1樓：網友
正常生理條件下人體的鐵**於食物：瘦肉、蛋類、動物肝臟、豆類、海帶、木耳、香菇等食品含鐵豐富、奶類含鐵最低。正常人食物中每天含鐵為10毫克。
人體內有儲存鐵，需要有長期的鐵的丟失，才能發現貧血。失血1毫公升，鐵喪失毫克。而每天人真正吸收的鐵也就是毫克。
慢性失血更容易貧血。
補血的食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質、胡蘿蔔素及其它養分，還有消化吸收的優點，而許多食物鐵質含量很豐富，如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉。等。
以下是常見的補血食物。
黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。
髮菜 髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿蔔 胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
麵筋 民間食品莊、素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
金針菜 金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能**健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
鹹蘿蔔乾 蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素b，極為豐富，鐵質含量很高是第一級的養生食物，雖然常年**既鹹且爽，吃起來特別有一種風味，營養又多，其鐵質含量除了金針菜之外超過一切。
一位叫廣廣哥的網友推薦的。
2樓：花沐顏
大紅棗最好，但不要吃多，每天顆就可以，吃多了對胃不好，堅持吃。
很多食物都有補血的功效，具體都有哪些？
3樓：趙凌揚老師
在現實生活中，很多人都有氣血不足的問題，那麼，哪些食物可以補血？事實上，以下幾種食物都可以補血：
第一種是食物是龍眼。我們知道，龍眼也叫桂圓，其中含有大量對人體有利的營養物質，包括葡萄糖、蛋白質等，而且鐵的含量也很高，所以適當的吃一些龍眼，可以幫助我們補充營養、促進血紅蛋白再生以補血。還有研究發現，龍眼肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。
值得注意的是，在吃龍眼的時候，一定要注意控制量，吃多了很容易上火。
第二種食物是紅棗。說到補血，很多人都會想到紅棗，很多女性朋友在經期的時候，會選擇吃一些紅棗來補血補氣。值得注意的是，千萬不要想著把紅棗當作補血聖品，我們可以在平時煮粥時適量加入紅棗當作輔料，也是不錯的選擇。
第三種食物是紫葡萄乾。如果想要補血，平時也可以吃一些紫葡萄乾，因為它當中的鐵含量是很高的，每100克含鐵量在毫克，而鐵是有補血效果的。
第四種食物是豬肝。事實上，豬肝也有很好的補血效果，其中血紅素鐵含量很高，可以很好的和血紅蛋白及肌紅蛋白中的卟啉結合，更容易被吸收。但是需要注意的是，豬肝的膽固醇是比較高的，也有很多食用注意事項，所以吃的時候，不能吃太多。
第五種食物是莧菜。值得一提的是，莧菜還有乙個名字叫雁來紅，它的補血效果也是很好的，因為鐵含量很高。如果和魚肉一起煮，更容易促進營養素的吸收。
第六種食物是甘蔗。是是啥昂，甘蔗也有很好的補血效果，粗略估計，一斤的甘蔗裡的含鐵量大概在毫克左右。
總而言之，以上幾種食物都可以起到補血的功效。
4樓：負目質
補血的食物有花生，紅棗，紅糖，姜水等等，這些食物可以很好滋陰補血，有很好的效果。
5樓：北山一師
第1種食物就是，我們經常吃的豬肝能夠很好的補血，對身體是非常有好處的，第2點，我們經常喝的豬血也能夠很好的補充氣血，對身體是很有好處的，第3點，應該多喝一點紅糖和大棗，這樣也能很好的補充氣血。
6樓：0007使用者
很多食物都有補血的功效，我覺得具體的有，龍眼，櫻桃，蘋果，葡萄，胡蘿蔔，油菜，蓮藕，還有就是 糯公尺，黑豆，紅棗，桂圓等。
7樓：唐棠頻缺抗遼
紅豆的營養價值比較高，具有活血補血的功效， 胡蘿蔔可以有效的改善氣血，氣血不足需要多吃一些補充氣血的食物，具有比較好的滋補身體的作用。
請問補血食物都有哪些啊？
8樓：網友
大棗，紅糖，菠菜，阿膠，
9樓：紫晴聊養生
最補血的食物不是紅糖，原來是它，補充雌激素，預防貧血！
10樓：慧瑩養生情報
女人氣血虧虛，3種食物煮著吃，補腎又補血，改善貧血！
11樓：匿名使用者
日常應多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質，
12樓：吳娜養生堂
什麼食物可以補血？
生活中有哪些食物有補血作用
13樓：網友
補血的食物有哪些。
一、黑芝麻。
有乙個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。
至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗。養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝。患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔。
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉。
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆。助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳。
養陰補血、潤肺明目。
九、烏雞。養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，乙個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖。益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素b和維生素c的食品及含鐵豐富的飲食。
有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。
此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益於補養生血。
補血的食物有哪些
指導意見 你好，貧血可以多吃一些豬肝，紅棗，多喝一些魚湯。注意營養。鐵之緣片是以阿膠 乳酸亞鐵 富鋅蛋白粉為主要原料製成的補鐵補血產品。產品將傳統補血中藥阿膠 現代補鐵製劑乳酸亞鐵和富鋅蛋白粉有機結合，達到了補血 補鐵 補充蛋白質，三重補充的效果。點選左上方 體恆健 了解更多。認準cctv合作夥伴 ...
哪些蔬菜有補血的功效？哪些蔬菜水果是補血的
常見的補血食物 黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血 烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。髮菜 發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。胡蘿蔔 胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素b c，且含有一...
什麼中藥補血，有哪些中草藥可以補血的
什麼中藥補血的問題 補血的中藥有多種，常用的補血藥有 白芍 當歸 桑椹 熟地黃 何首烏 阿膠 枸杞子 龍眼肉等，中醫在入藥時需根據不同的症狀配伍。中藥補血藥物眾多，但是糾正你們乙個盲區，中醫藥不似西醫，說補血就給你輸血就能補，中藥不是這樣的，不見得你吃補血藥就能補血，中藥的調理需要很多藥物的配合使用...