每天早上只吃兩個小麵包，營養夠嗎

1樓：愛炫葉

不夠。早餐營養搭配原則如下：

1.碳水化合物：人類的大腦及神經細胞的運動必須靠糖來產生能量，因此可進食一些澱粉類食物，比如饅頭、麵包、粥等。

早餐所供給的熱量要佔全天熱量的 30%，主要就靠主食，故早餐一定要吃好。

2.蛋白質食物：人體是否能維持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白質而定。因此，早餐還要有一定量的動物蛋白質，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食物。

3.維生素：這一點最易被人所忽視。最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。

2樓：匿名使用者

如果有心思最好來個雞蛋和玉公尺。

不要空腹喝牛奶，營養吸收不好。跟麵包一起吃就不錯。

1牛奶，1麵包，1水煲蛋或煎蛋，1玉公尺。我覺得真的很經濟實惠。

傍晚買麵包，幾條玉公尺和雞蛋，第2天早煲水煮熟就全家人能吃了，我就經常這麼做，很方便的。

如果有點錢，吃燕麥也不錯。

還有一餐還不如多餐。比如你是個學生(或上班族)7點吃過一餐，那麼10點基本也會開始有點餓，這時候可以再吃一小餐，吃個水果或者來個玉公尺或者小麵包。

還有喝牛奶時候，相容香蕉。但跟巧克力和含有草酸的植物水果都不好，形成草酸鈣對吸收不好。

每天早上吃乙個麵包好嗎

3樓：拾萬里之外

麵包的營養價值：

麵包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，口味多樣，易於消化、吸收，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛。

現在比較受歡迎的主要是穀物麵包和全麥麵包。穀物麵包大量採用穀物、果仁作為原料，含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸和礦物質，有助提高新陳代謝，有益身體健康。全麥麵包擁有豐富的膳食纖維，讓人比較快就產生飽腹感，間接減少攝取量。

同樣是麵包，吃全麥麵包比吃白麵包更有助**。麵包鬆軟，易於消化，不會對胃腸造成損害。

我早上一般吃的比較多，要吃飯和菜，中午最多吃杯牛奶和乙個麵包，

4樓：owen法餐

早中餐還可以，但是晚飯不可以不吃！喝點粥都可以，牛奶的話，也可以晚睡前喝掉！這樣不會胖的，注意食物的多樣性就好了，不要單一的品種一直吃，那樣會不好的。

5樓：匿名使用者

設大人的個數為x，則小孩的個數為（100-x）因為乙個大人可以吃4個麵包，而四個小孩可以吃1個麵包（也就是乙個小孩可以吃1/4個麵包）所以有4*x+1/4*（100-x）=100 （四乘以x加四分之一乘以100減x的差所得的和為一百）解方程可得x等於20所以有20個大人80個小孩。