以了，臉皮厚一點，被人罵了就笑笑，長期下去你遇到有些事就不會緊張了……只要是要有自信，多做點讓自己覺得自豪、開心的事，這樣也可以彌補一下。。。。。。開開玩笑也行，經常開玩笑的人一般都不會太緊張，比如說我。。。。。。
17樓：煙禎鄂雨
你可以在演講前做深呼吸3下,先平靜一下心情,然後上台演講,把乙隻手的拳頭握緊,不要看大家,或者注視著某個地方,還要經常在家練練哦,讓你的親戚或鄰居當聽眾,加油
18樓：銳菲章佳霞英
建立自信心,克服完美主義,完善個性，成長自己.同時還可以考慮系統脫敏**,就是在醫生協助下，逐漸降低你的別人面前做事情的緊張.以上都是一系列的**程式，具體的還要根據你的實際情況，來制定諮詢步驟.
19樓：匡曄李山槐
你想改變這種復情況嗎制.
樓上的人全是亂說,沒有一點基礎bai心理學du知識,還有一樓,也不知道在**抄zhi那麼一dao
大段.倆字:沒用.
我以前也有你這種情況,後來我醫科大學比業後,我對這種情況了解得非常清楚.
緊張產生的原因和**辦法.我在這裡只總結出四個字,你去執行就行了.但是我知道你不可能執行下去.
怎麼辦呢?強烈建議你去看一下日本人森田正馬寫的書:森田**.
它完全可以解決這個問題.這四個字就是順其自然.
如果你不按這個去做.
你將永遠無法排脫
20樓：蹇玉夫笑卉
還沒喊之前你就輕聲喊
到，到喊你了再大聲喊
21樓：皮代壬騫騫
同感啊！！！！！！！！！！
沒事，深呼吸就好了
老師叫回答問題，我都是這樣
或者把其他人看做空氣呵呵
22樓：匿名使用者
在講話前，先深呼吸一口氣，之外在內心提醒自己要放慢語速。
23樓：水光稻田
首先，可以嘗抄試做一些戶外活動。看看山水，做一下放鬆的活動都可以。其次，在日常生活當中，建議閱讀一些比較健康的書籍，聽舒緩靜心的**，也可以緩解情緒。
還有適當做一些運動，比如練瑜伽、散步，這些都是可以緩解壓力情緒的。另外，進行中醫調理，服用靜心安神的食物，清淡的食物，也能夠幫助緩解緊張的心理。找乙個願意傾聽的朋友，能夠分擔心裡的壓力。
如果沒有這樣的朋友，可以寫一些文章，發一些動態，訴說心中的壓力來緩解緊張情緒。
面試的時候過度緊張，應該怎麼辦？
24樓：1314愛的他
你可能又一定的考試焦慮症狀。
你需要明白這麼幾點：
1.適當的緊張是好的，可以促進你的發揮。緊張過度是不好的，會影響你的發揮。所以稍微的緊張自己不要擔心。
2.找好自己的物件。你要面對的是面試，而不是緊張。你應該把精力和時間用在應對面試上，而不是用在怎麼解決緊張上。不去在意它，它就不會有作用。
3.學會緩解壓力。深呼吸是最常用的辦法。深呼吸可以調節心率，所以也最有效。另外，你可以轉移注意力。自己想想該怎麼做，而不是想會有什麼影響。
4.平時呢，注意作息和飲食習慣。這個是基礎性的東西。如果缺失了，會有影響，如果你做好了，才能保證發揮。
5.給自己些積極的心理暗示：我能行，這個對於我來說很簡單。心理暗示也很管用的。
6.平時可以多注意積累經驗，也可以多練習一下。熟悉了環境和氣氛，緊張就不會過度了。
25樓：
做幾個深呼吸，讓自己慢慢平靜下來。其實你用不著緊張，就當平時跟人聊天一樣就是了。
26樓：含笑不語
把面試你的人當成狗，就不用緊張了。
27樓：戰狼答主
回答把球回傳
如果以上方法還不奏效，還有乙個辦法，那就是把「球」踢給對方。例如，你可以適當地反問道，「以上是我個人的基本情況，對此您有什麼看法？」或者說，「您還有什麼需要了解的嗎？
」這樣，往往能夠化被動為主動。
2、另起乙個新話題
最好能在面試之前，就準備這樣幾個新話題，以備不實之虛。一旦遇到冷場，馬上刀鋒一轉，與考官進行新的討論。
3、對以上所說作個補充
如果你剛剛談了自己以前所取得的工作業績，你可以接著談一談自己有哪些不足，或者有什麼讓自己感到遺憾的地方。可以從正面補充，也可以從反面，這樣會讓考官覺得你思考問題很全面。
4、適當地總結
適當地總結一下，也是不錯的處理辦法。當考官沉默時，你可以大膽地說「總之……」，為你的言論作了簡短的結尾。事實證明，這往往能夠行之有效。
當然，要處理好面試「冷場」的不利局面，關鍵還是要看個人長期積累起來的心理素質和應變能力。上面所說的方法，不能從根本上解決問題，最重要的是：不斷鍛鍊自己的心理素質，努力增強應付意外事件的能力，以不變應萬變。
面試緊張，不會說話怎麼辦？
有許多出色的演講家並不是天生就有一副好口才，相反大多數人都是後天付出了努力才成為現在的自己。當大家求職找工作，和面試官溝通交流時，擁有一副好口才的人更能得到面試官的認可。那訓練口才的方法都有哪些呢？
一、說話條理清晰
在面試的時候，回答問題要經過思考才能做出回答，回答要有邏輯，保持思緒清晰，按照清晰的條理，表達自己的想法，才會讓人感覺比較靠譜，所以平時說話的時候要多注重思考。
二、模擬面試
在面試的時候，為了更加的自然不緊張又有自信，可以自己模擬面試，鍛鍊自己的反應能力和口才。
三、說話詳略得當
在說話的時候要有主題，要有乙個環繞的中心。講話的內容，要詳略得當，簡單來說就是講重點。養成這樣的說話習慣，在面試的時候，就不會讓人抓不到你說話的重點。
四、給自己良好的心理暗示
緊張是口才最大的敵人。很多人在面試的是，因為緊張，在自己擅長的領域都說不清楚。這樣的情況，最好是能夠通過心理暗示，讓自己充滿自信。如果連自信都沒有，考官就更難肯定你的能力了。
五、多即興發言
在讀書看報的時候，可以即興的發揮，針對某一方面，或者是某一主題內容來說，可以鍛鍊你的反應，讓你的口才更加顯得臨危不亂。
六、對答技巧
當求職者在回答面試官問題的
提問老師你好我是教資幼兒園面試，到時候是自己試講
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！！！在開會發言緊張怎麼辦？該如何克服緊張心理？
28樓：radical木
在當著眾人的面講話，感到膽怯害羞或不自在，是一種心理問題｛心理素質差｝，如不自信，顧忌多多，害怕對方或氣場，產生心理障礙。其實這樣心理狀況誰都會了。 那怎麼提高或鍛鍊自已在眾人面前說話自然自信或一種講話的能力呢，就是先要穩定自已心理了，不受對方或場合所影響。
以下方法參考了： 一當我們在眾人面前講話時，必須要有自信，｛講話大聲，要從丹田發出｝，手也有同步自然的動作。二心理要放開，動作也要放鬆，不要拘束自已一些講話的習慣，眼晴就正視前方或對方。
三遇到陌生人或生疏的場面，要施以熟釋的態度或眼光，就是從心理這樣去暗示或調節。 四，在害怕的人的面前或氣場上，要從心理去蔑視對方，在大的眾人面前，心理當成乙個人或單一而乙個乙個人了。 五思緒要開闊，語言重音，心理堅定和開朗積極.
如果你把自已的思想和心理關注到台下，並擔心這個，憂慮那點，那就是你自已給於的壓力和緊張。如果，你的思想和心理關注自已本身，並暗示自已，只有你乙個在自演，沒有台下的觀眾或只有乙個觀眾罷了。那麼就是自由自在的發揮和輕鬆的感覺。
這就是自已在調節自已，有個很好的方法就是。把你或下面的觀眾分離開來，就是，你就是你，觀眾是觀從，你把思想思路集中而做好自已，觀眾是他們的事，與你無關，你不必為此多餘費心。自已的心理和心態到開闊，樂觀，積極，自信，不要給自已輸入不良的情緒和恐慌。
一句話，就是什麼都不要想，對將要開始的準備工作，和不要憂慮過程和結果。
講話緊張怎么辦，講話緊張怎麼辦
我想要解決這些問題，事實上就是提高你自己的社交能力，沒有乙個人生下來就懂得如何和別人交往，這種能力都是後天鍛鍊出來的。你要做的就是鼓起勇氣，不管在這個過程中失敗過多少次，都要努力嘗試去與人交往。首先克服自己的緊張心理。悅納自己，樹立自信。很多社交緊張者就是因為不悅納自己 對自己不自信造成的。所以，要...
面對女孩緊張怎么辦，面對女孩緊張怎麼辦？
這個真沒辦法，除非你能自信一些！但是這不是那麼簡單的喲，給你幾點建議 1你要知道生活中真正重要的是什麼，並且努力讓它們進入你的生活。2 想想生活中最不能讓你忍受的是什麼？把他們寫下來，然後乙個乙個簡化掉！3 回憶一下你此生最輝煌的時刻，並且把它寫下來貼在牆上，以此鼓勵自己。並告訴自己我還能做到更好！...
跑步前很緊張怎麼辦，跑步比賽前緊張怎麼辦 怎麼克服？
呵呵 對自己很有信心嘛。呵呵 你都已經說了 你自己是有實力的吖 緊張什麼 害怕什麼 你怕跑不過別人 怕輸 還是 人多？你也知道是心理問題了 那沒其他辦法啦 多參加一點比賽 比賽多了 你就習慣了 還有要正常的訓練吖 要保證自己體能補會下降 比賽前 多給自己打打氣 自己暗示自己 把自己弄興奮了 做好準備...