1樓：龐秀英森溪
我原本140斤，後來去醫院找醫生配了中藥，做成膠囊那種，每天一顆吃了兩個半月（中間有差不多20天沒吃），今天早上量的117啦，哈哈建議你吃中藥，我也幫我身邊的同學朋友買過，真的管用，中藥對身體還有調理作用
值得你試一下哦，比那些市面上賣的控制食慾與新增利尿素的藥品好太多拉這個可是我的親身經歷哦，運動，節食，對我都是不太可能的，我這人又愛吃又懶惰，反正我就是吃中藥**的，現在算不上成功，但是也不錯嘍
誰能幫幫我從160斤減到120斤？
2樓：宣恩蜂蜜
1 不喝任何湯類
2 不喝任何飲料 （包括糖水什麼的）
3 不吃任何零食
3 多吃蔬菜和適當雞肉魚肉和牛肉 豬肉少吃
4 飯可以吃飽 但是一定不要吃到脹 飽就ok了
5 每天1個半小時的運動 可以跑步 可以快速走路 可以跳繩 等
運動可以分2段時間 中午和晚上 （我就是中午和晚上）
6 中午的運動可以是有氧運動 也就是跑步什麼的 晚上可以做半小時的肌肉鍛鍊 仰臥起坐或者俯臥撐等
7 最關鍵的一點 堅持 我堅持兩月整 瘦了13斤 而且不有任何不適應 沒有餓肚子 沒有身體上的不健康 腹肌越來越明顯了 越來越man
千萬不要太節食 因為你越餓 越堅持不下去 而且餓的話 會沒有能量去做運動 你要知道 不是吃的少就能量攝入小 而是看食物來定的 一袋薯片起碼頂4碗飯 但是你一晚上吃一帶薯片可以餓到你頭昏 你吃兩碗飯卻可以支援你半個小時的鍛鍊！
3樓：手機使用者
**不是別人能幫忙的，得自己多運動，多流汗，少食高脂肪食物。
男士怎麼**可以從160斤減到120斤
4樓：經典**
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙公尺、全麥製品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
5樓：手機使用者
我以前一百六十多，減到一百十多，失戀吃不下飯
6樓：文春厹
進行有氧運動
如果你想最大程度地燃燒身體脂肪，那就做有氧運動吧。
研究表明，有氧運動是消耗深層脂肪最有效的方法，進行有氧運動鍛鍊能比簡單的阻力訓練或者兩者的結合訓練多燃燒67%的卡路里。
多攝入纖維
每天攝入10克的纖維，腹部就少吸收4%的脂肪，無形中幫你控制了體重。要攝入更多的纖維並不代表你要吞下一整盒的麥麩片，你可以選擇更好的方法。比如吃兩個蘋果，或者吃一些西蘭花，這些都能給你提供足夠的纖維。
女生體重160斤，怎麼瘦到120斤
7樓：月孤寒
一日三餐肯定還是要正常按點吃，只是中餐和晚餐要減少高熱量的食物攝入。
午餐可以豐盛一些
晚餐最好清淡一些
8樓：後尋春
運動加少吃高脂肪的食物。
從160斤減到120斤，長相會有變化嗎？
9樓：郝思敏
會變成瓜子臉 會好看一些
10樓：死神vs海賊
肯定的啊！你的容貌會發生變化
本人身高175，體重160 想減到140斤，大家看看我這麼做對嗎
你好！是男孩子吧？制訂了計劃看來很有決心，相信你一定會 成功。看了你的計劃表有點為你擔心，早上起來是不是先喝一杯水再去鍛鍊？你的食譜制定很好，不僅注意了營養也對澱粉類食物有所控制！在 這段時間澱粉類不要攝入太多，七分飽就可以了，忌油膩高糖。但也不能餓了自己，否則下一頓你會吃的更多。管住嘴邁開腿，攝入...
怎麼可以快速從48公斤減到44公斤
不是一朝一 夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康 安全而且從根本上達到控制體重的目的，保持良好的身材。1.切忌快速 快速 成功後，很難維持 的效果，理由是快速 方法，不屬於自然生活習慣。2.餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候 這時運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分。3....
我的臉本來就小要是從120減到90斤臉會有變化嗎
對臉部的變化很多人可能都感覺不知道會有多大變化。身體的脂肪主要在腹部 臀部和大腿儲存，但如果脂肪越來越多，臉上的脂肪就多了。開始後，順序也是這樣，一開始容貌上看不出變化，隨著體重的逐步下降，容貌開始變化了。一般來說減掉4公斤左右的時候，自己或者旁人就能看出容貌上的不同了。人的容貌是會隨著年齡而變化的...