1樓：改密狗死
首先 看看你是初次健身還是中級訓練者，一般60_90分鐘為合適 ，初學者控制 運動量，保證心率在150以下比較適合。中級訓練者應該有自己的訓練方式了。希望。
中午去健身房好嗎？應該鍛鍊多久？鍛鍊前後需要注意什麼？
2樓：羅文
去健身房是比較好的；應該鍛鍊乙個小時左右就可以了；鍛鍊前一定要注意，不要吃太多的飯，不要喝太多的水，鍛鍊之前一定要做一些熱身運動，做完運動以後一定要做一些伸展運動，多補充水分。
3樓：慧心學長
中午去健身房並不是特別好，鍛鍊的話大概半個小時就好了，三年之前應該要做好熱身動作，鍛鍊之後應該要洗澡。
4樓：阿斯達歲的說
中午的時候去健身房鍛鍊並不是很好的；一般情況下鍛鍊最起碼要在乙個小時以上，但是也不要超了兩個小時；鍛鍊前後一定要注意熱身，不要空腹鍛鍊，也不要剛吃完飯就鍛鍊，鍛鍊完以後一定要記得及時拉伸。
一般在健身房鍛鍊多長時間最好
5樓：乾萊資訊諮詢
每天適當45分鐘到乙個小時就夠了。可以隔天一次，如果很忙的話，一週保證三次就ok了。每次進行乙個大肌群的訓練，再輔以其他輔助訓練。
飲食上多進高蛋白的食品，魚肉，瘦肉，雞蛋。少吃油膩。3個月會有很明顯的成效。
如果是新手最好每次要1各半小時，如果有底子，那就每天連乙個部位，隔一天練一次，一次練45分鐘足矣，健身也是三分練七分養。休息和飲食相當重要。
每天健身多長時間適宜？該如何科學的健身？
6樓：寶嘉歆
個人的運動強度也不同，根據我的經驗，自己的強度，一般在乙個小時之內，上下不超過乙個半小時，我感覺效果很好，我去運動健身已經五年了，五十歲開始進健身房，效果很好，很滿意，從以前乙個典型的南方青年，現在乙個健康青年已經回來了。每週六休息一天，每天鍛鍊，堅持了十幾年，已經成為一種習慣，出差在外，在家裡，沒有器械。既然是每天鍛鍊，時間就不能太長。
如果時間太長，鍛鍊1個多小時，2個小時就會覺得很累，第二天又會拖著疲憊的身體去鍛鍊，那樣不但對身體沒有幫助，還會造成傷害。30到40分鐘的運動對我來說是最好的。我已經運動了10多年，每天30到40分鐘。
我已經能夠減掉脂肪並保持體重，而且我的身體越來越好，越來越健康。對於運動，如果想減脂注意，一定要做有氧運動，如跑步、跳繩、轉呼啦圈等，都屬於有氧運動。
每次做有氧運動30分鐘，就可以減脂。如果少於30分鐘，你要做的就是少喝水，少吃糖。健身運動的內容是增肌降脂，對不同年齡和運動能力的人要詳細對待，年輕人對增肌降脂的要求很高，所以投入力量健身和有氧運動的量相對要多一些，而對一些中老年人或體能差的人，相對投入的時間要短一些。
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每天健身多長時間最合適？為什麼？
7樓：**扒皮小能手
為什麼？在健身的時候不僅要做有氧運動，還要做無氧運動，只有兩種運動搭配在一起，才可以有著明顯的減脂效果。運動時的時間也不是越長就越好，過度運動就會讓肌肉產生痠痛的感覺，還可能會讓肌肉勞損，這樣自己也不願意再去健身了。
要想運動就要持之以恆，勞逸結合，讓自己的身體在舒適的狀態下進行運動，這樣也更能堅持。
8樓：茈女子
我覺得每天健身半小時，這個時間是最合適的了，如果太長的話，身體反而吃不消，而且對健康也沒有多大的好處，只有這個時間，才能夠讓你越來越健康。
9樓：職場養老小精靈
每天健身乙個小時最合適，因為起到了鍛鍊身體的效果，過度健身對身體肯定會造成傷害的，也沒有必要這樣做。
10樓：晚安小耳朵
健身是乙個循序漸進的過程，健身需要堅持下去，每天在乙個小時左右最佳，只要能夠堅持下去，就能夠達到你想要的效果。
11樓：韓諾諾
每天鍛鍊的時間最好不要超過乙個小時，因為時間過長可能會導致橫紋肌溶解。
12樓：李佳楠那男
半個小時到乙個半小時。因為鍛鍊的時間如果特別少的話，根本起不到熱身的效果，特別多的話，很可能會造成肌肉拉傷。
13樓：周**強強
一般為乙個小時是最合適的。因為健身這麼長時間已經夠了，而且每天健身對我們身體都是非常有好處的，所以有很多人每天都會健身。
14樓：撒的謊
差不多每天40分鐘到乙個小時的時間就挺合適的，其實過度了，只是對身體的損耗起不到健身的效果。
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