1樓：匿名使用者
樓主可以值得參考！一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜
朋友要愛惜自己的身體 傷害一：免疫力下降 經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。
傷害二：腸胃危機 熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃"夜宵"可謂熬夜者的一大活力**，但"夜宵"之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為，人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。
如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。 傷害三：
心臟病風險 研究顯示，作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的機率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟等器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此，若長期"黑白顛倒"，將會使人增加患心臟病的風險。
傷害四：肥胖 晚上9時後進食一般稱作"夜宵"。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。
交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖
2樓：匿名使用者
如果生物鐘顛倒了,白天困的時候盡量不睡覺,或者少睡覺,漫漫的扭轉過來就可以了,不要想以下子改變,那樣對你的身體不利,慢慢的減少白天的睡眠時間就可以了.
生物鐘完全倒了 怎麼辦
3樓：匿名使用者
需要慢慢調整:每天晚睡(或早睡)20分鐘,提前(或延遲)20分鐘起床,慢慢地生物鐘就可以調換過來,也可以通過食補,藥物快速調整生物鐘
成語倒過來變了意思的,怎樣把乙個成語倒過來或反過來意思始終不變
屢敗屢戰 屢戰屢敗 事半功倍 事倍功半 大題小做 小題大做 人生如戲 戲如人生 怎樣把乙個成語倒過來或反過來意思始終不變 顛倒是非 是非顛倒 顛倒黑白 黑白顛倒 百孔千瘡 千瘡百孔 離鄉背井 背井離鄉半夜三更 三更半夜 馬翻人仰 人仰馬翻莫測高深 高深莫測 大快人心 人心大快漆黑一團 一團漆黑 大名...
經常熬夜生物鐘怎麼調整，生物鐘如何調整
你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？1.晚上 11點至1點 是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能 一是貯藏並排洩膽汁 二是主決斷。膽貯藏 排洩膽汁，其與...
腦筋急轉彎 把上帝倒過來是什麼？
上帝 god 倒過來就是。狗 dog 腦筋急轉彎 上帝為什麼要先造男人?因為大家都管男人叫 先生 或者 上帝當時想造乙個小號的自己 就按照自己當時的樣子捏了乙個小上帝！因為男人叫 先生 啊。因為男人是管理者，女人是幫助者。因為上帝重男輕女咯！因為他叫先生當然是先生男人。這個問題去看聖經書去。腦筋急轉...