1樓：手機使用者
每天至少1500毫公升，夏季或出汗多的時候適當增加飲水量。 一天保持在乙個蘋果就可以，放在早上吃，因為早上吃是金蘋果，中午是銀蘋果，晚上是爛蘋果。
希望採納
2樓：艹蛋的生活
一天最好是兩個蘋果，早晚各異一。 喝水嗎，還要看你水杯的大小，一般的來說就是家裡正長飲水杯子飲用八杯。
3樓：小可心j5b圱虢
正常人每天平均耗水量為2000－2500毫公升，體內物質氧化可生水300毫公升，故每日應補充水分2200毫公升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫公升左右，才能滿足人體需要。根據每日補充的量,按杯子大小來分多少杯.
4樓：眩大釁視慧武
2000毫公升水、1個蘋果
人的一天中喝多少水是對身體有益處的？
5樓：桃樂絲的小皮鞋
您好比較正確的喝水方式是每天白天的時候要喝大概1500到2000毫公升的水，然後早起和睡前兩個時候都可以適當喝一杯水。這樣可以很大程度遠離便秘，還有一定的機率防止癌症。
不過，喝水量也可根據自身的情況改變，不一定是「8杯水」，例如在環境方面，如果在空調房間內，人體丟失水分會比較多，這時應該適當地多喝水。如果是在正常室溫，大概在20-25攝氏度的環境下，沒有進行大量的運動，沒有排汗，並且沒有感覺到口渴則不需要多喝水。
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因為這種情況之下，大量地喝水反而造成腎臟、心血管等負擔。然後喝水看個體化，以及代謝指數等，例如本身個子比較龐大的人，即使每天坐在辦公室，也需要多喝水，這主要是維持正常的代謝功能。因此，每個人具體的喝水量是有差別的，盡量維持在1500到2000毫公升範圍左右即可。
如果想要更好的排毒效果，也可以在白開水裡面加點料，例如菊花泡水，菊花可以清熱解毒、能夠緩解咽喉腫痛，還有防治風熱感冒的作用，經常喝可降火，緩解眼睛疲勞，還有寧神靜思的效用，適合經常對著電腦的上班。
還有玫瑰花泡水，玫瑰花不僅有排毒作用，還有美膚功能，調節內分泌，長期喝對**好，可以減少黑頭，還可以調理女性月經不調。
以及薄荷泡水，薄荷可以健胃助消化、促進新陳代謝，經常喝可以改善面部痘痘，以及幫助排除體內的廢物毒素。最後直接把新鮮的蔬菜或水果。例如苦瓜、胡蘿蔔、芹菜、橙子、蘋果等等榨成蔬果汁喝，也有一定的補水排毒效果。
6樓：弓丹紅
我覺的人一天喝3至4斤斤是最好的對身體有益處如果時常喝到8到10斤那身體肯定有病的
一天要喝多少水?
7樓：王桂真營養師
喝水有利於身體健康，每天喝多少水才算是多喝水
8樓：斑駁的夜
2l就可以了，如果想美容可以多喝半公升，在多的話就會食慾不旺了，傷身。
人一天要吃多少飯才好？
9樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
10樓：匿名使用者
每次吃到8成飽,不餓的時候不吃!
11樓：說長道短
我頭髮掉的差不多了，吃什麼都不管用
每天只吃3個蘋果喝8杯水一週能瘦多少斤，會瘦嗎
12樓：童vs寓
會瘦！剪掉的都是水份！吃了繼續胖回來！建議運動、不過也必須持久
13樓：匿名使用者
會，如果不運動的話可能瘦4斤左右，越往後瘦的越慢，而且提醒你，這很不健康
14樓：匿名使用者
這樣的方法太苛刻了吧 瘦是會瘦的 不過我建議你可以做一些運動會比較好 每天你不吃飯的嗎總有一天你會吃蘋果吃厭的 要投其所好 如果你不想做運動光靠這點是比較慢些對身體營養不太足
15樓：夕陽ai與你與我
。。。會生病的好不好。。。**不是這樣減的，只要不吃垃圾食物就好了，然後再吃有益**餐，一定會有好效果的
16樓：匿名使用者
會，至於能瘦多少斤，看個人體質而言了
17樓：琺蘿鈴
不建議採用 一般開始有效果 然後會**的。。。
18樓：來自千丈巖璀璨的義大利狼
會瘦的～主要是你能堅持一週嗎
每天應該吃多少水果才合適
19樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
20樓：吧友
《中國居民膳食指南》中的膳食寶塔推薦水果的攝入量在200-400g之間，可以根據自己的個人愛好生活習慣及經濟水平自行調整。
1、每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。
《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
2、可放在兩餐之間吃。總的來說，飯前吃水果有助於在正餐時減少食量，控制體重，但如果腸胃比較虛弱的人，空腹吃水果可能會引起不適。而飯後吃水果，可能會造成能量過剩，阻礙礦物質等營養素的吸收，加重腸胃負擔。
因此，最保險的方法，是在餐後1小時後再吃水果。
3、能吃水果就不要榨果汁喝。將水果製成果汁都需要濾去渣子，而這些渣子中卻含有豐富的營養物質，比如膳食纖維，其對於增強飽腹感、減少膽固醇吸收等都有好處。
4、另外，在榨汁的過程中，因為水果的細胞壁破碎，其中的維生素c和抗氧化物質也會受到一定程度的破壞。因此，果汁營養不如水果，鮮榨果汁一定要現榨現喝。
1、在計算水果的量時，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭、烏梅和幹棗等沒有新增糖或鹽的果乾，以及沒有新增糖的鮮果汁均可包括在內；但新增了大量糖分的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴蓮和牛油果等）除外。
2、具體說就是，乙份水果約等於乙個中型水果(如：橙、蘋果)、1/4杯沒有新增糖或鹽的果乾(如：提子幹、烏梅幹)、3/4杯沒有新增糖的鮮果汁(如：連果肉的鮮橙汁)。
21樓：4399故事大全
一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是乙個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養分!
不同顏色水果的不同功能
紫色水果：如藍莓、黑莓等，含花青素，抗老化。
白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。
黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿蔔素，提公升免疫力。
綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強健骨骼與牙齒。
紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統。
22樓：雅涵公主
每天的量控制在200-350克。
《中國居民膳食營養指南2016》對於我們吃水果給了明確的推薦，它要求是天天都要吃水果，每天的量控制在200-350克，這個重量是指可以吃的部分，不包括果皮和果核。大約就是乙個中等大小的蘋果，還可以再吃乙個橘子，或者是中等大小的橙子，我們再加乙個獼猴桃，所以簡單的理解我們一天的水果可以控制在1-2個就足夠了。
1. 蔬菜和水果不能完全相互代替
蔬菜和水果在營養價值上各有鞦韆。例如多數蔬菜（尤其深色蔬菜）的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質含量高於水果，而水果中的碳水化合物、有機酸和芳香物質卻比蔬菜多，而且不會因烹調而損失營養。所以蔬菜和水果不能完全相互替代。
2. 正確看待反季節果蔬
我們一般都建議盡量吃應季的新鮮果蔬，但像有些地方到了冬天往往以蘿蔔、土豆、白菜這類蔬菜為主。這時吃些反季節果蔬，它們對健康的重要性遠大於反季節果蔬營養的降低，後者可通過適當增加果蔬食用量進行彌補。
3. 膳食補充劑不能代替新鮮果蔬
新鮮果蔬除了含有維生素、礦物質，還含有植物化學物等，後者是普通膳食補充劑所不能替代的。
4. 不宜長期吃果蔬製品代替新鮮果蔬
常見的果蔬加工食品有果蔬幹、果汁、水果罐頭、果脯等，它們很容易在加工過程中損失一些維生素、膳食纖維等，同時也可能帶入更多的糖分，不能經常拿來代替新鮮果蔬。當然，在新鮮果蔬攜帶、攝入不方便等情況下，可以用果蔬製品來進行補充。
人一天最少要喝多少水，人一天至少要喝多少水？
一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫公升，再加上從糞便 呼吸過程中或是從 所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫公升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫公升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫公升水，大約8杯左...
一天需要喝多少杯水？人一天至少要喝幾杯水呢？
一天中正常的飲水量在1500 2000ml，不同人群有不同的飲食習慣，以及不同的工作狀態，每天的飲水量會有區別，比如平時喜歡飲水，或常在室外工作，體力活動比較大且容易出汗的人群，每天的飲水量甚至需要3000ml或更多。如果在冬天，平時出汗比較少且活動量比較小的人，每天的飲水量大概在1500ml。水的...
人一天能喝多少水，人一天至少要喝多少水？
你好，很高 抄興為你解答，人一天喝多少水會中毒臨床上沒有確切的標準，取決於喝水的速度以及個人的腎臟代謝能力。一般來說人體腎臟正常的代謝能力為每小時一公升左右，如果短時間內大量攝入水分遠遠超過腎臟的代謝能力，則有可能發生水中毒。而一天中飲水量超過4昇則有導致水中毒的風險，具體的水量因人而異。生活中飲水...