1樓：老子道之不如
嗯？確實，最近微信運動和運動手環普及之後，感覺在朋友圈曬步數的朋友越來越多了。其實不一定。目前認為，只看步數去走路，對健康的促進效果是很有限的。
其一就是，單純的步數建議，並不包含運動強度。而在近幾年的研究中發現，運動對健康的增益，很大程度上是依賴於運動強度的如果你步行的強度很低，並不能引起身體良性的應激反應，實際上對健康沒有太大的意義。
其二，很多人是從早到晚都佩戴運動手環或者計步工具的，然後記錄步數的時候也一起記錄。這就導致了生活步數和運動步數並沒有分開。由於我們剛才所說的強度關係，生活中的很多步行，其實是對健康無益的。
有很多工作可能要來回根據一些研究，成年人一般一天要走8000步左右，而這8000步基本上強度都很低，對健康促進小。如果刨除這8000步，實際上日行萬步中，只有2000步左右是比較有效的運動，這個運動量實在是太小了。來去地站或走（比如一些服務行業等），這些行走大多強度較低，而且由於採用了不正確的站姿或走姿，並不會對促進健康產生任何效果。
2樓：養生一點
3種走路方式，每天堅持幾分鐘，煉腰肌，防駝背，放鬆全身！
走路也是為了健康養生，走路姿勢有哪些講究？
3樓：a一此不懈
走路的時候最好要慢走，走路的姿勢儘量要抬頭挺胸，避免彎腰駝背。要眼看前方。走路的時候不要玩手機或者是和其他人講話，這樣會容易導致不看路，會引起意外。
4樓：養桖蓮
學會用腹部呼吸，頭部儘量不往前傾，保持正直，也儘量避免走路的時候低頭玩手機。脊柱挺直，儘量不彎腰駝背。
走路也可以養生，你知道走路的好處有哪些嗎？該怎麼科學的走？
5樓：奔跑的野馬
溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。堅持步行好處多：1、能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2、能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。3、能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
6樓：灰灰慧闖天涯
走路的好處就是可以讓我們心情比較舒暢，可以讓我們的神經得到舒緩，並且也可以降低血糖，提高新陳代謝的乙個速度。科學的走應該就是一定要勻速去走路，而且在走路的時候也需要注意時間，並且注意方式方法，不要在吃完飯之後立刻開始走路。
7樓：巨集盛巨集盛
走路的好處就是，根據促進血液迴圈，可以改善自己的肌肉力量，可以讓自己的肌肉能力得到協調，可以提高自己的體力。在走路的時候可以使用快走，也可以使用慢走，這兩種走路的方式，對自己的身體都有很好的幫助。
8樓：網友
可以達到養生的效果，可以促進血液迴圈，可以**減脂，也可以降血壓，降血脂，可以促進腸蠕動，可以預防便秘；每天都應該堅持走20分鐘的路，一定要注意頻率。
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