1樓：匿名使用者
你應該先看書，在洗澡，然後在睡覺，或是依據你自己的習慣，我是說好的習慣，每天堅持，一直堅持到21天，習慣基本養成，然後在堅持到90天，好習慣都不會變。由於人都有惰性，惰性就是不想改變，所以要堅持。
2樓：非法娛樂聯盟
這個簡單好好休息下就沒事，等有空好好睡他一覺就好了。
3樓：石景豔
我感覺還是不要到家就睡，這樣不是很好，已經學習一天了，放鬆一下之後在學習，然後在睡覺，堅持幾天之後也許就會好些，習慣要堅持住才會養成，還有，也許這樣學習就是你的學習習慣，也許改了之後就會影響一些，可以試著改變，實在不行還是不要了。
4樓：顏述
自己製作一張時間規劃** 然後按照那個設定鬧鐘 堅持一週生物鐘就基本形成了哈。
5樓：匿名使用者
慢慢來吧，盡量回家以後10點左右睡覺，可以看看書。
6樓：暮陽淺顧
先制定乙份時間表，一步一步執行吧。
7樓：硪
按照自己想要的生物鐘來慢慢調整，養成乙個習慣需要21天，堅持適合自己的生活時間，慢慢就改過來了。
8樓：匿名使用者
多注意生活行為 作息時間 飲食習慣。
什麼是生物鐘 生物鐘是什麼
生物鐘又稱生理鐘，是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。人體內的生物種的作用是決定人們睡眠和覺醒的，生物鐘根據大腦的指令，調節全身各種器官以24小時為週期發揮作用。地球上的所有動物都有一種叫 生物鐘 的生理機制，也就是從白天到夜晚的乙個24小時迴圈節律，比如乙個光 暗的週期...
經常熬夜生物鐘怎麼調整，生物鐘如何調整
你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？1.晚上 11點至1點 是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能 一是貯藏並排洩膽汁 二是主決斷。膽貯藏 排洩膽汁，其與...
影響生物鐘形成的因素有哪些,什麼是生物鐘現象
由於外界因素的變化，生物鐘節律也有可能會出現變化，這可能有三種情況，分別是週期變短 變長和變得無節律，每種情況都會對人體形成危害，其中混亂無節律對人體傷害非常大，容易引起人體代謝的紊亂 容易患腫瘤 免疫功能下降 容易衰老等。那麼，有哪些外界因素會牽引生物鐘發生變化呢？能對生物鐘形成牽引的主要有光照與...