1樓：網友
我有個方法對我很有用，但是很多人都抗不住。只要堅持下來了，一定有效的，不過對健康可能不是很好。
前四天，只是吃蘋果和水，其他的一律不吃，過了晚上6:30 不進食(最難熬的是第二天)
第五天以後，身體慢慢習慣了，開始吃無糖的燕麥，少放燕麥多放水，可以盡情的吃，因為它的熱量很低。慢慢的你就會發現自己的食量變小了，每隔三天喝200ml的純牛奶(最好是脫脂的)這樣堅持3周，過了晚上6:30仍不進食。
當減掉3kg以上時，後面才可以慢慢的正常飲食，但要控制，一旦發現有體重上公升的跡象，馬上3天只吃蘋果，清腸。
2樓：還在煎熬
如果你能做到1天只吃1頓。。不吃零食。水果什麼的都別吃。。保準1個星期狂瘦。。雖然這個方法不太健康。。可是真的很有用。
3樓：網友
證明這是你身體的乙個「坎」 不要因為體總不再下降就放棄了 堅持下去 等過了這個「坎」 體重就會下降很快了。
4樓：網友
晚飯早點吃 但不要吃太多 吃完飯玩遊戲到 零晨 接著睡覺 六點準時起床 不瘦讓你罵。
5樓：網友
節食最好不要，運動一定可以下降體重，只要你肯堅持就ok!減少熱量的攝入！
6樓：雅雅談談家居
如何突破小平臺？用上這招，體重一夜從減到斤，玩轉**。
如何突破**平臺期?
7樓：網友
早餐吃有個全麥麵包和乙個煮雞蛋一根黃瓜一盒用脫脂奶。
8樓：二寶菌
二寶教你輕鬆度過平臺期。
9樓：哈龍騰
加強運動量，換種運動方式，比如跑步改跳繩，或者再減少食量，我去年的平臺期就是這麼幹的，**嘛，貴在堅持，方法其實大家都會，我去年減了30斤，今年居然又胖回來了，哎。
10樓：網友
我在網上天貓買的酵素青梅，有輔助**的效果，和美容院賣的4元一顆的一樣，不想去美容院**的話吃點行，另外晚飯別吃油膩的和炒菜了，湯也別喝，早上牛奶雞蛋或者粥包子，中午正常，晚上清單，都能控制體重的。
如何快速突破**平臺期
11樓：網友
節食很容易**的，所以堅持是一定的，但要開始適量吃點東西的，你節食的這幾天先是把水分排洩掉了，接下來該是脂肪了，所以效果會慢點，因為脂肪先變成蛋白質，再變成糖效果就不明顯了，所以要在堅持一下！加油！
哪些辦法可以使人快速突破**平臺期呢？
12樓：舒爾佳奧利司他
**藥的選擇要慎重，清楚**藥的藥物成分，仔細挑選，選擇有國藥準字認證的**藥，選擇有好產品口碑的**藥。奧利司他是長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。奧利司他膠囊在我國作為非處方藥管理，對肥胖或體重超重的患者的**有效果。
奧利司他主要***是會引起油樣便或油性斑點，但這正是奧利司他正在起作用的表現。推薦舒爾佳奧利司他**膠囊，此款**藥不同於其他的**膠囊。它不作用於人的大腦和身體其他器官，只是利用奧利司他抑制胃腸道脂肪酶，減少食物中的脂肪吸收。舒…
13樓：網友
掌握這些小技巧跟我一起來做**餐吧。
如何突破**平臺期？
14樓：二寶菌
二寶教你輕鬆度過平臺期。
15樓：匿名使用者
節食**的平臺期就運動！運動**的平臺期就節食！試試吧！會有效果的！
16樓：網友
掌握這些小技巧跟我一起來做**餐吧。
17樓：許沛慎愉心
[s:頂，要鑽石][s:頂，要鑽石][s:頂，要鑽石]原來這就是所謂的平臺期。那我怎麼剛開始就不怎麼動了。汗。
18樓：有白危成益
我也是75公斤，就是肚皮一直沒減下來[s:我要努力][s:我要努力][s:我要努力]
19樓：麼珉樊合
減脂和力量分開試試，1個月集中減脂，少吃多有氧！1個月增肌，大吃大喝！
怎麼突破**平臺期
20樓：全球播報大師
如何突破**平臺期？
21樓：二寶菌
二寶教你輕鬆度過平臺期。
22樓：網友
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23樓：艾煜軒
那就是個人體制的問題了…乙個人在**的時候新陳代謝會發生變化，它變化到一定階段就要時間適應新的新陳代謝，這個時間就是所謂的平臺期，我的人平臺期很短有的人很長。
24樓：公尺公尺秘秘
一定要運動啊，不運動是不行的，也不知道你平時飲食怎麼樣，你試試不吃公尺飯和主食，再看看效果，然後每天堅持半個小時運動。相信你會成功的。我們寢室有個女生都兩個月沒有吃主食了，她本來才90多點，都減到了80多了，而且身體也沒有不良反應，但是別人沒有停止運動過。
25樓：網友
俗話說得好：飯前一杯水，節約糧食又**！
26樓：白族莫明
平臺期突破最主要還是靠乙個堅持，不要輕言放棄。
**平臺期怎樣突破？？
27樓：全球播報大師
如何突破**平臺期？
28樓：網友
掌握這些小技巧跟我一起來做**餐吧。
29樓：二寶菌
二寶教你輕鬆度過平臺期。
30樓：殷淑蘭頓妝
乙個簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
31樓：楚丹莘詞
那是你身體的防禦系統正在起作用，堅持幾天，大約4-5天左右就會好了。**沒有直線下降的都要有平臺期，這是正常的。
32樓：昔楚鞠鳥
我也到過平臺期，你可以吃一天的蘋果或喝一天的酸奶，幾天內最好吃素食清淡的哦，不要急一週就差不多了。
33樓：o幹
平臺期是很正常的，只要堅持到底總會突破，只不過因人而異，由於各人體質不同有人快有人慢。可以適當加大運動量，因為平臺期實際上就是你的身體適應了，加大熱量消耗是最直接的辦法。你也可以借用那些健美運動員臨比賽前的方法，不過有些殘酷：
斷鹽、斷油、斷碳水。即你的食物中沒有上述三種東西，據說只要兩週，皮下靜脈與毛細血管清晰可見，但人也虛的不行了。人家是為了舞臺表演效果，你自己量力而為吧，依照那個標準儘量控制一下。
我個人比較崇尚運動**，總之做個參考吧，希望能幫到你助你早日突破。
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