1樓：雜談鮮事
自己在宿舍現在的正常作息就是11:30入睡，然後早上沒有課的話就睡到8:30，有課的話就睡到7:
00多一點，因為8:00要上課，早上要起來洗漱，自己跟一些室友也基本達成了乙個共識，12:00之後宿舍必須保持黑暗和安靜，喜歡玩手機悄悄的玩，喜歡玩遊戲，把音效全部關掉，不要因此影響別人的休息，畢竟它是乙個公共的地方，這樣的話你基本生活作息就沒有問題了，你要堅持不能因為喜歡看電視劇集，喜歡看**，喜歡打遊戲，然後就打破這個規律，玩到2:
003:00不得不睡，然後第2天沒有精力生物鐘，一旦被打亂再想調回來，你要花費很多的時間。
2樓：加油幹哦
想要快速調整好自己的生物鐘，其實也並不難，以下幾種方法或許會對你有所幫助：
1、重在於堅持，相信在堅持一週之後生物鐘也就會徹底調整過來。
2、在平時可以製作乙個作息表，並且嚴格按照作息表時間生活，讓自己的生活變得有規律，也會有助於調整好生物鐘。
3、自己在休息的時候也需要創造乙個更好的休息環境，提前準備好睡眠裝備也非常不錯，比如：耳塞、眼罩等。
3樓：小可艾娛樂
要想調整生物鐘的話，一定要長期保持乙個習慣，在剛開始可能想熬夜或者是想做一些其他事情，不想睡覺，這個時候就需要強迫自己在規定的時間內睡覺，這樣久而久之生物鐘就改過來了。
4樓：永不言敗的小天使
如果是在大學的生活來說，相信大多數人都是晚上不睡，早上不起。一旦養成這個習慣，畢了業之後有了工作，也發現自己已經養成了那個生物鐘，總是到12點還是睡不著，早上卻總是無精打采的就去上班。
剛開始就一定要要求自己儘量在十點之前就睡覺吧。畢竟睡的太早也睡不著，去了太晚，自己青春期的各種毛病都展現自己的**上了。起不了太早，就儘量八點準時起床吧。
這樣日積月累下來，你會發現自己的生物鐘慢慢就養成了。
5樓：小du趣談時事
在我個人看來，舍友在大學四年是相處最多的人，所以和他們打好關係是很有必要的，但如果實在相處不來，可以考慮申請換宿舍，或者自己找感興趣的事去做，把你的重心放在上面，那個時候你就不會關注太多這方面的問題了。還有你的專業，可以嘗試去了解它，若實在不行一年後申請轉專業吧。
6樓：帆布鞋滴驕傲
其實你在上學的時候，你的生物鐘已經差不多都已經調好了，只是你如果在放假期間在家裡沒有自制力的睡覺和起床，那麼你就會重新擾亂你的生物鐘。
你可以每天先定鬧鈴，讓自己每天幾點醒幾點醒，這樣的話，時隔許久你就可以固定一下你的生物鐘了，即便你不定鬧鈴，你也會醒的。
7樓：木子花華
宿舍生活一般都是比較合理的，晚上11點一般就規定要熄燈，早上8點左右起床，有非常足夠的睡眠時間，我覺得是很好適應的，甚至不午休都不會犯困的。如果一開始不習慣這個作息的話，可以先慢慢的調整過來。
8樓：戀戀楓葉情
集體生活應該是個相互適應的過程。
觀察宿舍裡，那些起得最早和睡得最晚的人，看自己的極限是否與他們相同。
如果能忍受就算了，不能忍受可以和舍友交流一下。
告訴她：身體原因，請她能不能起床聲音小一點；因為神經衰弱，晚上儘量不要發出聲音和製造光線。
真誠的和舍友交流後，相信乙個宿舍的作息時間都會有很高的改善。
經常熬夜生物鐘怎麼調整，生物鐘如何調整
你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？1.晚上 11點至1點 是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能 一是貯藏並排洩膽汁 二是主決斷。膽貯藏 排洩膽汁，其與...
如何快速調整生物鐘，如何調整未出生寶寶的生物鐘
樓上說得很對哦，那個方法對很多人都適用，但是也有不適用的人群，哈。經驗表明，那天你要盡量的減少運動量 就是能讓你不至於太需要很多睡眠，不然的話第二天會非常非常累。第二天要用鬧鐘把自己叫醒 呵呵，再推薦乙個方法吧，這個對於倒時差有用 最近，美國的科學家發現的 節食有助於 倒時差 因為人的大腦內有乙個 ...
怎麼調整生物鐘？我晚上老是睡不著覺
你是不是白天睡了，或者是早上起的很晚所以晚上睡不著，你應該嘗試著早上7點起床，晚上最晚不要超過10點鐘，反覆幾天試一下因該效果不錯。白天忍一忍不要睡覺，晚上遲點睡！過個乙個星期再早點休息！就可以調整好了 建議睡覺前認真看書，而且看最不好看的書 晚上睡不著，白天睡不醒，怎麼調節生物鐘 這個問題我也出現...