1樓：2咪犘厷
1首先你要規範運球動作，開始時要時刻想著那些要領，比如手指觸球而非手心（這一點很重要，你打球后看看手心臟不髒就知道了，要是手心有乙個比較面明顯的區域比別的地方相對乾淨就說明你對了），再比如手腕的抖動及手掌的跟隨等決不能放鬆要求。 2然後，要增加手指的力量，街球裡面有超低空手指運球，挺難的，慢慢來。你可以在家裡地板上鋪條棉被在上面練，乙個月後撤掉它。
你可以去找一些**學它裡面的一些動作，從簡單的開始，動作的腳步，手法，身體移動，重心位置等每乙個細節都要看清楚，做明白！不要大概其，那樣很容易養成錯誤的習慣。 3運球跑動。
乙個小細節：要注意運球的節奏是假如你右手運球，那麼當你賣出左腳的時候向下拍球，球先落地隨後左腳落地，中間也就差零點幾秒，可就這零點幾秒可能影響你急停跳投或者三步上籃的節奏。我以前就不注意，老走步，後來改的。
你去看科比麥迪他們運球突破時都是這樣的。 4找人單挑，甚至一挑二，一挑三，別以為不可能，我打球時候老單幹，經常這樣。要是被斷了，就要找問題，我是**沒有處理好，是運球角度，高度，重心位置，還是時機問題等等，總之要多思考，多實踐。
麻煩，謝謝！
2樓：暈鬱悶
我的教練告訴我練突破，有三個要點。 第一重心，第二重心，第三還是重心。
怎麼練好突破
3樓：濮陽採文關驥
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1交叉步突破。
動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2順步突破。
動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3後轉身突破。
動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4前轉身突破。
動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
4樓：網友
突破的要點和訓練重點如下：
1掌握紮實的運球基本功，這是能順利突破過人的前提。運球時重心要低且要平穩，運球高度在腰以下，眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。
2運球速度要快。帶球過人時，很重要的一點就是提起速度，在防守方沒反應過來時提前加速，把對方甩開。
3能靈活運用變向運球。變向運球是過人常用的技巧，即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕鬆過人了。
4及時請隊友配合。在運球過人受阻或遭遇多人包夾時，應及時給隊友乙個眼神，讓他過來幫忙擋拆。
5眼疾手快，抓住對方防守空當。籃球場上情況複雜多變，需要擦亮眼睛，帶球過人時要瞄準防守空當，可輕鬆實現帶球過人。但要預防對方兩人或多人包夾防守，要是遭遇「關門」就麻煩了。
5樓：寒莎莎象雅
運球速度要快，反應要快，腳下的速度也要快，最好能做出一些假動作，就完美了。突破上籃關鍵是爆發，臂力要強，可以做小動作，腿一定要有力度，上籃時候不容易受傷。
6樓：巧金蘭嵇嫣
我是乙個校隊後衛，最喜歡的就是突破，個子不高，身材也不算很壯的那種。
突破麼，你首先是要基本功好，胯下，轉身，換手運球這些的要熟練，最管用的就是變相運球了，用的好的話很拉風的，當讓你光連突破肯定不行，籃球籃球，能突能投才是王道，你把外線2分3分連準了，別人就不敢放你投籃，所以防守就會很近，這個時候就是突破的最好時機了。練多了把那些不靈活的人晃倒都不成問題。
7樓：網友
打球就是要靈活運用了，固定路線很容易被發現，老被蓋為什麼還要固定路線呢？
8樓：網友
首先運球要好，能連續跨下，會護球。最好多傳球。讓對手不知道你的動作，這樣便容易過人。
9樓：誰也不傻
控球一般，上籃多半和控球有關，你也別太死板，別找冒，在外面多下，到籃下不行就分，到籃下有人封過來，用低手。
10樓：沉默魔力
打球當然得靈活了，觀察場上的情況，你老是乙個樣子突破他當然可以蓋你了，學會用假動作，突破的時候別乙個節奏，急停急走，換著節奏突破，另外三步籃第一步要大，把他晃開來，上籃的時候審時度勢，能上就上不能上別勉強，多晃幾下，把它騙起來再出手，利用時間差。
球杆要好，突破時別掉球，增加身體對抗，用點力量上就好了。
11樓：大力是也
假動作加換手 不比你高的絕對冒不到你。
12樓：沉默___是金
多練跑步吧，這樣練你的突破！
怎麼練好突破
13樓：寧靜還恬靜的哈士奇
過人其實很簡單 你也說了你有速度 只要找到時機了 科比你也能過！ 我簡單的說一些平時大家可能沒注意到的問題吧 比如你防守別人的時候 你不是很怕別人突破 令可讓他投球也不希望他過了你 其實 別人防守你的時候也是同樣的心裡 或者人家早就知道你根本不會突破 就貼近你防你投籃 這樣就很鬱悶了 你也只有傳球 在讓別人穿給你投籃咯 反間 即使別人看穿你不會突破 貼近你防守 你就背水一戰 給他個防不設防 因為近身根本來不急後撤 你腳步快的話 選擇對方的的左邊或者右邊 在把步子誇大一點 一步下去一運球 就過去了 突破只對近身起到威脅 如果他離開你遠了 就不好突破了 你只能慢慢靠近他 我想。平時你在打球的時候是不是總覺得過不人家 那是因為人家早就看出了你的企圖 突破就是在運球的同時 腳步一下邁出去 這一腳又快又大 就是那麼簡單 沒必要去耍那些花動作 多餘的 球運的越多 越過不了別人 ..
因為別人知道你要過他！
14樓：網友
不給防守者時間反應。另外突破時儘量採取大跨步。多做假動作迷惑對手。
怎麼練突破？
15樓：瘋子
突破過人首先要掌握好節奏，利用節奏上的變化迷惑對手(可分為球上的變化，跟人速度上的變化，球上的變化有突然間加快運球頻率，其次是運球人速度的變化，突然的加速，突然的急停…)做假動作時，還有一點特別要注意的就是，對球的保護，因為這時球最容易被斷。其次是在原有假動作上的創新，如一般的都是晃左切右，你可以在這個保有原有動作要領的情況下，通過改變重心，晃左切左…終之突破講究的是變化。。 練習突破的話，每天除了練哪些基本的急停 加速 變向 快速運球外 建議你每天堅持跳繩，跳繩時要注意膝蓋不能彎曲，主要靠腳尖發力（這對突破有很大的幫助）
怎麼練好突破？
16樓：沈兆華
一，持球：你拿著球還沒開始運，注意三威脅，然後假投或者假傳，不要太快，要給防守人反映的時間，要不沒效果，然後你可以選擇交叉步和順步兩種突破方法！要把重心放地，記的沉肩和側肩，看對方的防守重心，友做視情況而定。
二，運球：你在運球的時候，前面有防守人，還是那兩點，變向，變速，要罩帶有假動作配合，不要怕身體接觸，大個的轉身和靈活度沒法和你比，但自己好悶衡的運球一定要過硬，千萬不可只會乙隻手，要有意識的練習自己的弱手，你可以先用弱手帶球，把球帶到一側（為自己下面的突破留夠空間），然後變向，變速換強手，進行突破。最後：
籃球是集體專案，要學會利用自己的大個，讓他為自己的突破進行當差，自己「繞大樹」，當然有好機會要傳回去，不然誰還會老幫你。
怎麼練好突破
17樓：可愛犯
突破麼，你首先是要基本功好，胯下，轉身，換手運球這些的要熟練，最管用的就是變相運球了，用的好的話很拉風的，當讓你光連突破肯定不行，籃球籃球，能突能投才是王道，你把外線2分3分連準了，別人就不敢放你投籃，所以防守就會很近，這個時候就是突破的最好時機了。練多了把那些不靈活的人晃倒都不成問題。 想練好突破，先得連好運球是必須的，其實剩下的就是天賦了。
別忘了團隊配合，團隊配合是最主要的，打簡單籃球。其實過人是很費體力的，你自己累，隊友看著心裡更累。打暢快淋漓的籃球比個人秀似的籃球更具觀賞性，不是嗎？
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