1樓：圳
三伏」是初伏、中伏和末伏的統稱，是一年中最熱的時節。三伏天養生，要多吃酸、甘的食物，儘量不吃辛辣溫燥食物。
在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養；再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食慾和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。
此外，入伏飲食還要注意增加營養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽菸。
入伏生活起居：順應夏季陽長陰消的規律，適當的晚睡早起，建議晚上10點之前睡覺，早上6點左右起床，中午適當午睡。勤開窗通風，避免長時間待在空調房裡，戶外注意防曬，避免中暑。
飲食調護：三伏天脾胃不和、胃口不佳，可多食水生植物，如蓮藕、芡實、山藥、蘆蒿、荸薺等等，蘆蒿具有很好的利溼開胃的作用，對於夏季炎熱、情緒焦慮的人群，可用蓮子心泡茶飲，清心去火的同時改善失眠症狀。運動鍛鍊：
酷暑夏季切勿劇烈運動，可選擇較為舒緩的運動，如太極拳、八段錦、散步等等，運動期間合理補充水分，運動後不要立即沖涼水澡，面對空調直吹，易感風寒之邪，引發感冒。情志調攝：中醫認為「心與夏氣相通應」，炎熱夏季最易干擾心神，引起睏倦煩躁和悶熱不安，因此夏季需要養心安神、靜心寧神，切勿暴怒，以防心火內生，引發心臟病。
2樓：老雁頭
三伏天悶熱潮溼，可以適當運動出些汗，讓溼氣隨著汗水散發出去。多吃健脾化溼的食物，紅豆、綠豆、薏公尺煮粥；荷葉、藿香、佩蘭、蒼朮泡茶；生薑切片煮水，都有祛溼之效。室內空調溫度不要低於26℃，肩背部不要直對著空調。
蛋白質一定有：適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。
3樓：李先生講滑石粉鈣粉
我同事天天喝熱水，泡菊花茶。
我們這邊喜歡刮痧，拔罐。
4樓：情籤車
天氣熱 可以多喝水 補充水分 也可以用山楂泡水喝。
5樓：清思語
伏天要多喝水，多吃一些蔬菜，多喝一些綠豆湯，差一些綠豆粥，這樣有益於養生。
6樓：寶寶喵喵
多喝水、適當吃些紅色食物 出點汗…..順其自然。
7樓：空空如也
不吃冷飲，不喝冰水，少吹空調，多喝開水，清淡飲食，適量運動。
三伏天你會選擇怎樣養生呢？
8樓：一零啞劇
就是在飲食上面，我們要解熱防暑，三伏天的時候要注意少吃油膩和辛辣食物以清淡易消化為主，有一句俗語叫做，頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅卷雞蛋，就是說我們要多吃一些容易消化的含有蛋白質的食物。
9樓：網友
3v天，我會選擇應季而養生。因為三伏天就是折服的意思，什麼也不幹，少吃那些非自然。環境下出來的。水果，冰糕，飲料等食品。這樣對你的腸胃是一種守護，腸胃喜溫不喜涼。
10樓：真正底人
您好！三伏天不像過去那麼難熬了。家裡都有空調，調到26攝氏度。一天含一口水，吃點辣椒炒苦瓜。
11樓：竹外桃花
雖然是一年之中最熱的天，但是要養生的話還是不能吃涼的東西，尤其是冰箱裡拿出來的東西，否則到秋天就會咳嗽。
12樓：★窮☆尛☆鬼
三伏天，你會選擇怎樣養生呢？三伏天，我會選擇吃煮姜棗紅糖水來喝，來當茶飲，而且不吃生冷的食物，因為夏天出汗多，所以要補一補汗，吃點清淡的食物，愉快的過好生活。
13樓：匿名使用者
三伏天養生保健適度運動 合理飲食 吃些解暑降溫的食物 不建議喝太冰的水或者飲料 溫一些的比較好 如果你不介意喝熱乎乎的水更好 不要長時間開空調 一定記得做好通風 隔夜西瓜和剩菜剩飯一定不要吃 可以少食多吃 每次少做食物 傍晚不熱了再出去走走消消食。
14樓：雲珈藍瑞
三伏天你會選擇怎樣的養生？沒下伏天的時候，是一年當中最熱的那幾天。如果能不出門的話，儘量不要出門兒。
在家裡可以多吃一些水果，比如說西瓜，甜瓜。桃子。適當的喝一些水。
這樣就會對身體增加水分。不會上火。身體保養的會很好。
15樓：再想你到了你
三伏天溼濁盛，應該選擇貼三伏貼了。也可通過鍛煉出汗。體格不太重，膝蓋沒毛病的可以選擇跑步出汗排溼毒。
因為夏天溼氣一般在表，出汗作用很大的。可以早晚跑兩次，早晨。6點跑步，8點多吃東西又**又除溼。
晚上也是不累的話可以跑，如果感覺身體累了，可以做點瑜伽。
16樓：網友
三伏天溼氣極盛，溼性重濁。溼邪最易傷脾，常使人四肢發軟、胸悶、食慾不振。且溼熱下注，可致腸炎、痢疾等疾病。因此，此時飲食要以清淡為主，有營養、易消化、忌生冷油膩。
都說三伏天養生很重要，到底該怎麼養生？
17樓：都都
都說三伏養生很重要，到底該怎樣養生？三伏養生一定是冬病夏治，在三伏天一定要要養，不要吃涼的東西，冷飲一律不要吃，這樣逐漸就對身體有癢的作用。
18樓：情感分析達人
都說三伏天養生是非常重要的，當然是這樣的，因為三伏天的時候，自己會出大量的汗，而且這個時候如果不及時補充水分的話，會有大量的消耗 ，3v天我們可以多吃一些水果，還有就是多喝一些養生湯，比如說綠豆湯。
19樓：我家有個小胖子
三伏天是夏季中最熱，氣溫最高的時間。藥物可以通過人的肌膚滲入穴位經絡，因此三伏天可以去**冬天的病。
馬上就三伏天了，應該如何養生呢？
20樓：北京新東方烹飪學校
飲食清淡多補充水分，注意防曬休息。
21樓：小兔種花
雖然感覺很熱，但是身體可能會很虛。
「三伏天」是什麼，什麼叫三伏天，三伏天是哪幾天
三伏天出現在小暑與立秋之間，一年當中最熱的一段時間。三伏天是 我國舊曆中所規定的夏季常年相對最熱的三個連續時段。即頭伏 二伏和三伏，統稱為伏天或三伏。夏至後第三個庚日為頭伏 或初伏 始日，第四個庚日為中伏始日，立秋後的第乙個庚日為末伏 或三伏 的始日，每伏10天，但有些年份中伏為20天。7 8月分是...
三伏天指的是什麼，三伏天是什麼意思
三伏 是初伏 中伏和末伏的統稱，三伏天是全年中氣溫最高且又潮濕 悶熱的時段。漢代學者劉熙在 釋名 中記載 三伏者，庚金伏於夏火之下。金畏火，故曰伏。東漢史學家班固在 漢書 中也說 伏者，謂陰氣將起，迫於殘陽而未得公升。故為藏伏，因名伏日。三伏天指的是初伏 中伏和末伏。三伏，是初伏 中伏和末伏的統稱。...
三伏天為什麼要吃雞肉啊？三伏天吃雞怎麼做好吃
民諺雲 起伏吃只雞，一年好身體。每年盛夏季的三伏，長沙民間有吃雞的習俗，其中又以頭伏最隆重。長沙人起伏吃雞也挺有講究，一是要吃叫雞 即公雞 而且還要是正兒八經當天買當天殺當天吃 二是要用路邊荊熬水，炒雞時與酒同下，再加生薑，有的乙隻雞加半斤姜，所謂 冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方 三伏天裡人的體能消...