1樓：刺客聊社會
01、動物血其實動物學裡面的鐵元素含量是相當高的，比如說目前市場上常見的有豬血，鴨血，雞血，還有羊血等等。當然了，對於大部分人來說，可能比較常吃的就是豬血和鴨血了，但實話實說，現在北方地區的市場上是很難買到，真正的或者說很難買到新鮮的豬血。如果買不到豬血的話，那我們也可以考慮買血腸。
在南方地區新鮮的豬血就比較多了，而且**也不貴。<>
02、動物肝臟其實很多動物的肝臟也是含有大量的鐵元素，而且這些鐵元素特別容易被我們人體吸收。有些人可能會擔心動物肝在裡面會產生一些毒素，這個其實是不用擔心的，因為本身肝臟就是有解毒功能的。通常我們乙個禮拜吃1~2次的動物肝臟其實是沒有太大問題的。
03、紅肉其實常見的肉我們也可以根據顏色來進行分類，比如說有紅肉和白肉。市面上的瘦豬肉，還有瘦牛肉以及瘦羊肉，其實都是屬於紅肉了，而這一部分肉裡面的鐵元素含量同樣也是相當的高。所以平時我們還是應該多吃一些肉類的食物，這樣才能夠有效的補充一些鐵元素。
04、蛋黃其實蛋黃裡面的鐵元素也是非常高的，但很多人在吃水煮蛋的時候有乙個壞毛病，那就是煮的時間特別長，如果煮蛋的時間比較長的話，那蛋黃裡面的鐵元素其實是容易和蛋白裡的一些物質結合的，這樣一來這些鐵元素就不容易被我們身體吸收了。所以我們平時在煮蛋的時候應該控制好時間，如果是用大火煮蛋的話，那麼大概煮個8~10分鐘左右就可以。用小火去慢煮的話，最多也就煮個15分鐘，煮的時間長了以後，這些鐵元素就浪費了。
2樓：天悅
有動物肝臟，菠菜，白菜，豆腐皮，木耳，蘿蔔，黃豆，這些食物都是富含鐵元素的，對我們的身體很有幫助。
3樓：房間號
鐵元素非常豐富的食物有蓮藕，紫菜，菠菜，黑木耳，黑芝麻，黃豆，動物血，動物肝臟，蛋黃，海帶。
4樓：史蒂芬斯
動物的肝臟，瘦肉，蛋黃，動物的血液，芝麻醬，綠色蔬菜，木耳，蘑菇，黃豆，豆奶等等。
鐵是人體特有的微量元素，富含鐵元素的食物你都知道哪些？
5樓：召利張
從保健角度來說，這些營養元素從食物中攝取是最好的。不同的食物中含有不同人體所需的微量元素，正常人只要不挑食，多食用水果、蔬菜，一般會保證人體所需微量元素的攝入。造成兒童缺鐵的原因，並不完全是由於膳食中缺鐵，也存在鐵的吸收問題。
因為膳食中影響鐵吸收的因素有很多，維生素c能促進鐵的吸收，因此，在吃含鐵的食品時，搭配吃些富含維生素c的蔬菜水果，以促進鐵的吸收。
食物中的銅主要來自與蔬菜、穀物和豆類如黃豆、豌豆和扁豆各提供了20%的銅，另有20%**於肉類，魚類和家禽。肝臟含銅量最高，白麵和牛奶中也含有銅。銅缺乏：
臨床表現為毛髮脆弱且形成不良、**色素脫失，神經系統異常、水腫、肝臟腫大和骨質疏鬆等。氧- 65% -氧和氫形成水，水是人體內的主要溶劑，用於調節溫度和滲透壓。氧存在於許多重要的有機化合物中。
補鋅可以給孩子吃肉末粥；洗大公尺熬粥，半熟加入肉末繼續熬，八成熟加入少量青菜末繼續熬至全部爛泥，加少許鹽略滾入味即可出鍋，晾溫即可食用。本粥適合使用豬肉末、羊肉末、牛肉末、雞肉末、蝦肉末等，其中蝦肉末粥對小孩的蛋白質吸收最適合。
家裡情況允許的情況下，一般建議給寶寶吃牛奶，吃到四歲。因為牛奶含有各種微元素，鋅、鎂、鐵，這三種微元素是寶寶生長發育的關鍵，無論是對寶寶的大腦還是身體發育，都是非常好的，建議不要那麼早就給寶寶斷了牛奶哦。富含鋅的食物主要還有瘦肉、動物肝臟等動物類食物。
另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小公尺、蘿蔔、白菜等。
6樓：m豬精
動物的肝臟和海鮮中都含有一定的鐵元素，平常早晨可以吃一兩個雞蛋，雞蛋中也含有微量的鐵元素，但是吃太多不易於人體吸收。
7樓：行樂樂樂行
比如說有動物肝臟，比如說有魚或者是豬肝豬肺等等，然後也包括乾果類的食物，比如說核桃巴旦木，碧根果，然後也包括牛肉土豆。
8樓：路邊的風兒
富含鐵的食物有很多，比如苜蓿，菠菜，芹菜，油菜，芥菜，黃花菜，番茄，杏，桃，葡萄乾，紅棗，櫻桃等等。
9樓：柚子潘
含鐵量高的食物有豬肝、牛肉、鴨肝、鴨血、羊肉、豬肉、羊肝、豬血、瘦肉、櫻桃等。如果是出現了嚴重的缺鐵性貧血，食用食物調節通常不能達到很好的**效果，需要服用補鐵的製劑進行**。在進行補鐵或者補血**的時候，應該要儘量避免喝茶或含有酒精、咖啡因的食物，這些會影響鐵劑的吸收。
10樓：萊思紐卡
肝臟，瘦肉，魚，蝦，牛肉，雞肉等，這類食物中含的鐵元素屬於血紅素鐵，人體較易吸收，可作為較好的補鐵途徑，幫助預防缺鐵。
如果膳食中鐵無法補足，或者已經發生缺鐵，建議一定要搭配鐵劑一起補充，及時糾正缺鐵。
鐵是人體特有的微量元素，什麼樣的食物富含鐵元素比較豐富？
11樓：劉嘉皓的小汽車
鐵是人體的核心營養素缺乏的話人體免疫力會逐漸下降容易生病生活中的很多食物都含有鐵，如牛肉、動物肝臟、蛋黃、大豆等。如果能定期補充，就能保護健康。人體本身需要更多的微量元素，最重要的是鐵。
為了個人健康，一定不能缺鐵。否則會導致各種疾病的出現。生活中有很多方法可以改善。
例如通過食物**，含有鐵的食物有哪些？牛肉含鐵豐富，能有效促進人體對鐵的吸收。但是可以選擇煮紅燒湯的方法，有效地吸收鐵，營養身體，強健脾臟，養胃。
動物肝臟動物肝臟也含有豐富的鐵。
特別是雞肝含鐵量最高還含有其他微量元素在日常生活中如果能多吃雞肝不僅能不補充鐵，還能有效補充必要的微量元素，對人體健康有更好的幫助。大豆對大豆絕對不陌生，大豆也含有很高的鐵。在植物性食品中相對較高。
但是大豆的體溫比較難吸收。如果真的想通過大豆吸收鐵，這樣可以提高鐵對人體的吸收率。如果蛋黃平時能多吃蛋黃，就可以補充必要的鐵。
能有效促進消化吸收。通常家裡很多人讓孩子吃很多蛋黃。除了這些成分外，黑木耳、豬血和豬腎也含有較多的鐵。
平時能多吃的話，對補充鐵也有效果。
動物血動物肝蛋黃海帶紫菜木耳等食品中鐵含量較高含有維生素c的食物有利於鐵的吸收。鐵含量高的食物有哪些？我們的日常飲食大多含鐵量少，有些基本上沒有檢測到，有些含有鐵，不利於吸收。
一般食物中鐵的吸收率為1%。所以容易引起缺鐵性疾病。肝臟、腎臟等動物的內臟是預防缺鐵性貧血的首選食物。
每100克豬肝含有25毫克鐵，容易被人體吸收。
蛋黃的鐵含量也很高但吸收率只有3%其他含鐵較多的食物包括芝麻50毫克芥末12毫克芹菜毫克、紫菜毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、大公尺毫克。要根據不同的食物和條件搭配。維生素c、肉類、果糖、氨基酸、脂肪等可以增加鐵的吸收，茶、咖啡、牛奶、雞蛋、植物酸、麥麩等可以抑制鐵的吸收。
因此，要在膳食毛巾上合理搭配食物，增加鐵的吸收。
12樓：安神的哥哥晚安
應該多吃一些蛋黃。還有就是動物的肝臟，腎臟，心臟，應該多吃一些黃豆，菠菜，芹菜，番茄，橘子，羊肝，牛肝，雞肝，豬腎，雞血，海帶，紫菜，黑木耳。
13樓：家博寶貝啊
動物肝臟，芝麻醬，木耳，蘑菇，黃豆，雞蛋黃等等這些食物都含有豐富的鐵元素，對身體是很好的。
14樓：go我的世界誰懂
像一些奶製品，蛋類的東西，還有肉末，魚，動物的肝臟，瘦肉，小公尺，高粱，玉公尺，綠葉的蔬菜，木耳，海帶，紫菜等，這些東西的鐵元素含量還是比較豐富的。
15樓：水瓶問問額
這些食物都有，菠菜，木耳，香菇片，苔菜，紫菜，鴨肝，桑葚，鴨血，羊肚菌，蕨菜，豆腐乾，豬肝，芝麻籽之類的等等。
鐵是人體特有的微量元素，「高鐵」食物有哪些？
16樓：劉哥侃侃科技
許多動物蛋白含有血紅素鐵，包括蛋黃、紅肉、家禽。 像肝臟和內臟這樣的器官肉富含鐵。豬肝是乙個更聰明的選擇，因為它稍微瘦一點，鐵和維生素c的含量都更高。
說到實處，動物血液是補充血紅素鐵元素較好的食物，血液當中的鐵含量可以達到毫克/100克，動物血液中的礦物質鐵元素利用程度極高，每星期食用2次左右非常靠譜，當然食用不可過量，一般每次不超過100克即可。
蔬菜類：菠菜，芹菜，黑木耳，海帶等，雖然效果不如血紅素鐵，但是也是可以補充鐵的，建議做法：涼拌、做湯、清炒，在做的同時可以滴入一些檸檬汁，進一步促進鐵的吸收。
注意適當多食用維生素c 和有機酸高的食物，促進鐵的吸收。維生素c主要是促進非血紅素鐵吸收，對血紅素鐵影響不大。它有還原作用，讓三價鐵還原成二價鐵，或使二價鐵保持原有狀態，不被氧化。
蛋奶素食者和魚素者還是能夠補充到動物性食物，比如魚蝦貝肉、蛋奶，這些食物中含鐵量可能沒有動物紅肉那麼豐富，但比起植物性食物來說，吸收率也較高，只要攝入量充足的話，不會出現明顯的缺鐵症狀。一日三餐中應該有紅肉50-100克，每週1次動物血或肝臟25-50克，同時應攝入富含維生素c的蔬菜和水果。另外，可以吃一些強化了鐵的食物，如強化了鐵的奶粉、公尺粉、豆漿。
如果食補效果不佳或缺鐵嚴重，則需要考慮補充鐵製劑。
吃肉尤其是吃紅肉（瘦肉）是補充鐵最理想的食物。因為瘦肉中含有豐富的血紅素鐵，可以直接被人體吸收利用，並且比蔬菜中的鐵更好一些。含量比較豐富的主要是動物肝臟、動物血、瘦的豬牛羊肉等等。
如果食補不佳或缺鐵較多，則需要考慮補充鐵製劑，可以選擇服用鐵 之緣片，均衡促進鐵質吸收，老少皆宜，能更快更全面的改善缺鐵和貧血症狀。
17樓：主上家
紅肉、動物器官、菠菜、貝類等。鐵是一種必須的營養物質，缺鐵會導致貧血和疲勞，人們可以從食物補鐵，以上是最常見的含鐵高的食物。
18樓：春季的風啊
黃豆，木耳，豬肝，芝麻醬，雞蛋黃，蝦，魚，還有各種動物的內臟，都是含鐵量非常高的。
19樓：行樂樂樂行
比如說有動物的肝臟，還可以多吃堅果，然後也包括蛋製品或者是奶製品，比如說有雞蛋，牛奶，豆漿，豆製品之類的。
20樓：i木心
像蔬菜中的菠菜，動物的肝臟，豬血，櫻桃，偏紅色的水果蔬菜，士多啤梨，
鐵是人體特有的微量元素，「高鐵」的食物指的是哪些？
21樓：糖糖韓
木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，每 1oo克含鐵 185毫克，自古以，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和**兒童缺鐵性貧血的食品。
22樓：養桖蓮
瘦肉，魚，蝦，蛋黃，菠菜，芹菜，油菜，薺菜，番茄，杏，桃，李，葡萄，紅棗，櫻桃，核桃，海帶，紅糖，芝麻。
23樓：哀霜的心
高鐵」的食物有：普中紅蘑、豬膽肝、木耳、蟶乾、冬蟲夏草、芝麻醬、沙蓬子、苜蓿籽 、沙雞 。
鐵，是人體必須的微量元素，哪些食物含鐵？
引言 隨著國民經濟水平的提高，隨著人們經濟條件的變化，隨著食物也越來越多樣化。人們在飲食方面不加以注重，就會在身體內的某一元素缺少從而導致疾病的出現。不同食物含有不同的微量元素。而這些微量元素都是身體必不可少的。一 有哪些食物含有鐵元素的存在。鐵元素是人體必不可缺少的元素。人體可以通過食物對身體進行...
夏天有什麼事物,什麼是夏天特有的
夏天物語 多吃涼性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜 金瓜屬溫性外，其餘如苦瓜 絲瓜 黃瓜 菜瓜 西瓜 甜瓜等，都屬涼性蔬菜。番茄 茄子 芹菜 菊花腦 落葵 紫角葉 生菜 蘆筍 豆瓣菜 涼薯等，也屬涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。什麼是夏天特有的 1 天氣炎熱，天氣變化特別複雜，天亮的早，黑的晚，白天...
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當花粉落到雌蕊的柱頭上後，在柱頭黏液的刺激下，花粉萌發出花粉管，花粉管穿過花柱到達子房胚珠珠孔後，前端破裂釋放出兩個精子，其中乙個精子與珠孔附近的卵細胞融合，形成受精卵 另乙個精子與 極核融合形成受精極核 這個過程稱為雙受精 雙受精現象是被子植物 綠色開花植物 特有的受精方式 故答案為 雙受精 如圖...