1樓：網友
每天吃鹽應該低於六克，如果超過六克很可能會造成身體的損害。
那麼身體出現什麼表現，往往說明，吃鹽可能太多了呢？
早上起床經常眼睛以及雙下肢浮腫，很可能是日常生活中吃鹽過多。身體血管中的滲透壓主要是看氯化鈉來維持，對於經常吃鹽的人來說，身體血管內的滲透壓就會公升高，從而會造成身體中的水分留在血管內。因此在日常生活中經常喜歡吃鹹食的人來說，會非常容易造成體內水分過多，從而很容易造成眼睛疏鬆組織以及雙下肢等身體低垂部位的水腫。
對於出現這兩個部位水腫的人，一方面是由於身體沒水份過多，另一方面是由於身體腎臟以及心臟出現損傷。但是對於大部分喜歡吃鹹食的人來說，如果出現這兩種情況很可能是由於吃鹽過多造成的，這時候一定要在日常生活中限制鹽的攝入。
日常生活中高鹽的食物都有哪些呢？
豆瓣醬裡面含有的鹽分非常高。在日常生活中有許多人都喜歡吃豆瓣醬，因為豆瓣醬味道鮮美，經常吃豆瓣醬可以促進人體的食慾，從而有利於提高食物的口感。但是經常吃豆瓣醬對於身體也是非常不利的，因為豆瓣醬裡面含有大量的食用鹽，經常吃豆瓣醬很可能會增加人們患高血壓的風險。
從而對於血壓本身就比較高的人在日常生活中一定要少吃豆瓣醬，經常多食用一些新鮮的蔬菜和水果。營養健康專家，建議人體每天攝入的食用鹽最好不要超過六克，因此對於人們來說，在日常生活中儘量要少吃豆瓣醬。
火腿裡面也含有大量的鹽分。在日常生活中有許多人都喜歡吃火腿，但是經常吃火腿對於身體有非常大的危害。火腿腸主要以畜禽的肉為主要原料，再向其中加入澱粉以及各種調料。
火腿為了延長保質期，往往會向裡面加入大量的防腐劑，經常食用對於身體會有非常大的危害。而火腿雖然說也是新鮮的肉類做成，但是由於其加工過程，會損失肉類本身具有的營養，而增加人體患高血壓以及肥胖的風險。而許多人都不注意火腿裡面的含鹽成分是非常高的，而且由於其加工過程還含有許多的亞硝酸鹽，對於身體有非常大損傷。
臘肉以及鹹菜裡面也含有大量的鹽。在日常生活中有一部分人非常喜歡吃臘肉，尤其是南方人也會經常製作臘肉。但是經常吃臘肉會對身體造成非常大的損傷，因此對於血壓比較高的人來說，在日常生活中一定要少吃一些臘肉以及鹹菜。
2樓：榮榮的
經常吃過多鹹的東西，時間長有可能會導致血壓公升高。平時要儘量保持低鹽低脂飲食，多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些營養易消化的食物，保持心情舒暢，情緒穩定，不要熬夜，保證良好的睡眠，從而讓自己充滿活力。
3樓：網友
鹹的食物吃多了，會感覺非常口渴，需要喝大量的水解除鹹味，所以飲食應當以清淡為主！
4樓：網友
鹹的要是吃多了，那就應該多喝點水，
5樓：來自八寶山和藹可親的藍寶石
現在許多人都不喜歡吃太鹹的菜和食物，因為吃鹹了對人身體健康不好。
6樓：超人
鹹的吃多了，嚴重的可導致中毒，輕的可以大量飲水**。
7樓：祈福達令
鹹的吃多了，首先是感到口渴，要大量的飲水。長時間的吃的，過鹹容易造成腎臟的損傷，所以建議你還是吃淡一些為好。
8樓：網友
喝水唄，不能喝太多，應該先喝一點熱水，然後慢慢的增加水量。
吃太鹹的危害
9樓：充昊天
5食跡橡仔鹽的主要成分是鈉，姿汪因為人體每排洩1000毫克鈉，是會耗損大約26毫克鈣的，而長期吃得過鹹的話，會使得鈣質流失過多，從而可能導致骨質疏鬆的發生。
6飲食過鹹攝入高濃度的食鹽，不僅會抑制呼吸道細胞活性，降低抗病能力，還會減少唾液，使得口腔內的溶菌酶減少，難以抵抗病毒感染，容易出現呼吸道感染，引發呼吸道炎症等疾病。
7飲食吃得很鹹的人是比較容易使得肌肉粗糙發黑的，而且經過陽光的暴曬後會更加明顯。而且因為吃鹽過多，體內鈉離子增加，會導致面部細胞失水，從而造成**的老化，長期下來會導致皺紋增多。
而且吃的過鹹，可能還會導致面頰長出雀斑，如果同時還攝入了動物性脂肪和蛋白質過多，影響肝臟正常代謝，會使得雀斑更加如空顯眼。
8從中醫理論來說，腎氣盛則頭髮烏黑有光澤，腎氣虛則頭髮乾澀而枯黃。吃太鹹不僅會導致營養代謝性脫髮，而且因為飲食過鹹會加重腎臟的負擔，引起排鈉障礙，使得血壓公升高，蛋白代謝紊亂，影響頭髮中蛋白的形成，頭髮會變得枯黃，甚至是枯萎。
吃鹹多了會怎樣
10樓：wm相愛一生
吃的過鹹了會得高血壓！少鹽多醋有利於身體健康。
11樓：
會脫髮哦！建議不要吃太鹹的東西！對自己本身就不好！
吃太多很鹹了東西會導致什麼後果
12樓：七情保溫杯
現代醫學研究發現，人體內氯化鈉濃度過高時，鈉離子可抑制呼吸道細胞的活性，使細胞免疫能力降低，同時由於口腔內唾液分泌減少，使口腔內溶菌酶減少，這樣口腔咽部的感冒病毒就易於侵入呼吸道。
同時，由於血中氯化鈉濃度增高，也可使人體內干擾素減少以致抗力降低。上述種種原因導致日常吃鹽的人易感冒。飲食過鹼可以引起胃炎、胃癌的發生。
食入過量的高鹽食物後，因食鹽的滲透壓高，對胃粘膜會造成直接損害。動物實驗表明，當餵給大白鼠濃度（12%或20%）的食鹽水以後，鼠的胃粘膜產生廣泛瀰漫性充血、水腫、糜爛、出血和壞死，而低濃度的食鹽水則不會引起這些病理改變，高鹽食物還能使胃酸減少，並能抑制前列腺素e的合成。
腎臟位於人體下部，鹹味沉降，會進入腎臟。鹹味能補腎，所以腎虛的人多會喜歡吃鹹的東西。喜歡吃鹹味的人大都精力不足、性功能低下，或腰部有些問題，而這些都是腎虛的表現。
儘管鹹味有滋補腎臟的特性，但過鹹反而會削弱腎臟的功能。
攝入鹹味過多的人容易發生骨傷，雙腿無力、發麻。另外，身體水腫多由腎臟引起，有這些問題的人應該減少食鹽量。中醫就有水腫者想治病就不能食鹽的說法。
鹹味食物對於糖尿病患者也屬於禁忌食物。吃得過鹹會因為口渴而增加飲水量，這會加重糖尿病的症狀。過鹹的飲食還會傷害肺，所以有慢性咳嗽問題的人也應減少食鹽量。
13樓：網友
飯吃多了人會變胖，鹽吃多了會不會變鹹？竟然真的會。
吃的太鹹怎麼辦？
14樓：昴大人
許多餐館裡的菜放鹽和味精都無所顧忌，導致吃完後口渴難耐。這是因為，鹽和味精中都有鈉離子，它在人體內與水的比例是恆定的。如果攝入了過多的鹽，會導致組織細胞脫水，細胞內水分少了，人自然就會感到口渴了。
當然，口渴只是一種表面現象。從深層次來說，吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫、引起上呼吸道感染，還可能導致骨質疏鬆。 一般來說，如果吃鹹了，我們首先推薦要多喝水，最好是純水和檸檬水，儘量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。
淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。 就食物來說，推薦黃瓜和梨，黃瓜的鉀、維生素和水分含量都很高，可以促進鹽分排出，梨則有利口的作用。 一頓吃鹹了，後面一兩天就儘量吃清淡點。
做菜少放鹽，用蘑菇提鮮；少吃加工食品，因為裡面隱含的鹽分超乎你的想象； 多吃點香菇、紫菜、香蕉，還可以喝點紅豆湯，都有利於鈉的排出。如果口味本身就很重，不要一下子把鹽減下去，每週少吃點，慢慢就能適應了。
15樓：牧樂志秋慕
吃些含鉀的食物，會排鈉，鹽是氯化鈉，比如吃些香蕉之類的，多喝水。
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