早上應該吃東西嗎 拜託各位了 3Q

2024-12-29 14:50:10 字數 2044 閱讀 3942

1樓:終極至尊

en ,好且還要吃的好呢。好的概念就是 要吃的有營養搭配一點把。

記得啊。

2樓:傻叉

不吃早餐的5大危害 1、讓你反應遲鈍:早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內無法**足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。 2、慢性病可能「上」身:

不吃早餐,飢腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質變酸,患上慢性病。 3、腸胃可能要「造反」:不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處於飢餓狀態,會造成胃酸分泌過多,於是容易造成胃炎、胃潰瘍。

4、便秘「出籠」:在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣,長期可能造成胃結腸反射作用失調,於是產生便秘。 5、會讓你更靠近肥胖族:

人體一旦意識到營養匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最後消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,**不成反而更胖。 友情提醒:

早餐不吃反誤**大計不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此**,根據營養學家們的證實,早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。

早飯可以不吃嗎?拜託各位了 3q

3樓:最白痴00門搗

早餐是最重要的一餐,! 不能說可以不吃,! 一定要吃,! 而且要吃好,!

4樓:奶瓶君

不可以的,不吃早飯容易得糖尿病。

5樓:笨笨

可以啊~~但不要常常不吃~胃會很傷的。

吃早餐有什麼好處啊?拜託各位了 3q

6樓:磊磊笑嘻嘻揸

吃早餐對身體營養上的貢獻已無須贅言,對學習能力與品行的影響近年來也已得到證實。有專家對1000名3-6年級小學生考試成績的研究指出:吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。

而且早餐的分量和內容也和學習成績有關。 對成年人而言,吃早餐還可有助體重的維持。一項以52名肥胖女人作為調查物件的報告指出,吃早餐減少了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數。

但是,許多想**的人走入了誤區,以為早餐是**之道。 早餐與血膽固醇也有關係。有兩個實驗報告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血膽固醇高。

一項以9歲到19歲青年為物件的研究報告指出,吃高纖維早餐的比不吃的血膽固醇低。

7樓:呦虧

營養均衡的早餐有兩大衡量標準: 標準一:早餐應該有四種食物 每頓早餐都應該包括以下四類食物:

穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐,有3類可以算是合格,如果只有2類或是更少,長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題,對正在長身體的孩子來說就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加乙個雞蛋,只有兩種食物就是不合格的早餐。

牛奶雞蛋也好,主食也好,每種食物都有一定的營養價值,只有合理搭配,才能為人體所最大程度地吸收和利用。 標準二:每天午餐前覺得餓嗎?

以沒有明顯飢餓感為宜。如果回答很餓,那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然,如果相反還覺得飽的話,這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。

一般來說,早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。 需要強調的是,早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果,如果時間實在來不及,也可以把水果帶上,早上九十點鐘吃,因為「上午的水果是金」。

健康營養的早餐該怎麼吃?拜託各位了 3q

8樓:原瀾潭夢華

好的早餐是喝一杯全脂奶、再加上兩匙半脫脂奶粉,並與橙汁、鹹肉、麵包、果醬、咖啡一起吃,吃下去後血糖會公升到120毫克,而且保持一上午不降,用兩個蛋代替加料牛奶也可以,這樣的早餐才算是真正的保健早餐。

哈佛大學的塞恩博士也做過類似的研究,發現要想早餐有持續力,可在麥片粥里加高脂肪的奶品,這種高蛋白的營養早餐,包括了牛奶、牛肉、乳酪,乙個人精力持續時間長,大部分要靠蛋白質來維持,要進一步使生活過得更充滿活力,就要加上脂肪及碳水化合物。

胃寒應該吃什麼東西拜託各位了 3Q

寒胃應該吃溫性食物 小公尺或南瓜類 紅糖生薑湯 附子理中丸比較好。脾胃虛寒的患者平常容易出現胃脘部隱痛,尤其進食寒涼食物後胃部疼痛的症狀加重。部分患者會出現食慾減退 進食後飽脹感等情況,可通過食療的方法改善。日常飲食上多吃溫性食物,可起到暖胃的作用,常見的有大棗 蘋果 橙子 雞肉 韭菜 胡蘿蔔等。同...

相信命運嗎?拜託各位了3Q

生是一次偶然 死是一次必然 活著的過程 這就是人生 不要求自己走出的每一步都是對的 只要求自己走出的每一步都是無悔的 人生足已 在活著的時候要找到自己存在的價值 讓自己過的充實一點 既然來到這個世界走一回,就好好的活上他一回 活著一定要屬於自己的 目標 和 夢想 給自己的人生畫上幾道色彩 要是找不到...

命運,可以改變嗎?拜託各位了3Q

人永遠都改變不bai了命運du 那些自 認為很了不起,zhi能夠改變命運dao的人 到最後也只不過內是被命運容玩弄於鼓掌罷了 命運在手中?付出努力就可以將其改變?呵呵,真了不起 果真如此的話 我倒想看看,你是如何將 死亡 這個命運改變的 在我們從新生到消亡的,這短短幾十年的歲月中 不應該去考慮如何來...