1樓：邴囡塞赫然
在白天時可以多運動運動，鍛鍊鍛鍊身體。把自己的行程安排滿，讓自己累，這樣你應該很容易睡著吧？保持樂觀、知足長樂的良好心態。
對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
不過如果你還不行的話，那你就是得病了，那你就因該去看下醫生。
2樓：在同安飛蓮
人總要有一段時候是失眠的，如果只是偶爾失眠是正常的，如果長期這樣就不行了，可能是生活規律紊亂了或者身體機能出現了異常。我睡不著的時候就是把手放在腹部，深呼吸，感受雙手緩緩起伏，很快就睡著了，你也可以試試。
我晚上經常失眠 睡不著 有什麼好辦法讓我早點入睡
3樓：匿名使用者
大量活動，累的滿身是汗，走路都費盡的那種活動。保證你睡得香香的連夢都沒時間做就到第二天。要不你試試。
4樓：網友
經常失眠可能是你以前的作息習慣不好，那麼以後就要養成良好的作息習慣，當然，這個過程是十分漫長的，可能，但是你的堅持。還有就是在睡前別做劇烈運動，保持平靜，做到心靜就行了。
5樓：雪怡紫馨
睡前喝一些適當的牛奶，或數數羊和星星，讓別人給你唱搖籃曲都可以的。
6樓：班丘古龍蘭
能告訴為什麼失眠嗎？針對你的根本病根對症下藥，解決你的心病就好了，如果你的各方面都如意不會睡不著的。
7樓：網友
你就數：1只羊、2只羊、3只羊、4只羊……
怎樣晚上才能不失眠，能快速入睡？
8樓：玄秀英惠嫻
建議睡覺前採用「均勻呼吸法」對自己進行乙個有效的調節，具體做法是：調整自己的呼吸，閉目養神，想一些快樂的事情，保持自己的呼吸頻率在5秒鐘，堅持5--10分鐘（這個方法是」快樂芯「教會我的）我想你堅持這樣的訓練一段時間你的失眠情況肯定會有所好轉的。
因為你在調整自己呼吸頻率的時候自己的心率也產生了一系列的變化，當你的生理和心理達到雙向平衡的時候，身體各方面的指標都趨向好的方向，自然而然你的失眠也就不復存在！希望這個方法可以幫到你！
9樓：董瑤宦酉
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
怎樣才能不失眠，早點睡覺
10樓：網友
失眠是很苦惱的事，強迫自己去擁抱睡眠，卻怎麼努力仍是徒勞無功。只能任由時間一分一秒地流逝，久到幾乎忘了，究竟是夜已深還是黎明將至。直到最後，終於在黑夜與白天重疊的那一刻，恍惚入睡。
可才這麼一會兒光景，黑夜迅速隱退，天空在瞬間「刷」的一聲，全亮了。於是，只好睜開眼，為又是忙碌的一天，開始梳洗準備。就這麼日日夜夜地迴圈著，一直處於失眠的狀態中。
這樣似曾相識的經歷許多人都會碰到過。嗯 ，樓上的回答如果還不湊效的話，不妨試試服用野酒花。 野酒花夢康寧膠囊是以百合、蓮子、銀杏葉、龍眼肉、五味子、酸棗仁、啤酒花、西洋參提取物、維生素c、維生素b6為主要原料製成的保健食品，具有改善睡眠的保健功能。
哦，對了，維生素c也對**失眠有一定的幫助。 睡眠可是門藝術，咔咔，這種寶貴能力不能丟失噢。q^_^p
如何能讓自己晚上不失眠呢
11樓：網友
睡前保持平和的心態，避免讓自己去想不開心的、煩心的事情。
晚上要怎麼樣才可以不失眠
12樓：校椹風雲
你好，建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣，睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 ，經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛，睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
13樓：德夏吉
在日常生活中，隨著生活壓力的增大，目前失眠的人群越來越多。理療調理方法主要是做督脈中藥蠟療調理，脈就是後背脊柱，脊柱是支撐生命的棟樑，有著承上啟下的作用，每一節脊柱都和內臟息息相關，蠟**可使脊椎壓力緩解，舒筋活血，促進骨髓生長。背部為陽脈之海，調節全身陽經；脊柱兩側為膀胱經，主水液，敷蠟後背能夠使全身陰陽平衡，水分代謝正常，緩解失眠的狀況，還能改善便秘、痔瘡。
還可以提高免疫力。
14樓：網友
喝中藥調理改善即可啊。
15樓：揚明小職員
失眠是一種慢性病，需要做好長期調理的準備。
16樓：網友
首先我們要從認知上知道，睡眠是我們機體的一項自然的生理過程，即使出現偶爾的入睡困難或者做噩夢等情況，不要過於關注，不要過於焦慮，也不要過於擔憂，更不應該對睡眠產生恐懼的感覺。
偶爾的失眠現象對於我們的身體不會有太大的影響，對於我們的社會功能也不會產生太大的影響，所以平和心態，緩解自己焦慮情緒，失眠症狀多數能夠緩解。
另外，出現了失眠也不要擔心，醫生建議睡前喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助減輕焦慮，快速入睡，改善失眠問題，提高睡眠質量。
17樓：現在與你
失眠對人體是危害的，想要晚上不失眠，改善生活日常習慣才是關鍵。
一、平靜的心態：出現失眠時不必太過於擔心，越是緊張越是難以入睡。
二、身心鬆弛：多多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。
三、自我調節：可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等。
四、根本調節：睡前飲用眠夢香，每天一杯，堅持一段時間，**失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
18樓：網友
晚上7點後不要再吃正餐，然後休息下泡個香精油澡或者海鹽澡。上班族預防失眠很重要。上班族日常預防失眠小方法。擁有乙個高質量的睡眠。那麼上班族如何擺脫失眠困擾呢？
睡前將白天的事情與衣服一起脫下。我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住：
努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，要想些愉快的事。
可以聽聽一些輕**，與其他古典**比起來，輕**可稍微緩解一下失眠。可以降低神經緊張。樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲，它能使你放鬆。
腹式呼吸慢慢調：上班族休息的時候可以找乙個舒服的椅子坐下來，閉上眼睛，輕鬆地呼吸，並從腳到頭「掃瞄一遍」放鬆全身的肌肉，特別是肩膀、臉部和眼睛的肌肉。
寫寫筆記聽**：上班族可以把待辦事項寫在記事本上。另外，找一些如自然**等「催眠曲」來聆聽，腦波緩慢下來後可能會有想睡的感覺。
19樓：客服肖廣維
長期失眠的話可能是神經症，可以找中醫調理下看看。
20樓：範範
失眠需要在生活當中注意一些細節，當然必不可少的就是藥物調理，建議及時使用貽鬱安茶能夠幫助調理身心，改善失眠。
每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖。如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每乙個細胞。睏意來時搓搓手，瑜伽**心跳過速、心緒紊亂、失眠多夢、頭疼頭暈均有特效。
瑜伽冥想：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每乙個細胞——這是乙個不可多得的消除浮躁、解除疲勞、對治失眠多夢、快樂身心的特效方法！
少林禪修：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖。如果你聽一聽優美的**，如《出水蓮》更好。
此種方法你快速平靜心情，進入快樂、幸福、祥和、乃至於美妙的精神境界。也是消除煩惱、平和心態的好方法。睏意來時搓搓手，**心跳過速、心緒紊亂、失眠多夢、頭疼頭暈均有特效。
怎麼樣能夠讓自己自信起來？怎麼樣能讓自己自信起來
自我 關係 動力。乙個人的自我，涉及到兩方面，一方面是關係，另一方面是動力。所謂 關係 就是我和你 所謂 動力 就是我和你之間的能量表達。如果你還記得小學語文的知識，也許就會發現，這不就是造句的基本結構 主謂賓 嗎？我 是主語，你 是賓語，而動力就是謂語部分。我 還可以視為 自體 你 可以視為 客體...
怎麼才能讓老公聽你的，有什麼辦法讓老公聽自己的話？
如果你老公的性格非常倔的話，很難，如果你老公是乙個通情達理的人，你對他好，尊重他，給他足夠的面子，大事商量，可以多恩愛一些，會聽你的。要想讓老公聽你的，就得軟硬兼施。對他溫柔體貼一些，多給他做點兒他喜歡吃的，讓他感覺到你愛他。同時也要注意管教，犯了錯誤就要懲罰。這樣才能聽你的。首先你應該比你老公更加...
有什麼辦法能讓大便拉的細一點，怎麼樣讓拉的便便變細
最好一天一次 或一天兩次大便 少吃油膩和幹的東西 多吃容易消化的東西 晚上少吃東西。飲食習慣的問題。多吃點紅薯。怎麼樣讓拉的便便變細 如果一直都是這樣 就沒必要去糾結了。適當多進水，多纖維食品。大便，拉出來的都很細，是怎麼回事 不管是什麼原因，去醫院確認一下吧。就在大渡口和九龍坡的交界處有一家，同，...