1樓：手鞠au痰
**不是靠快的，減的快胖的也很快。 一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法sqae 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦 還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差， **是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。 不傷害身體，效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：
管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.
態度：態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。vaz f 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法。
如何在短時間內減掉小腿的肌肉和肥肉???
2樓：我愛你—軒
每天睡前6分鐘，2個月後再看你的身材和容顏！
懶美人們都是花費每天睡前的短短6分鐘，用很簡單的迅巨集察輕度運動，來讓腿部的多餘脂肪去無蹤！因為只有緩和溫婉的動作，無需任何器械輔助，腿部完全不會負重，做運動才能避免大腿肌肉突出破壞腿形，長期練習，還能拉長腿部5cm！還等什麼。
動作一： 雙手叉腰，向前踢小腿。 細節：伸直腿並且繃緊腳部。
動作二： 右腿彎曲，雙手扶住右膝，左腿伸直，鉤腳。 細節：腳部盡畝茄量上鉤。
動作三： 前跨步，雙手扶穩邁出的大腿，下壓後腿。 細節：後腿儘量拉長。
動作四： 雙手扶地，頭朝下，腳部向上伸展。 細節：腳尖儘量指向絕纖天空。
動作五： 雙手叉腰，踮高腳跟走路。 細節：收緊臀部直達雙腿。
動作六： 一腿持重，另一條腿伸直並腳尖點地，同時雙臂沿腳尖點出方向開啟。 細節：腰部平直下壓。
怎樣才可以更好的把腿部肌肉減掉？
3樓：養生健身小妙屋
我的腿部肌肉太多了，怎樣才能夠減掉呢？
肌肉腿怎麼減
4樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
5樓：吃窩頭看綠軍
在每乙個訓練日的開端，都進行100次的腿舉，而不僅僅只是在腿部訓練日。在任何訓練日這麼做，即使是胸部訓練日。
使用乙個非常輕的重量，在起步初期，你可能要以空架來進行。嘗試持續做100次無任何停頓。使用適中的速度，不要太快也不要太慢。
你可以偶然在期間暫停，但應該是雙腿鎖定暫停，而不是將重量放回架上休息。
這基本上算是你每乙個訓練日的熱身動作。你可以逐漸增加重量，但使用大重量做100次並不是你的最終目標。你的目標僅僅是增加腿部血流量並獲得幫浦感。
通過這種方法，你的腿部將在幾周內有明顯改觀，而且這種方法每次只花費你幾分鐘。
6樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
7樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概乙個月左右。
詳情點選。
有哪些短時間內減掉肌肉腿的好辦法？
8樓：寶寶78010首刨
我認為減掉肌肉腿最好的乙個方法就是去揉它，因為只有你痛苦不斷地揉腿，然後讓他的血液快速迴圈，這樣的話才能非常有效地幫你減掉你的肌肉腿，否則如果你只是單方面跑步或者是運動的話，只會讓你的肌肉腿越來越嚴重。
9樓：阿qi棄
我第一步就是先控制飲食，儘量減少自己吃的東西，其次每天晚上去操場運動一下，或者坐走路，或者跳跳繩，最後回到宿舍，一定要揉揉腿或者是燙燙腳，這樣加速血液迴圈，就不容易產生肌肉腿了。
10樓：峰佘無敵
首先你應該控制你的飲食，千萬不要吃過多油膩或者油炸的東西，否則會讓你體重增長得更快，而且增長的都是一些脂肪。其次，你要想減掉肌肉腿的話，一定要做適當的去運動，千萬不要過多或者是失當，這樣的話會讓你的肌肉腿越來越嚴重。
11樓：網友
側躺在墊子上，將自己的一條腿伸在前方，然後內側的腿向前抬起，注意頻率，呼氣時大腿帶動小腿抬起，吸氣時落下，感受到大腿內側肌肉強烈的拉伸感，能夠很好的促進脂肪燃燒。
12樓：網友
側躺在墊子上，將雙腿伸直，上側的大腿帶動小腿向上屈膝，注意運動的速度不要太快，感受到肌肉的拉伸感，還有腿部還原的時候不要落下。一定要感受到區域性肌肉的拉伸才會有作用。
13樓：回憶
雙腿屈膝跪地，然後將身體的重心向下平躺在墊子上，注意腰腹部收緊，保持均勻呼吸30秒，能夠很好的感受大腿前側的拉伸感，消除腿部水腫，塑造腿部線條。這樣比較有效，而且更快。
肌肉型小腿怎麼減？該用什麼方法？
14樓：手機使用者
瘦小腿肌肉型運個疼，那就要去減小腿肌肉啊，瘦小腿肌肉的卜慎梁方法有很多種啊，1、睡前按腳底湧泉穴 腳趾縮起來時，湧泉穴就位於「人」字形凹痕處。湧泉，意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，**於足下，湧出灌溉周身四肢孝數各處。
該穴位不僅能改善腿部浮腫，對改善疲勞和冰冷症狀也有效。
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打算自己做生日蛋糕嗎，真是個不錯的注意。給你分享一種做法。主料 低筋麵粉 雞蛋輔料 牛奶 玉公尺油白糖 淡奶油杏仁 彩塘白醋 1.蛋白加入白醋打至起泡分三次加入細砂糖打至硬性發泡2.蛋黃加入細沙糖，牛奶和玉公尺油攪拌均勻 3.篩入低粉用攪拌均勻 4.蛋白糊和蛋黃糊攪拌均勻至無顆粒。5.預熱烤箱180...
可以用什麼方法最少的資金去雪梨
現在移民局對黑下來這種人關注非常嚴重，特別是亞裔。沒錢？那邊的物價相對較高就算你打工也夠嗆能養活自己，並且你沒有任何語言與學歷基礎。個人建議換個男朋友。不值得啊，打黑工不容易賺到錢的，除非你有關係，可以保證你有好的收入 樓上說的對，沒有語言基礎與學歷，並且是黑工，只能給華人打工的，工資上面就根本只夠...
用鉛筆畫最簡單的校園,怎樣用鉛筆畫簡單的樹
1.熱愛祖國，熱愛人民，熱愛中國共產黨。2.遵守法律法規，增強法律意識。遵守校規校紀，遵守社會公德。3.熱愛科學，努力學習，勤思好問，樂於 積極參加社會實踐和有益的活動。4.珍愛生命，注意安全，鍛鍊身體，講究衛生。5.自尊自愛，自信自強，生活習慣文明健康。6.積極參加勞動，勤儉樸素，自己能做的事自己...