1樓：淡然依然
那就只能鍛鍊手腕部分的肌肉啦，拳擊雖是腰腹和肩關節發力為主，但是無論你的腰和肩關節釋放的力量有多大，是靠手腕和拳頭去承受的，因為最後接觸對手身體的是拳頭和手腕，拳頭不夠硬會疼，手腕不夠有力容易把手扭了，所以手腕很重要。
鍛鍊手腕的辦法還是比較多的，比如把前臂放在腿上，手握啞鈴，用手腕的力量上下提放啞鈴。
還可以用臂力氣，就是很粗的彈簧一樣的一根，我一般管它叫j8棒。用j8棒鍛鍊時，讓手臂盡往前深，尤其前臂的位置要保持和身體垂直，j8棒不但可以從上往下扭，也可以手心朝上往上扭，就像扳手腕的姿勢。
另外鍛鍊握力，也能增強手腕肌肉，你可以掛單槓，等你力量好了可以做引體向上時手裡握個網球。還有握力器，很便宜的十幾塊乙個，沒事就在家捏吧。
2樓：黑名單
用 纏手帶！多加訓練手腕力量和承受衝擊力量，但是一定要慢慢練，不要受傷，這個需要幾年的時間吧。
3樓：網友
手腕細一點又沒有什麼，關鍵掌握良好的技術動作，至於訓練方面，拳臥撐，小臂力量、握力的訓練都對手腕有一定的鍛鍊作用。
有什麼辦法可以瘦手臂，我手太粗了像個拳擊手。
4樓：匿名使用者
◆第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。
此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。◆第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。
此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
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