1樓：四種甜蜜
我一般失眠了就是坐起來在黑暗中 閉著眼睛閉目養神哈累了就自然躺下了我試過幾個有效的辦法睡前喝牛奶 安神然後泡熱水腳 很舒服的 全身舒軟然後聽** 定時的那種 輕聲一點或者聽收音機 還有睡之前把手機關掉輻射會影響睡眠的還有放個蘋果在枕頭旁邊蘋果的氣味 可以催眠的如果是有心事的話 最好找個人聊天 把事情解決了 就能安心入睡了希望你睡得舒服啦白天才有精神呵呵· 注意身體平常多鍛鍊啊別想太多·· 失眠的原因··在我看來·很簡單·第一就是心理有心事第二天氣原因第三晚上吃太多·活著沒吃好第四壓力太大第五就是心情太好或者太難過了數羊羊是沒辦法說我··越數越清醒啊·呵呵··吃藥會有依賴性 也不好·這是自己總結的啦·呵呵·呵呵···每天睡不著··那就有點問題啦·去看看中醫咯··喝中藥調理反正沒有***的呵呵·我只是建議·很多時候還是心態問題 呵呵·其實你想問題想多了·肯定睡不好的·最好讓自己輕鬆入睡··不要想太多了額**的辦法是沒有的 呵呵·
最近睡眠不好，經常失眠，咋辦？ 睡覺前喝一杯熱牛奶 或用熱水泡泡腳好像沒有什麼用丫
2樓：老班長
提高睡眠質量的九個方法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
以上方法你不妨一試！希望能幫到你！
3樓：賴錦珊
靜坐幾分鐘，看看自己喜歡的書，靜下心比較容易入睡！注意不要想太多！
4樓：網友
認真的想一件事情。
晚上多夢睡眠不好可用什麼泡水喝
5樓：幸運的聽懂
1、 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2、食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。
6樓：侃侃養生
晚上多夢睡不著？用2物泡水喝，睡眠8小時精神好。
7樓：喜閔汪又藍
我一般失眠了就是坐起來在黑暗中。
閉著眼睛閉目養神哈累了就自然躺下了我試過幾個有效的辦法睡前喝牛奶安神然後泡熱水腳。
很舒服的。全身舒軟然後聽**。
定時的那種。
輕聲一點或者聽收音機。
還有睡之前把手機關掉輻射會影響睡眠的還有放個蘋果在枕頭旁邊蘋果的氣味可以催眠的如果是有心事的話。
最好找個人聊天。
把事情解決了。
就能安心入睡了希望你睡得舒服啦白天才有精神呵呵·注意身體平常多鍛鍊啊別想太多··
呵呵·其實你想問題想多了·肯定睡不好的·最好讓自己輕鬆入睡··不要想太多了額**的辦法是沒有的呵呵·
晚上睡眠比較淺，喝牛奶和泡腳都不是很管用，還有沒有其他方法~
8樓：談天說地聊社會
運動，白天保持一定的運動量，晚上會睡得比較踏實。
失眠很長時間了，喝牛奶泡腳什麼的都試過了，睡不好精神狀態很差，有什麼方法能讓我睡著麼！？
9樓：網友
1、注意合理的飲食、早起床、按時起床、晚上睡覺前適量的身體煅練（長期性）；
2、想短期類達到效果（使用疲勞戰術，讓自己很疲勞，睡覺時間一定要先設計好，堅持1個月，效果會明顯改善）；
3、忌：睡覺前吃或喝含有興奮類成份東西。
上身正直，頭正頸直。雙手捂膝。口齒微閉，舌抵上顎，雙目微閉，意守丹田。
意守中丹田膻中穴，即雙乳連成一線中間內三寸。呼吸輕細自然。靜靜打坐二十分鐘。
10樓：網友
喝牛奶，泡腳是養身過程中的乙個細節，他需要堅持，使自己的身體逐步恢復才能湊效。
11樓：柳州塑機
我分析，估計你比較焦慮（由於工作、生活的壓力而致）。
我猜，你可能有輕度的抑鬱症，這個在美國是很普遍的一種精神感冒。10個人就有2～3個患這種病。只是國人對這種病不大接受。
最好的辦法：儘快去看精神科醫生，儘早**。因為這種病早**是很容易痊癒的，睡眠狀況可以大大的改善。拖時間越長，以後**付出的代價就越大，甚至會犧牲掉家庭。
快治快好。重新恢復快樂生活。
晚上失眠多夢，有沒有辦法解決？用熱水泡腳管用嗎？
12樓：平弘光
問題分析：你好，這種情況歷做屬於神經衰弱的表現。神經衰弱是一種常見的神經病症，患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質性病變存在。
**要樹立戰勝疾病的信心、找出**，對症**、積極參加體力勞動和體育運帶爛念動、可以適當應用一些安神補腦的中成藥，另外口服蜂乳、蜂王漿也有較好的療效。
意見建議：熱水泡腳具有溫通經絡，活血化瘀，補腎等作用。對於緩解失眠有一定的作用的，可以適當配合藥物熬水泡腳或者配合穴位按壓效果才好，穴位可蠢困以按摩湧泉10分鐘，泡半個小時，循序加熱水，保持水溫。
失眠有什麼好辦法啊
經常上晚班，那就是生物鐘紊亂了唄。這個還真不好弄呀。看看下夜班之後，白天回來的時候 房間弄的黑一點兒，電視小點兒聲音，搭配個比較安靜的環境。或者可以適當喝點兒紅酒，看看能不能緩解一下。希望我的回答能幫助你哈 祝你爸爸早日 生活要有規律，每晚睡覺不要超過11點。另外還要多運動，適量運動可以增強體質，提...
有什麼好辦法可以解決失眠啊，解決失眠的好辦法有哪些？
中醫 失眠按摩以下幾個穴位最快可以入睡 一 安眠穴，此穴是最簡單而且最直接 失眠的穴位，位於耳後乳突處，翳風穴和風池穴中間的連線上。按摩此穴可以有效的緩解睡眠障礙。二 神門穴，此穴位於腕橫紋尺側端，按摩此穴可以促進睡眠改善失眠症狀。三 三陰交穴，此穴位於內踝尖的上三寸處，按摩此穴可以促使患者快速進入...
失眠有什麼好辦法，失眠有什麼好的方法
失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，不知你的失眠是什麼原因造成的。我對失眠的看法 什麼時候失眠 失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考 處理，這是它的本能決定的，人不是機械人，我們可...