1樓：小秦曰車
科學證明每天喝8杯水，但每個人的情況不同。對於那些上下跳動的年輕人，應該提倡勞動鍛鍊。但它不適合小型運動或老年人。
我還強迫自己每天喝8杯水，因為活動量很小，每天喝湯、粥、小麥湯匙、水都太多了，導致晚上幾乎有乙個小時在小便。所以，不能堅持下去。在這段時間裡，我提倡並堅持早上喝一杯，午飯前喝一杯，晚飯前喝一杯，早飯前喝一杯。
效果很好。那麼，喝多少杯水，還是根據自己的實際情況來決定呢？！事實上，在2004年，美國醫學科學院的食品和營養委員會審查了水的消耗量，並得出結論，大多數健康的人可以通過簡單地根據他們口渴的程度飲用足夠的水。
2008年，dan negoianu 和 stanley goldfarb 回顧了《美國腎臟病學會雜誌》的資料，得出結論： 「沒有明確的證據表明多喝水是有益的。」值得注意的是，雖然食品和營養研究所的報告沒有設定水的攝入量限制，但這並不意味著我們應該喝太多。
報告明確指出，飲水過量會危及生命。正常情況下，腎臟每小時可以處理超過公升的液體。飲水過量過快會導致低鈉血癥，從而導致心臟和腎臟衰竭。
結論： 科學飲水觀強調以「解渴」為指導。「一天喝八杯水」(64盎司，公升)本身就在合理的限度之內； 但是過分強調這個數字，說「喝這麼多水而不口渴是錯誤的。
1945年，美國國家科學院報告說，我們每吃一卡路里的食物，就需要一毫公升的水。
正如這句諺語所傳播的那樣，每天喝八杯水成為了一種習慣。根據一位運動科學家的研究，每天喝8杯水意味著2到5公升的液體。但是他說大約有750毫公升的液體來自於食物。
所以八杯水只是提醒你要多喝水，最好是在你口渴之前。過量飲水反而容易引起身體水腫。
2樓：qiy英小球
一天喝八杯水對人體是非常有好處的，但是這八杯水也是有時間表的，第一杯，早晨起床後，早餐前。第二杯，上午九點鐘，有助於在工作或者學習中提高工作和學習的效率。
第三杯，十一點半，因為十一點左右的時候會產生飢餓的感覺，喝一杯水會增加飽腹感。第四杯，下午一點半，促進午餐的消化。
第五杯，下午三點半，因為下午會有困的感覺，喝一杯水，可以振奮精神。第六杯，下午五點半，可以緩解一天的疲勞。第七杯，晚上七點，促進血液迴圈。
第八杯，晚上九點，可以補充一夜的水分，調節血液濃度。
3樓：啥地方
專家說的8杯水最好可以分成5次喝，早上起來喝一杯，上午喝兩杯，中午喝一杯，下午喝三杯，晚上再喝一杯。
4樓：小吧吧吧多喝水
一般這八杯水的話，他是可以分為4到5次來進行喝完的，因為喝水太多的話，也會導致我們自己不舒服。
一天要喝八杯水，有什麼科學依據嗎？
5樓：養生達人花花
乙個熱愛生活的姑娘！
這裡面有什麼科學依據嗎？為了解決這個疑惑，我特意通宵熬夜查資料。終於謎底解開了！
現在我就來和大家說說哦！
我們先來解決，人為什麼要喝水！！
水是身體細胞的構成物質，是身體內主要的流體，以維持體液的正常濃度；食物的消化 、吸收，營養素的運送及利用，每乙個過程，都需要水的參與；經消化、吸收、代謝後所剩餘的食物殘渣、代謝廢物，也需要水的幫助，才能順利排出體外。此外，水還潤滑關節，避免骨頭與骨頭之間發生摩擦、提供黏液分泌基質。潤滑腸胃道、呼吸系統、泌尿道以及平衡體溫等。
由此可見水對人體 健康 的重要性。這就是為什麼說水是生命之源了！！
為什麼大家都說要喝八杯水！！
大家現在知道水很重要，是我們生命維繫的基礎物質，那為什麼大家都說我們每天要喝八杯水呢？八杯水大概是毫公升！但其實是沒有任何根據的！
其實我們要 喝多少是因人而異。每個人，特別是運動員，需要量都不同。美國醫學會更具體的指出「女性每天要喝2700毫公升的水份，而男性是3600毫公升的水份」。
但該組織指出，絕大多數 健康 的人，喝水是由我們口渴來符合飲水量的需求。
水喝的越多，對我們身體越好嗎？
大家一定聽到過，你生病了，都是建議多喝水，女生要**好也建議多喝水！那是不是我們水喝的越多就越好呢！其實是不行的，任何東西，過量都是會有危害的！
所以近幾年老是聽到有喝水致死亡的訊息，我們正常人體一天所需要的水量大概是3000毫公升的樣子，然後根據季節，是否運動等因素會喝水量有所改變，所以還是那句適可而止！
最後妮妮總結一下：一天喝八杯水是沒有科學依據的，我們不要盲目跟風！！一定要根據自己的體質來絕對自己一天到底喝多少水哦！
「每天八杯水」科學嗎？要怎樣正確的喝水？
6樓：職問職答周靜修
隨著社會發展 ，水資源越來越短缺 ，不然也越來越嚴重 ，一定要科學喝水，正確喝好每天八杯水 才會讓身體更健康 ！提公升自己的免疫基礎 ！
一般每天早上6 ：30 至7 00左右要喝這一杯水，這杯水是清腸水 排毒水 ，兩個小時以後可以喝第二杯水 清晨陽光公升起時 補水很重要 ，隔兩個小時左右喝第三杯水 ！午餐時和第四杯水，這杯水是為了助消化 。
1： 30~2 :30之間和第五杯水 ，之後每隔乙個半小時 我兩個小時之後喝第六杯水，一杯以健康直飲水代替茶或者是咖啡 ，可以使工作效率更高 ， 第七杯水，下班之前在辦公室再喝一杯水很重要 ！
睡前喝第八杯水 ，當然 因為有很多年輕的女孩子 為了避免水腫 也可以取消第八杯水 ！但是晚上9點之後不建議在喝水 ！
當然也可以根據陰天和陽光天氣來適當的調整 ！科學飲水 一定不要僵化地去執行計劃 ，要根據自己的運動量和作息時間的變化 適當的進行調整 ！
7樓：網友
不一定。正常成年人每天的飲水量大約是1000-1300ml，食物當中還含有大約700-900ml的水。人體需要攝入的水量和身體狀況有關係，例如在夏季或者運動出了很多汗，這個時候要適當的增加飲水，才能保證出入量的平衡。
當身體發生疾病，例如患急性胃腸炎，出現嘔吐、腹瀉時，也需要適當的增加飲水量，以防止身體出現脫水。
8樓：全弘致
一般指的總量是2000cc，因為我們大多數買到的杯子都是250的，所以就說喝8杯水了。 但近幾年，國外有些報道提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣（需要多少，就補充多少），目前根本沒有學證據可以說，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質不平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如b群及c）容易流失等問題。 科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800~2000cc，所以才說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。
但，2000cc水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去，馬偕醫院淡水院區營養課課長趙強解釋。其實我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。
粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300~400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000~1200cc水分，我們每天只要再喝1000~1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。不過，水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、溼度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。
一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc，]有醫生如此建議。
9樓：ccc菜辣椒
每天八杯水到底怎麼喝。
第一杯水：8：00
早上起床後是不是覺得昏昏沉沉沒睡醒呢，別急著吃早餐，先來杯淡鹽水清理一下腸道，然後再喝一杯溫開水保護腸胃，最後別忘了吃早餐哦。
第二杯水：9：00
上午開始一天的工作時，別忘了喝杯水，一方面它可以讓你精神煥發，另一方面還可以讓你提神醒腦，提高工作效率哦，所以做工作之前千萬別忘了喝杯水。
第三杯水：11：30
辛苦工作了一上午，馬上就到午餐時間了，吃午飯之前記得喝杯水，避免因為空腹而引起暴食哦。
第四杯水：13：30
午餐很重要，但是也要適量地吃到八分飽，如果吃得太飽會給腸胃造成負擔，所以要記得在飯後20分鐘喝杯水，促進消化。
第五杯水：15：30
下午茶時間記得喝杯咖啡或者喝杯水，振奮精神哦。
第六杯水：17：30
一天的工作結束了，下班之前記得喝杯溫開水，緩解因為工作帶來的疲勞。
第七杯水：19：00
這個時間段正是代謝的高峰期，記得喝杯溫開水，促進身體排毒。
第八杯水：20：15
睡前兩個小時內喝杯水，可預防血稠。
10樓：網友
「每天八杯水」科學嗎？不一定是科學的。
每個成年人大概每天需要的水分為1500-2000毫公升。所以，很多人把這折算成八杯水。
可事實上，我們每天所攝入的食物中就包含了水分，例如：水果、粥、湯等。
每個人的飲食習慣不同，攝入的水分不僅僅來自飲用水，只要在總量上達標就可以了。
要怎樣正確的喝水？
每次飲水100-150毫公升左右，不要過急。特別是身體虛弱的人群，例如：小孩、孕婦、老人等。
在運動前先補充一杯水，避免身體透支水分。運動後雖然很容易感覺口渴，但是也不能猛灌。
先休息15分鐘左右，再少量多次慢慢補水，出了很多汗的人可以適當飲用點淡鹽水，補充流失的電解質。
「每天八杯水」科學嗎？要怎樣正確的喝水？
11樓：社會事無講究
社會上，總流行這一種說法，那就是每天喝八杯水，才是健康的，對人體有益。那麼這種說法做法到底科學嗎？我們要如何正確地喝水才是科學有效的，對自己的身體有利的呢。
這道題目就一起去**一下。
首先，不可否認的是，我們人體中有百分七十的比例是由水構成的，水是保證每乙個人能正常生存的重要組成部分，也是促進人體新陳代謝的主要原材料。但是很多人，由於各種原因，忙碌工作或者沒有時間，無暇兼顧喝水這件事，或者不愛喝白開水，導致身體缺水厲害，從而不利於自身的身體健康。於是有些人提出了一種說法「每天八杯水」，用來維持自身的身體。
這個說法是相對合理的。因為八杯水的容量大概是2公升到3公升之間。這個數量跟每乙個個體每天要排洩的的水量是差不多的。
也就是說，每天八杯水，剛好滿足代謝的水量，從而維持了身體內的水平衡。
其次，喝水，也要注意正確的喝水辦法。營養學家認為，一般一天記憶體在四個比較合理的飲水時間。第乙個時間是早晨起床，空腹的時候，應該攝入一定量的水分。
那是因為個體的腸胃經過乙個晚上的休整，存在大量的排放垃圾，這時候飲水，能夠起到沖刷腸胃清潔身體的作用；第二個時間是大量出汗後，比如進行運動過後，人體出現大量的排汗，應該及時給身體補充水分，以免產生脫水等現象；第三個就是空氣極其乾燥的時候，這種情況下不利於**保持溼潤，也不利於人體的喉嚨等部位保持溼潤，很容易給細菌病毒可乘之機，引發咽部疾病等等；第四個時間就是攝入的食物過鹹的時候，要及時補充水分，避免喜報脫水。
最後，喝水的過程並沒有一定的標準，主要還是根據個體需要，按需喝水。在保持一定量的基礎上，避免一次性飲用過量的水，也會給腸胃和身體造成負擔，但是一旦察覺自己口渴，就一定要喝水；另外，喝水最好以喝溫開水為好。
一天需要喝多少杯水？人一天至少要喝幾杯水呢？
一天中正常的飲水量在1500 2000ml，不同人群有不同的飲食習慣，以及不同的工作狀態，每天的飲水量會有區別，比如平時喜歡飲水，或常在室外工作，體力活動比較大且容易出汗的人群，每天的飲水量甚至需要3000ml或更多。如果在冬天，平時出汗比較少且活動量比較小的人，每天的飲水量大概在1500ml。水的...
人為什麼每天要喝8杯水
人體內成分60 70 是水，乙個人如果沒有喝足量的水，就會使自己生理的各方面受到損傷，這種損傷往往自己一時不易察覺，等到發覺，那已形成嚴重損傷，發生疾病了。事實上，人們常處於脫水狀態中，只不過沒有察覺罷了。中年肥胖是多種疾病的罪魁禍首，是 各種疾病的必要前提。國際上肥胖症 專家研究得出的結論是 適量...
正常人一天要喝幾杯水，正常人一天喝多少水？
毫無疑問，生命離不開水。在夏天，人們往往要喝更多的水。那麼，每天喝多少水最為合適呢？如果人體60 以上都是由水分構成的，那麼乙個人一天應當喝多少水呢？一天八杯水，年輕人大概是一天八杯吧。至少八杯，好，就算是八杯水，你是怎麼知道的？有人這麼寫的。從小到大，人們總是告訴你要喝八杯水。一天八杯水肯定有益於...